4招輕鬆去水腫大法！飲食+運動+按摩消水腫懶人包，每日睡前15分鐘做「這個」超有感～

準備踏入夏季，不少女生都在把握時間開始減肥，不過很多時候其實我們並不是長肉，只是水腫，特別夏天更是誘發水腫的高危季節！因為新陳代謝及血液循環不佳所致水腫，而去水腫比起減肥就容易好多，以下教你4招輕鬆去水腫，從此還你一張瓜子臉和瘦身材！

#飲食
減肥要從「口」開始，管好自己吃什麼，更要戒口，而去水腫一樣要從飲食習慣開始，以下幾種食物都是消水腫的好幫手。最常聽見的是紅豆，可有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝，更有補血活血的作用。

而薏米就有祛濕功效，生熟薏米同煮有助去濕、去水腫，同時又可清熱排膿、健脾止瀉，多飲薏米水對女性身體好～

香蕉也能有效擊退水腫，香蕉中的鎂及維他命B能加強身體的新陳代謝，另外面香蕉又含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，有助排清宿便及排走體內廢物，消水腫的同時又在排毒。

冬瓜一樣助排走身體多餘的水分，可以去水腫，而且又能降低膽固醇，不過要注意因為冬瓜相對較為寒涼，不要吃得過多，或者可以在煮的時候加入薑片一同煮。

#運動 - 抬腿
有一個超簡單的抬腿動作，每天只需「睡前抬腿」15分鐘，讓下半身血液倒流循，完成後腿會有少少麻痺的感覺就對啦！對腰以下的水腫情況改善得最為明顯～

#按摩
如果體內的經絡閉塞會加劇水腫問題，不管是臉的水腫或腳的水腫都可以透過按摩去改善。首先是去頭及臉部水腫問題，可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位，輕輕去按壓，另外可在下巴接著頸的位置由下而上地慢慢按～

而腿部去水腫雙手從腳踝開始，往膝蓋方向由下而上輕揉按壓，之後雙手再放在小腿位置，兩隻手往反方向按壓並向兩側推開，改善淋巴及血液循環而有效去小腿的水腫。

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@倪晨曦, @黃翠如, @林夏薇, @田馥甄, @陳凱琳, @李靜儀, Pinterest