讓年輕女生自愧不如！法國64歲奶奶維持火辣身材祕訣大公開，緊實腹肌、修長美腿太狂了！

相信有不少女生每天都喊著要減肥瘦身，可是總是提不起勁去付諸實行，讓減肥大計不斷被推遲，這個時候能夠鼓勵激舞大家的最佳方法就是找一個Role Model！法國就有一名超人氣64歲銀髮奶奶被大家封為偶像，事關年屆花甲的她竟然保持比少女更火辣的身材，擁有人人羨慕的川字腹肌及修長美腿，真的太狂了！

這位名叫Yazemeenah Rossi的銀髮奶奶是外國相當知名的模特兒，雖然當年以28歲「高齡」才出道，可是卻因獨特的形象得到不少品牌的垂青，展現專屬的「銀髮魅力」，走出個人風格～

為了勝任模特兒的工作，這位已經擁有2名孫兒的奶奶更是花了不少心思維持沒有一絲贅肉的身材，大家快來看一看她的保養妙方喇！

#01 不吃任何加工食品

要維持如此健康緊緻的身材，奶奶Rossi表示拒絕吃一切的加工食物，只堅持吃原型食物 (Whole Food)，亦即是「看得出它原來是長什麼樣子的食物」，例如蔬菜、雞肉、堅果等等，而一些急凍和微波爐食品也不會碰，只會採用天然的烹調方法，以低油、低鹽及低糖三大原則去調味～

#02 攝取健康油脂

當中最深得Rossi歡心的肉類就是魚肉，全因魚肉擁有健康及豐富的油脂，這有助荷爾蒙分泌正常運作，同時維持身體的代謝功能，而且更是讓女生肌膚保持彈性的重要營養呢！因此，大家千萬不要盲目信奉「低脂」飲食，謝絕一切油脂，反而要懂得選擇「 好的油脂」，如橄欖油、椰子油、牛油果等等～～

#03 三餐營養均衡分配

此外網上流傳不少的減肥餐單，當中不乏建議大家「只吃單一低熱量食物類型」，初期可能會看到顯著成效，可是日子久了卻反而會成為你復胖的主因！長期維持過低的熱量攝取，其實是會減慢新陳代謝率，令身體沒有足夠能量去燃燒脂肪，造成一種「越減越肥」的現象出現～

而正確的飲食方法就是維持三餐營養均衡分配，女生可以按比例攝取：蛋白質 (50%)、澱粉質 (30%) 及蔬果類 (20%)，一方面讓身體有足夠熱量應付日常運作，同時可養成「易瘦」體質～

#04 每天做至少30分鐘瑜伽

除了飲食控制之外，運動亦是不可或缺的！奶奶Rossi每天都會抽至少30分鐘時間去做瑜伽，這項運動可以收緊身體線條，同時鍛練肌肉及讓身體保持柔軟性，對年紀大的人士來說是相當不錯的選擇，當然大家亦可做其他不同類型的運動～

各位女生看到銀髮奶奶Rossi的身材，是否也羨慕不已呢？快些記下以上4點祕訣喇！

Text： GirlStyle editorial

Photo Source：Instagram@yazemeenah