18歲出道至今從沒胖過!Hebe凍齡、Keep fit靠5大妙招,從未胖過45kg~

18歲出道至今從沒胖過!Hebe凍齡、Keep fit靠5大妙招,從未胖過45kg~

Health and Fitness 健康瘦身
ByErin on 05 Sep 2019 Digital Editor

台灣女子天團S.H.E成員之一的田馥甄Hebe一出道就美得驚艷,已經出道17年的她就好像跟剛出道時沒很大分別,不但沒有胖過,歲月的痕跡也不曾在她身上出現,而她的凍齡和Keep fit秘密全靠5妙招,想跟Hebe一樣30多歲仍長得跟18歲少女無分別的話,就偷偷師吧!

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#01 彈性飲食方法

出道17年及已經30多歲的Hebe,體重一直維持在44公斤左右,她從不只吃健康餐單及節食,有聚餐時每次都會盡情地吃,即使是高熱量的食品也不會因為怕變胖而不吃,因為她認為這個不吃,那個不吃的行為很掃興。

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但吃完的第二日就會彈性飲食,嚴格執行少澱粉、少油和多蛋白質的飲食方法,適當地平衡和調節飲食,一方面能跟朋友外出食飯時盡興,另一方面能有動力去維持健康的飲食習慣。

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#02 注意烹調方法

Hebe很常在家中下廚,而自己下廚就可以嚴格地選擇自己所吃的食材和調味,她多數會選擇以蒸、燉這些清淡的烹調方法。

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#03 隨身帶暖薑茶

Hebe會隨身帶著一瓶暖薑茶,薑茶能有效祛濕,將身體的濕氣排出,夏天能促進血液循環,而在冬天更能暖胃,對氣息和皮膚的狀態都好好,這個也是她凍齡的小秘密~

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#04 每星期做一次重量訓練

她並不是一個特別拼命做運動的女生,Hebe做運動的方式就是每星期會去一次健身室健身,主要做重量訓練。做重訓更能舒緩她腰酸背痛的問題,鍛鍊肌肉來減少肩頸背痛。

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#05 做帶氧運動

在家的時候,Hebe也會做帶氧運動來燃燒脂肪,也能去水腫和體內的濕氣,更重要的是可以舒壓。

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Text : Girlstyle editorial
Photo source : instgram@hebe_tien_0330, weibo

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