點減肚腩仲係度?必學30秒「收腹呼吸瘦身法」,輕鬆搣甩肚腩重塑完美身段〜

點減肚腩仲係度?必學30秒「收腹呼吸瘦身法」,輕鬆搣甩肚腩重塑完美身段〜

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 04 Jun 2019
Senior Editor

又來到夏天了!想穿露腰小背心前,還是先要把肚腩減一減啊〜不過就算體重有下降,肚腩卻依舊健在?那可能是肌肉記憶的問題,它記住了肥胖時的形態,所以就算減磅成功卻減不了肚子!以下就教你30秒「收腹呼吸瘦身法」改善這個問題吧〜

45f7a8fd2b346e7b0f69f6a937b2518b

因每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸,所以收腹呼吸動作可重塑肌肉狀況,促進腹部血流量增加,使內臟脂肪開始燃燒並加速消化跟新陳代謝!

ccbe35ca2bf0a330c79ff3ad114fe0d4

動作也非常簡單:

-雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度
-吸氣後收夾緊臀部並踮起腳尖,雙手手掌交疊,向上盡量伸展
-將肩胛骨向後夾緊,然後用力收肚腩
-當全身伸展到極限之後,放緩呼吸並大聲數10秒,計時兼確保運動時沒有憋氣
-接著雙手往外,向兩側自然地畫半圓之後放下,腳跟也跟著貼回地面

woman-yoga

廣告
廣告

整個動作重複3至5次,每日30秒就可有效減肚腩,這套動作可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪,同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量!

17e9a7c760c53f17837192aac1740cd8

注意進行「收腹呼吸瘦身法」時要保持呼吸暢通,不要忍著憋氣,持之以恆就可以見到成效啦〜

9f08aef277eeed6728c269ce68dc969a

TextGirlStyle editorial

Photo SourcePinterest

 

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載


Our Facebook Videos
Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【瘦臉減齡】輕鬆剷走雙下巴!這3個童顏動作坐著就做到~邊工作邊做最省時!
Beauty 美妝
17 days ago
【瘦臉減齡】輕鬆剷走雙下巴!這3個童顏動作坐著就做到~邊工作邊做最省時!
韓國最強女Rapper變最強減肥代言人!李泳知3周減10KG不反彈1年甩13KG全靠3招
Trendy 人氣熱話
23 days ago
韓國最強女Rapper變最強減肥代言人!李泳知3周減10KG不反彈1年甩13KG全靠3招
【內臟脂肪】3步看出體內肥胖指數,日本美體師親教腹式呼吸減腰圍4日瘦1吋!
Health and Fitness 健康瘦身
a month ago
【內臟脂肪】3步看出體內肥胖指數,日本美體師親教腹式呼吸減腰圍4日瘦1吋!
【假期後症候群】疲倦、頭痛、消化不良超難受!咖啡以外3款早上排毒醒神茶推薦
Health and Fitness 健康瘦身
a month ago
【假期後症候群】疲倦、頭痛、消化不良超難受!咖啡以外3款早上排毒醒神茶推薦
韓國吃播KOL288磅梁秀彬自創不反彈、不挨餓方法! 10個月後驚人變化~美翻天!!
Health and Fitness 健康瘦身
2 months ago
韓國吃播KOL288磅梁秀彬自創不反彈、不挨餓方法! 10個月後驚人變化~美翻天!!
7個普拉提動作強化核心肌肉!有效瘦肚腩、同時瘦手臂!
Health and Fitness 健康瘦身
2 months ago
7個普拉提動作強化核心肌肉!有效瘦肚腩、同時瘦手臂!
Hottest Articles
最熱文章
雪姨將茶餐廳同5星級酒店盆菜比,狂彈品質差!被斥責指不公平,團隊居然回罵網民是Loser?
Trendy 人氣熱話
3 days ago
雪姨將茶餐廳同5星級酒店盆菜比,狂彈品質差!被斥責指不公平,團隊居然回罵網民是Loser?
宋智雅素顏拍片道歉,清空 IG暫別幕前?文世勳、申芝燕疑似戀愛中?原來她才是千金小姐!
Trendy 人氣熱話
2 days ago
宋智雅素顏拍片道歉,清空 IG暫別幕前?文世勳、申芝燕疑似戀愛中?原來她才是千金小姐!
鄭中基被爆是「佛系家長」,囡囡差啲無書讀?3層高獨立屋曝光,一家四口超溫馨!
Beauty 美妝
2 days ago
鄭中基被爆是「佛系家長」,囡囡差啲無書讀?3層高獨立屋曝光,一家四口超溫馨!
台灣網紅夫妻新婚6個月吵架引轟動!女方甜美形象大反轉?
Trendy 人氣熱話
a day ago
台灣網紅夫妻新婚6個月吵架引轟動!女方甜美形象大反轉?
湯怡被網民質疑扮幸福,指控老公麥秋成出軌?高EQ霸氣反擊:時間會證明一切!
Trendy 人氣熱話
3 days ago
湯怡被網民質疑扮幸福,指控老公麥秋成出軌?高EQ霸氣反擊:時間會證明一切!
黃翠如與老公結婚4年疑造人成功?被指孕味濃用手袋遮肚?蕭正楠曾因一個小舉動冧爆老婆!
Trendy 人氣熱話
3 days ago
黃翠如與老公結婚4年疑造人成功?被指孕味濃用手袋遮肚?蕭正楠曾因一個小舉動冧爆老婆!