把肥肉都按走！跟日本按摩達人按KO腰間&大腿肉，小蠻腰和美腿可以按出來～

夏天為大地帶來美腿，如果你是不太愛做運動的女生的話，可以跟著日本按摩達人村田彌月去把肥肉都按走！她常在ig上分享各種簡易瘦身方式，以按摩去瘦小臉、瘦小腹、到消除大腿內側肉等等，想按出小蠻腰和美腿的女生就偷偷師吧！

村田彌月平日會固定到健身房運動，也配合著努力的按摩去打造出超美的身材，快好好下筆記吧！記住按摩前記得塗抹乳液或美容油，避免在按摩過程中因為太乾燥拉扯到皮膚。

#收腰間肉

夏天要到沙灘、泳池玩的女生要好好收服腰間肥肉啊！想擁有S線小蠻腰，務必要學起來。先雙手把肥肉從後往前推，再順著人魚線向下按，然後再用手指按摩，最後再在肚臍位打圈就好啦～

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#みづきの自分磨き法 . . ? 夏までにスッキリくびれ♥ . . 見せる時ないしな?って 冬にさぼりにさぼったお腹！！(笑) . . ( 夏にあった腹筋の縦線も見事に消えましたw ) . . 可愛い水着?を台無しにしないように #お腹痩せ はじめよ〜〜₍₍ ᕕ( `д´ )ᕗ⁾⁾ . . くびれ があれば メリハリボディに近づける！！ . . ①背面からおへそに向かってお肉を集めます ②集めてきたお肉を足の付け根 (鼠径リンパ節)に押し流します。 くびれろ〜って思いながら♡ お腹を形状記憶させよう? ③骨盤の骨のキワを通って足の付け根に！ ④おへその周りを時計回りにくるくる回します！ (便秘解消の効果もあるよ♪) . カメラが反転している為、時計回りが逆になってます?) . . 参考になれば嬉しいです?? . . #お腹 #くびれ #お腹マッサージ #くびれ作り #マッサージ #マッサージ動画 #腹筋 #自分磨き #ダイエット #ダイエット部 #美容 #美容好き #セルフマッサージ #セルフケア #便秘 #デトックス #ぽっこりお腹 #水着 #夏までに痩せる #美容法

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 2 日 上午 12:01 張貼

#瘦小腹

不少女生都是小腹困擾者，先跟著影片按肚臍兩邊的穴位，再順時針在肚臍位打圈，透過按摩來促進腸道運作，達到順利排便的效果。

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#みづきの自分磨き法 . . ? 便秘改善♡マッサージ . . リクエストがあったので…♥ . 便秘気味のときによくやってるマッサージだよ?? みづきはこれで、でる??(笑) . . ①肋骨の下と腰骨の上をギュッとつかんで ゆっくり揉みほぐします(左右交互に) →便が滞りやすい腸の四隅を刺激してます！ . ②おへその周りを時計回りに押し流します グーの手でもやりやすい◎ (動画では軽く摩ってる程度ですが いつもはグッと押しながら流してます！) . . 便秘気味だなぁーと思った時 試してみてください( ･̀∀･́ ) . . #便秘 #便秘改善 #マッサージ #マッサージ動画 #腸内環境 #腸もみ #デトックス #美肌 #美容 #健康 #美容好き #エステ #セルフセア #自分磨き #美ボディ #腹筋 #お腹 #ヨガ #パーソナル #フィットネス #美容法 #モデル

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 31 日 上午 12:31 張貼

#刺激大腿內側

用手握拳放在大腿內側近膝頭的位置，然後向內夾，再逐步逐步將拳頭往入走，這樣可以刺激積聚在大腿內側的多餘廢物。在冬天的時候，她會以放入暖水的膠樽代替拳頭。

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#みづきの自分磨き法 . . . ?内もも楽ちんマッサージ . . 座りながら気づいた時にできる めちゃくちゃ楽ちんなマッサージ✊ . . 冬はよくHOTのペットボトルを挟んでやってます?✨ 温かくて気持ちいいの?♡ . . ヒザの内側は老廃物が溜まりやすい箇所やから いっぱい刺激してあげよう?? . . . 今日は名古屋で何食べよっかなぁ?♥ . #内ももマッサージ #内もも #簡単マッサージ #マッサージ動画 #脚痩せ #むくみ #むくみ解消 #ダイエット #美脚 #美ボディ #自分磨き #美意識 #美容 #ながらダイエット #ながら #美意識向上 #モデル

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 3 日 下午 9:22 張貼

#瘦大腿

不想大腿內側的肥肉抖動要學以下這招吧！先透過雙手握拳敲打，再捏壓按摩來緊實大腿肉，最後再用手指關節位按摩，加強血液循環。

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#みづきの自分磨き法 . . ?内もも痩せマッサージ . . 内もものプニプニどっかいけ〜！！！ って込めながら???ww . . 太もも裏はだいぶ引き締まってきたのに 内ももだけプニプニです??‍♀️☁️ . . やからこの前のパーソナルでも 内ももの筋トレメニュー入れてもらったよ? . . 筋トレで筋肉つけながら マッサージで老廃物さよならやで???? . . ???← . . #マッサージ #マッサージ動画 #寝る前 #お風呂上がり #内もも #内もも痩せ #太もも痩せ #セルライト #ダイエット #筋トレ #セルフケア #脂肪 #老廃物 #セルライト潰し #美意識 #自分磨き #美脚 #美脚マッサージ #モデル

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 31 日 上午 4:45 張貼

#瘦小腿

想消蘿蔔腿和水腫問題，可以先用手指打圈從腳根按摩，然後再按小腿筋。

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#みづきの自分磨き法 . . ? . 足首がむくんでると 全体的にメリハリもなくて 太く見えちゃうから 足首 って大事?♡ . . キュッとした足首つくろっ₍₍ ᕕ( `д´ )ᕗ⁾⁾✨ . . くるぶし?の周りには 冷え、むくみなどに良いツボが いっぱいあるから刺激してみて〜?? . . #マッサージ #セルフマッサージ #マッサージ動画 #足首痩せ #足痩せ #くるぶし #むくみ #冷え #血行促進 #足首 #美脚 #くびれ #ツボ #美容 #美容好き #自分磨き #美意識 #女子力 #モデル #関西モデル #インフルエンサー #ダイエット #ダイエッター #美ボディ #ボディメイク #筋トレ

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 3 日 上午 5:32 張貼

#網球按摩

按摩除了用手外，也可以用有硬度和彈性的網球幫手，來放鬆屁股跟大腿間緊繃的肌肉～

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#みづきの自分磨き法 . . ?おしりほぐし? . . 美尻の為にと思って筋トレばっかりしてると 筋肉がカッチコチになって良くないって知って 最近はストレッチとリリース系をよくやってるよ！ . . 筋トレ後のアフターケアや 普段のストレッチ前にほぐすと効率がいいみたい♥️ . . テニスボールはお尻だけじゃなくて 自分の手ではできない背中も ほぐせるから活躍中( ･̀∀･́ )?✨ . . ▶︎お尻の下にボールをセットして 手と片足でバランスを取りながらコロコロ動かします。 . ▶︎裏もも辺りからお尻全体をコロコロして 痛気持ちいい所を重点的に！ . ▶︎体の角度を変えたりしてお尻の外側や内側も . ▶︎お尻には冷えやむくみに良いツボがあるので たくさん刺激してあげよう♪ . . #お尻 #美尻 #筋膜リリース #リリース #ストレッチ #筋トレ後 #トレーニング後 #アフターケア #美ボディ #しなやかな身体 #フォームローラー #テニスボール #お尻ほぐし #美容 #健康 #美容法 #自分磨き #トレーニング動画 #マッサージ動画 #マッサージ #ダイエット #フィットネス #セルフケア #モデル #美脚 #Ｏ脚

村田 弥月 (mizuki)（@mizukitty.0712）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 23 日 上午 2:21 張貼

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@mizukitty.0712

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