download GirlStyle 女生日常 app
每晚都要玩手機到2、3點先瞓?都市人易有「晚睡強迫症」,教你幾招改善!

每晚都要玩手機到2、3點先瞓?都市人易有「晚睡強迫症」,教你幾招改善!

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 05 Sep 2019
Senior Editor
唇膏控+貓奴,熱愛日韓妝

雖然每天放工放學回家已經很累,但就算提早躺在床上也難以入眠,或者總要玩手機到淩晨兩三點才肯睡覺?那你有機會是有「晚睡強迫症」啦!

廣告
廣告

61ac671702554be62bc1d88773fff335

「晚睡強迫症」並非病症名詞,只是形容習慣性晚睡、熬夜的行為,心理學上又稱「拖延症」,這類人通常會對開始任何工作或決定感到焦慮,往往拖到最後一刻才完成,間接導致晚睡的情況出現!

1fb795d9b9693fc908aaa4575e47c335

另一個成因是白天工作壓力太大,往往要到晚上靠各種娛樂來緩解心理壓力,覺得早睡太浪費時間,要好好補償白天的辛勞才能安然入睡〜

412a6613fea7034e49a83f89528966a2

你可以看看自己有沒有經常出現以下情況:

1.)明明白天常打瞌睡,到了睡前卻又很精神/不願睡覺

廣告
廣告

2.) 睡前一定要玩手機,狂刷Facebook/IG等等

3.) 晚上習慣閱讀或看劇集,總是一看就停不下來直到半夜

4.) 覺得晚上時間很寶貴,想享受獨處時光,但不知不覺中就夜深了

5ae904198b55dc2c53cf73c9e103e9a5

89ef730755f7faa4aa676e46d4e423cf

持續晚睡對人體健康可是一種慢性損害啊!睡眠不足令身體消耗得不到補充,除了會令白天沒精神、難以集中,亦會影響腸胃、免能疫力功能,對女生更重要的是皮膚都會變差啊!所以還是想辦法甩掉晚睡強迫症啊〜

7d9f40622d74250cdb436811b11b222d

方法一:給自己限定一個期限

睡前輕鬆一下當然可以,但不知節制只會令晚睡情況更嚴重!可以先定下幾點必須上床睡覺,睡眠前30分鐘將電話關掉,讓大腦好好放鬆,不再處於振奮的狀態〜

8d3809ba8f19af375ccf3bde9d0f894c

方法一:把明天要做的事情列出

睡前往往會想東想西,並為明天的工作感焦慮?可以睡前把將問題或To Do list寫下來,一切有待明天解決!清空腦袋,不要讓煩惱一直懸在心上,就能安然入睡啦〜

6ce9474079038c5cbba8f1629c2081c5

Text:Girls editorial
Photo Source:Pinterest

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載