47歲仲FIT到漏!鄭秀文「超強瘦身練肌餐單」公開,減脂、FIRM線條超有效!

47歲仲FIT到漏!鄭秀文「超強瘦身練肌餐單」公開,減脂、FIRM線條超有效!

Health and Fitness 健康瘦身
By莉莉安 on 11 Oct 2019

鄭秀文身形一向苗條,又瘦又有腹肌,是很多人彷效對象。最近她備戰演唱會,就放棄以前的捱餓減肥法,反而不節食狂做運動,成功練出健康又有線條的身材,擺脫不健康的瘦。她更樂於在網上分享飲食餐單和健康減肥法。

鄭秀文身形一向苗條,又瘦又有腹肌

飲食法:

1/ Water Kefir

Water Kefir 即是自製天然發酵飲料,能增加活性益生菌,

Water Kefir 即是自製天然發酵飲料,能增加活性益生菌,令腸胃更健康,更可以消減肚腩。Kefir克菲爾分為milk kefir奶克菲爾菌和water kefir水克菲爾菌兩種。大家可以自行發酵,如果是Water Kefir ,可加入糖水、果汁或椰汁為材料,經發酵後就可以飲用。

2/ 瘦身湯

Sammi閒時亦會喝湯水,其中她更推介大家煮蔬菜瘦身湯,這個食譜就連吳君如都指有成效。

Sammi閒時亦會喝湯水,其中她更推介大家煮蔬菜瘦身湯,這個食譜就連吳君如都指有成效。

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食譜:
大蕃茄4-6個
椰菜1個
西洋芹4-5條
洋蔥6個
青椒2個

切成塊狀或粒狀,放進滾水,大火煲煮後再轉小火,約悶煮3至4個小時。

3/ 食紅米或糙米

Sammi以前沒有吃白米20年,但到後來嘗試吃紅米或糙米

Sammi以前沒有吃白米20年,但到後來嘗試吃紅米或糙米,胃口大增,但卻沒有發胖,更減低了吃零食的慾望,又高纖又有飽肚感,所以亦是Sammi大推的飲食法之一。

4/ 打泰拳(魔法6分鐘)

Sammi喜愛的運動很多,不過她曾經跟大家分享打泰拳的經驗。

Sammi喜愛的運動很多,不過她曾經跟大家分享打泰拳的經驗。她指只需要有「魔法6分鐘」,就可以瘦身。方法是狂打沙包1分鐘,再做平板1分鐘,然後起身再打1分鐘,再平板式1分鐘,就這樣做足6分鐘。

Text : UrbanLife Editorial
Photo Source: ig@鄭秀文

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