只是堅持7日腰圍即瘦2cm!日本超簡單一分鐘跪坐瘦腰法,每天花一分鐘就能甩肉~

只是堅持7日腰圍即瘦2cm!日本超簡單一分鐘跪坐瘦腰法,每天花一分鐘就能甩肉~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 12 Aug 2019
Digital Editor

在日常生活不少女生都要由朝坐到晚,長時間久坐又缺乏運動下,就算本身偏瘦的女生,久而久之都有小肚腩和和粗腰,而日本節目《林先生が驚く初耳学!》就有大學教授教一個超簡單瘦腰大法,只要每天跪坐一分鐘,持續七天就即可輕鬆減腰,絕對是懶人瘦腰法!

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日本電視節目《林先生が驚く初耳学!》請來了一位女生進行一星期的實驗測試,並請她連續7天在早上跪坐一分鐘,只是經過一星期的實測後,這位女生只靠這跪坐瘦腰法就瘦了約2cm,懶女生們必定要試啊!

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在節目中日本近畿大學教授谷本道哉解釋了跪坐瘦腰的方法和原理,他指在跪坐的時候,可以用腳跟令骨盤自然立起,同時令脊椎挺直,這個跪坐動作除了可以伸直腹部,避免屈腹而囤積脂肪外,還可以令腹部更緊實。

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重點來了!這個跪坐動作非常簡單,首先以跪坐的姿勢準備,雙腳合併跪著,背部保持挺直,然後雙腳腳尖合併,腳跟再慢慢打開。knee_health_2_1831962127584e7f36a78b7

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跪坐後腳踝慢慢往兩旁,往地面貼近。

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膝蓋就打開至約兩個拳頭的寬度,雙手放在大腿和腹部之間的位置就可以。而肩就要往後收起肩胛骨,挺起胸部。維持這姿勢1分鐘不動就完成!

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Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube, Weibo, Pinterest

 

 

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