點減肚腩仲係度?必學30秒「收腹呼吸瘦身法」,輕鬆搣甩肚腩重塑完美身段〜

點減肚腩仲係度?必學30秒「收腹呼吸瘦身法」,輕鬆搣甩肚腩重塑完美身段〜

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 04 Jun 2019
Senior Editor

又來到夏天了!想穿露腰小背心前,還是先要把肚腩減一減啊〜不過就算體重有下降,肚腩卻依舊健在?那可能是肌肉記憶的問題,它記住了肥胖時的形態,所以就算減磅成功卻減不了肚子!以下就教你30秒「收腹呼吸瘦身法」改善這個問題吧〜

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因每塊腹肌都要出力才能保持正常呼吸,所以收腹呼吸動作可重塑肌肉狀況,促進腹部血流量增加,使內臟脂肪開始燃燒並加速消化跟新陳代謝!

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動作也非常簡單:

-雙腳腳跟緊貼、腳尖則向外打開90度
-吸氣後收夾緊臀部並踮起腳尖,雙手手掌交疊,向上盡量伸展
-將肩胛骨向後夾緊,然後用力收肚腩
-當全身伸展到極限之後,放緩呼吸並大聲數10秒,計時兼確保運動時沒有憋氣
-接著雙手往外,向兩側自然地畫半圓之後放下,腳跟也跟著貼回地面

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整個動作重複3至5次,每日30秒就可有效減肚腩,這套動作可以刺激肩胛骨周圍具有燃脂升體溫的褐色脂肪,同時增加每次收肚腩運動時的總呼吸量!

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注意進行「收腹呼吸瘦身法」時要保持呼吸暢通,不要忍著憋氣,持之以恆就可以見到成效啦〜

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