每晚都要玩手機到2、3點先瞓？都市人易有「晚睡強迫症」，教你幾招改善！

雖然每天放工放學回家已經很累，但就算提早躺在床上也難以入眠，或者總要玩手機到淩晨兩三點才肯睡覺？那你有機會是有「晚睡強迫症」啦！

「晚睡強迫症」並非病症名詞，只是形容習慣性晚睡、熬夜的行為，心理學上又稱「拖延症」，這類人通常會對開始任何工作或決定感到焦慮，往往拖到最後一刻才完成，間接導致晚睡的情況出現！

另一個成因是白天工作壓力太大，往往要到晚上靠各種娛樂來緩解心理壓力，覺得早睡太浪費時間，要好好補償白天的辛勞才能安然入睡〜

你可以看看自己有沒有經常出現以下情況：

1.)明明白天常打瞌睡，到了睡前卻又很精神/不願睡覺

2.) 睡前一定要玩手機，狂刷Facebook/IG等等

3.) 晚上習慣閱讀或看劇集，總是一看就停不下來直到半夜

4.) 覺得晚上時間很寶貴，想享受獨處時光，但不知不覺中就夜深了

持續晚睡對人體健康可是一種慢性損害啊！睡眠不足令身體消耗得不到補充，除了會令白天沒精神、難以集中，亦會影響腸胃、免能疫力功能，對女生更重要的是皮膚都會變差啊！所以還是想辦法甩掉晚睡強迫症啊〜

方法一：給自己限定一個期限

睡前輕鬆一下當然可以，但不知節制只會令晚睡情況更嚴重！可以先定下幾點必須上床睡覺，睡眠前30分鐘將電話關掉，讓大腦好好放鬆，不再處於振奮的狀態〜

方法一：把明天要做的事情列出

睡前往往會想東想西，並為明天的工作感焦慮？可以睡前把將問題或To Do list寫下來，一切有待明天解決！清空腦袋，不要讓煩惱一直懸在心上，就能安然入睡啦〜

Text：Girls editorial
Photo Source：Pinterest