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一週瘦腿操!花5分鐘就有纖細美腿,別再偷懶啦〜

一週瘦腿操!花5分鐘就有纖細美腿,別再偷懶啦〜

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 19 Sep 2016
Senior Editor

誰不想擁有纖細的美腿?但坐Office的女生容易腿粗,放工已累得要死沒時間做運動...不怕!以下這套5分鐘瘦腿操,睡前伸展幾下就有瘦腿效果,堅持一週就有成效!

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legPhoto from pinterest

動作一:側躺用手支撐身體,下面的腿伸直,上面的腿則彎曲

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將下面的腿往上抬舉,重複左右各10組

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https://www.youtube.com/watch?v=tkv4Xiqc0LU

動作二:往左側面躺下,將右腿抬高至90度位置,將腳板勾起來

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接著往下降至45度角,左右重複10次

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https://www.youtube.com/watch?v=oQPkw9-2VZU

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