2個月狠減20kg!韓妞分享「超詳細瘦身攻略」,網民實測過大讚2星期已瘦很多~

2個月狠減20kg!韓妞分享「超詳細瘦身攻略」,網民實測過大讚2星期已瘦很多~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 26 Feb 2020
Digital Editor

最近都在home ofiice的女生,有沒有不知不覺都吃多長肉呢?,韓國就有位女生成功在兩個月就從83公斤減到62公斤,差不多足足減了20kg!她更在網上分享了自己不復胖的超詳細瘦身攻略,有網民實測過大讚指跟著做2星期已經瘦很多,想減肥的女生不妨可以參考看看啊~

韓國就有位女生成功在兩個月就從83公斤減到62公斤,差不多足足減了20kg!

#不吃減肥藥

這位韓妞表示自己曾經也試過吃減肥藥減肥,但沒有瘦下來外,還造成了反效果,她以自己的經驗為談分享吃減肥藥傷身又沒效果,一定要認真從生活習慣開始進行改變,才會成功且不復胖。

#每天飲3公升水

她每天會用著500cc的水壺喝掉至少六杯或以上的水,可以將身體裡多餘的廢物不斷及時被排出,而且皮膚也會跟著變好。

她每天會用著500cc的水壺喝掉至少六杯或以上的水

#偶爾飲熱抹茶、蕎麥茶

除了水外,她不時都會飲熱抹茶和熱蕎麥茶,抹茶可以阻止油分吸收、促進腸胃蠕動和幫助脂肪燃燒,而蕎麥茶也有養顏美容和健胃排毒的效果,對減肥都有幫助。

#早餐午餐都以水果為主

她指早餐非常重要,原本不吃早餐的她為了維持正確的瘦身菜單,起床後先吃一個蘋果,而午餐都是以水果餐為主,然後再吃肉類,以魚和雞柳較多。

她指早餐非常重要,原本不吃早餐的她為了維持正確的瘦身菜單,起床後先吃一顆蘋果,而午餐都是以水果餐為主

#每日下午茶都會吃乳酪

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每天在下午4點食用一杯乳酪,幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

#六點後只吃「液態」食物!

六點後就不再攝取任何固態類的食物,以「液態」食品為主,好像是湯、粥之類的食物。

每天在下午4點食用一杯乳酪,幫助腸胃蠕動也吸收身體需要的營養。

#戒掉零食和宵夜

每個想減肥的女生都必定要好好管好自己的口,就算有多渴望也不能吃零食和宵夜,想吃零食時就以水果或乳酪去代替吧!

 #每天運動

是上班族的她,每天堅持著做一些在家中就能做的簡單運動,棒式、深蹲和弓箭步是她每日睡前一定會各做個50下才睡的運動清單,棒式會隨著自己的耐力慢慢增長時間。

是上班族的她,每天堅持著做一些在家中就能做的簡單運動

#充足睡眠

她最後指在減肥路上,保持著充足睡眠和不熬夜是很重要,在減起肥來也能更事半功倍。

她最後指在減肥路上,保持著充足睡眠和不熬夜是很重要

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Pinterest, instagram

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