點減肚腩仲係度？必學30秒「收腹呼吸瘦身法」，輕鬆搣甩肚腩重塑完美身段〜

又來到夏天了！想穿露腰小背心前，還是先要把肚腩減一減啊〜不過就算體重有下降，肚腩卻依舊健在？那可能是肌肉記憶的問題，它記住了肥胖時的形態，所以就算減磅成功卻減不了肚子！以下就教你30秒「收腹呼吸瘦身法」改善這個問題吧〜

因每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸，所以收腹呼吸動作可重塑肌肉狀況，促進腹部血流量增加，使內臟脂肪開始燃燒並加速消化跟新陳代謝！

動作也非常簡單：

－雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度
－吸氣後收夾緊臀部並踮起腳尖，雙手手掌交疊，向上盡量伸展
－將肩胛骨向後夾緊，然後用力收肚腩
－當全身伸展到極限之後，放緩呼吸並大聲數10秒，計時兼確保運動時沒有憋氣
－接著雙手往外，向兩側自然地畫半圓之後放下，腳跟也跟著貼回地面

整個動作重複3至5次，每日30秒就可有效減肚腩，這套動作可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪，同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量！

注意進行「收腹呼吸瘦身法」時要保持呼吸暢通，不要忍著憋氣，持之以恆就可以見到成效啦〜

Text：GirlStyle editorial

Photo Source：Pinterest