一週瘦腿操！花5分鐘就有纖細美腿，別再偷懶啦〜

誰不想擁有纖細的美腿？但坐Office的女生容易腿粗，放工已累得要死沒時間做運動...不怕！以下這套5分鐘瘦腿操，睡前伸展幾下就有瘦腿效果，堅持一週就有成效！

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動作一：側躺用手支撐身體，下面的腿伸直，上面的腿則彎曲

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將下面的腿往上抬舉，重複左右各10組

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https://www.youtube.com/watch?v=tkv4Xiqc0LU

動作二：往左側面躺下，將右腿抬高至90度位置，將腳板勾起來

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接著往下降至45度角，左右重複10次

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https://www.youtube.com/watch?v=oQPkw9-2VZU