1個月狠減12kg!日本超人氣空氣呼拉圈瘦身法,每日只需5分鐘~

1個月狠減12kg!日本超人氣空氣呼拉圈瘦身法,每日只需5分鐘~

Health and Fitness 健康瘦身
ByErinon05 Jun 2019Digital Editor

「空氣呼拉圈」瘦身法風行日本,根據日本美容健康網站モテ子BEAUTY認證,搖呼拉圈可以幫助鍛練腹部的深層肌肉,讓小腹變得緊實,還能矯正歪斜的骨盆。練出更美的腰線,同時又可瘦腿又提臀,有台灣藝人跟著方法試,結果1個月狠減12kg!

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不少女生家中都未必有足夠位置讓你搖呼拉圈,而日本就有一個超人氣的空氣呼拉圈瘦身法,以模仿搖呼拉圈的動作,達到和搖呼拉圈瘦身相同的效果。想瘦身,特別是想瘦腰的女生,好好下筆記啦~

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空氣呼拉圈瘦身法的做法:

  1. 準備動作,站直、背脊挺直,雙腳打開與肩同樣寬
  2. 然後一腳向前一步,一腳向後一步,膝蓋微微彎曲
  3. 兩手放鬆,向兩側或向上伸出皆可
  4. 腰部運用肌肉的力量,有韻律感地前後搖動,一天約5分鐘

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當你做空氣呼拉圈瘦身法的時候,要注意幾點,首先上半身盡量固定不動,只活動「腰部」就好,想像自己正在搖呼拉圈,所以腰部並不是以「畫圓」的方式動,而是以腹部的肌肉從前到後,再從後到前,搖動時應注意臀部不要過度突出。

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另外向左和向右方向的次數應均衡,在速度上,其實做得越快是無助於瘦身,慢慢做,但確實用到肌肉,效果更佳反而更好

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一開始試這個空氣呼拉圈瘦身法時,可以把腳前後打開,到慢慢熟練之後,可以改為併攏雙腳的狀態下搖呼拉圈,效果也會更加好,最後再提提女生們,運動時絕對不要屏住呼吸呢!

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest, Twitter

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