4招輕鬆去水腫大法!飲食+運動+按摩消水腫懶人包,每日睡前15分鐘做「這個」超有感~

4招輕鬆去水腫大法!飲食+運動+按摩消水腫懶人包,每日睡前15分鐘做「這個」超有感~

Health and Fitness 健康瘦身
By Erin on 09 Apr 2020
Digital Editor

準備踏入夏季,不少女生都在把握時間開始減肥,不過很多時候其實我們並不是長肉,只是水腫,特別夏天更是誘發水腫的高危季節!因為新陳代謝及血液循環不佳所致水腫,而去水腫比起減肥就容易好多,以下教你4招輕鬆去水腫,從此還你一張瓜子臉和瘦身材!

倪晨曦

#飲食
減肥要從「口」開始,管好自己吃什麼,更要戒口,而去水腫一樣要從飲食習慣開始,以下幾種食物都是消水腫的好幫手。最常聽見的是紅豆,可有助身體排出多餘的水分,同時又排出有毒物質和多餘的鹽分,促進身體內的新陳代謝,更有補血活血的作用。

黃翠如

而薏米就有祛濕功效,生熟薏米同煮有助去濕、去水腫,同時又可清熱排膿、健脾止瀉,多飲薏米水對女性身體好~

林夏薇

香蕉也能有效擊退水腫,香蕉中的鎂及維他命B能加強身體的新陳代謝,另外面香蕉又含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,有助排清宿便及排走體內廢物,消水腫的同時又在排毒。

Hebe

冬瓜一樣助排走身體多餘的水分,可以去水腫,而且又能降低膽固醇,不過要注意因為冬瓜相對較為寒涼,不要吃得過多,或者可以在煮的時候加入薑片一同煮。

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陳凱琳

#運動 - 抬腿
有一個超簡單的抬腿動作,每天只需「睡前抬腿」15分鐘,讓下半身血液倒流循,完成後腿會有少少麻痺的感覺就對啦!對腰以下的水腫情況改善得最為明顯~

抬腿

#按摩
如果體內的經絡閉塞會加劇水腫問題,不管是臉的水腫或腳的水腫都可以透過按摩去改善。首先是去頭及臉部水腫問題,可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位,輕輕去按壓,另外可在下巴接著頸的位置由下而上地慢慢按~

Heidi

而腿部去水腫雙手從腳踝開始,往膝蓋方向由下而上輕揉按壓,之後雙手再放在小腿位置,兩隻手往反方向按壓並向兩側推開,改善淋巴及血液循環而有效去小腿的水腫。

按摩

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@倪晨曦, @黃翠如, @林夏薇, @田馥甄, @陳凱琳, @李靜儀, Pinterest

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