周揚青3天地獄式減肥食譜公開！1年勁減20kg，一日兩餐都要吃這個才有效？

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By Sammi on 19 Sep 2020

Senior Editor

周揚青以一封公開的分手信大爆與羅志祥的分手內幕，令到不少網民對她也大為改觀，人氣也馬上急升！同時也令周揚青過去整容前的舊照被翻出來，周揚青本身是一位非常率真的女生，對於整形早就毫不顧忌的大方承認，對於整容，她表示：「人想要追求變美，真的沒什麼不好，現在美就好了！」

Photo from 周揚青IG

雖然長相是可以靠整形，但是從前是一位小胖妹的周揚青，身材較為豐腴，看回從前的相片真的完全認不出她來。因為周揚青想變得更美，所以就決定減肥，自創了一個3天的減肥食譜，主要以「青瓜減肥」，狠甩掉起碼20kg肉肉，一起來看看她的地獄式減肥食譜吧！

Photo from 周揚青IG

# 周揚青3天減肥食譜

DAY 1:
早餐：一根青瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡
午餐：一個番茄+一個水煮雞蛋
晚餐：粗糧棒+一根青瓜

Photo from Pinterest

周揚青減肥時，她每天必吃的食物一定少不了青瓜，一天三餐裏有兩餐就已經包含青瓜，青瓜本身熱量超低，100公克約只有15卡的熱量，同時含水量夠高，更有著磷脂酶，有效分解體內脂肪分子，所以絕對是瘦身人士必備的食物之一。

Photo from 周揚青IG

DAY 2:
早餐：一根青瓜+一杯無糖咖啡
午餐：一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳
晚餐：一杯蜂蜜水+一根青瓜+粗糧棒

Photo from Pinterest

因為大部分的減肥餐單都是以清淡無味為主，周揚青為了不讓自己吃膩減肥餐，有時也會加入清蒸玉米、全麥麵包、脫脂牛奶、花椰菜及清湯等食物作為替換，這樣時刻都可以改變不同的食材，才能保持著新鮮感，也讓她更好的堅持吃下去。

Photo from 周揚青IG

DAY 3:
早餐：一碗燕麥稀飯+一根青瓜
午餐：一條清蒸魚+大量水煮青菜
晚餐：一根青瓜+粗糧棒

Photo from Pinterest

當然減肥餐單的食材是重要，但是烹飪方式也同樣重要，周揚青減肥期間，食物多以水煮、涼拌及清蒸為主，除了可以吸收到食物最充足的營養，同時也少了油炸，令脂肪攝取量也會降低。

身高165cm的周揚青就曾透過此餐單減至44.6kg，也成為了她當時的體重新低，比起從前的身型，已足足狠甩了至少20kg～

# 配合40分鐘以上運動

想加強減肥的速度，不妨嘗試配合運動，周揚青當時對於減肥也下了很大的決心，不但很認真控制飲食，同時也會定期做運動，每次運動一定會超過40分鐘，這樣能有效加快體內的新陳代謝，讓脂肪可在最高的燃脂率消耗。

# 有目標推動減肥

「減肥最好的方法就是遇上著急上火的事兒」，周揚青曾這樣說，有時定下目標可以為她減肥更快，例如她為了出席活動上鏡時身型更好看或是先買一件小一號的裙子，這樣就可以令她變得更有動力去減肥。

一眾正在減肥的女生們，不妨可以跟著周揚青的健康減肥食譜，只要堅持下去，相信很快就可以擁有完美的身型～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Instagram, Weibo@周揚青, Pinterest

周揚青「全素顏照」超似周秀娜！零P圖獲網民力讚：「沒有塑料感，看起來順眼多了！」

28 May 2020

內地網紅周揚青自與小豬羅志祥分手後，其霸氣的個性更是贏盡各界的掌聲，成功俘虜得一眾粉絲喜愛！單身的她積極經營自家品牌及多了與粉絲互動，繼早前周揚青直播時以淡妝出鏡，大獲好評！因有粉絲的鼓勵，所以她最近在微博小號分布了一張「全素顏」的自拍照，不少粉絲都留言大讚好看，更指「超似周秀娜」！

早前周揚清直播時以淡妝示人，不少網民發現她在直播上的樣子似乎與平日所發布的相片有些出入，認為在影片中的她沒那麼「塑料感」，看上去更清新淡雅，像可愛的鄰家小女生。

對此周揚青也大方表示P圖是她最後的堅持：
「我覺得吧　P照片是一個網紅的基本職業素養
也是對看照片的觀眾的一種尊重
誰都不能阻止一個處女座的人p照片的
這是我最後的堅持
雖然我每次上新都快把自己p瞎掉」

可能周揚青也有聽到網民對她淡妝的盛讚，認為她不需要妝粉抹也一樣很好看，於是周揚青也有接納到大家的意見，因自己遲了起床，來不及化妝，於是就直接自拍自己「真素顏、零P圖」相片，分享給粉絲們看～

雖然在相片中的下巴位置有點凹凸痕跡，似乎是整容過後所留下的小傷痕，但是仍然不減網民對周揚青的喜愛，換來了大家瘋留言力讚超好看，更直指「很有靈氣」、「素顏有氣質多了，以後就不用P圖吧！」，也有網民認為這張相片看起來超似女神「周秀娜」～

網民認為仔細看，這張相片的周揚青，在臉型、圓圓雙眼及笑容都跟周秀娜有幾分相似，第一眼還認錯了她是「周秀娜」，不過濃妝後的周揚青卻霸氣十足，讓人感到不好親近。

小編就覺得整體而已，素顏的周揚青相似度約60%，只是某些角度看起來有點相似，你們又覺得她們像嗎？

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Instagram@周秀娜, Weibo@周揚青

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羅志祥與周揚青分手一事鬧得滿城風雨，不少網民得知周揚青被男方背叛，終令9年情逝，紛紛留言力撐周揚青。過去大家對周揚青的認知都是「羅志祥女朋友」、「網紅」等，但原來她可是富二代，但卻沒有任何公主病，拍拖9年不曾花羅志祥錢，這次周揚青還勇於做回自己，把渣男惡行全公開，被網民形容為「霸氣女友」！

# 富裕家庭出生，外界稱她是「白富美」

周揚青的爸爸年輕時從軍，有軍方背景，現在是中國某國企的老總，在商界人脈廣，身價以百億計算。周揚青自小就在富裕家庭長大的她，卻有著叛逆的個性，她在高中輟學後就被送到英國唸書。

現在是內地大型企業的老總，在業界及官方有著非常雄厚的人脈，身價以百億計算！周揚青在高中輟學後，就選擇到英國留學。其外婆是住在北京一間四合院，複式樓房空間超大，房產價值大約3200萬人民幣，家境非常富有。

周揚青曾不滿外界對她身價、家世等惡意抨擊，在微博嗆聲：「我用birkin裝榴槤，Gucci裝大閘蟹！」周揚青在還沒有紅之前，也經常在微博上曬出自己的奢侈品，身價絕不輸羅志祥，也被外界稱為「白富美」。

# 沒花過羅志祥的錢

周揚青除了專注她的工作，她一有時間就會飛到台灣見男友，很多人都會覺得周揚青或會瘋在用羅志祥錢購物，但是她曾表示：「我去找我男朋友的機票和酒店，都是我自己訂、自己付的，不是他給我訂！」而且從小周揚青的媽媽告訴她：「除了你的父母，沒有任何人有義務給你花錢。」也因為這觀念一直在她腦海裏，所以不喜歡花別人的錢。

# 自己做生意創立品牌，沒有公主病

雖然是富二代出生，但是周揚青自小的家庭教育非常好，個性卻絲毫不嬌寵，並沒有任何公主病。即使家境富裕，也不會揮霍青春，周揚青早就對她的未來有規劃，靠自己的能力開網店，自行創立服飾品牌，生意還愈做愈好，每天也很認真在工作。

她還未跟羅志祥一起前，就已經是網路紅人，有著「小Angelababy」次稱，在網路上人氣超高，因其獨特時尚品味，也經常分享名貴服飾，深受網民喜愛。

# 大方承認整容，「自己人生自己做主」

周揚青曾自認自己是個相當有自信的人，不過有網民曾質疑她，既然這麼有自信，為甚麼還要去整容，當時她的簡單回應，也得到網民大讚：「再有錢的人都還是會想要去賺錢啊，人生就是不斷的變更好的過程。」這也表明了「再好看的人，也會想變得更好看」的道理，她也認為「自己人生自己做主」

雖然她以大方承認過整容，但是有時她Po出自拍照時，有網民也會好奇是否又去加工，之後也就整容一事再回應：「不都說了好幾次了嗎？怎麼還整容回應整容回應整容回應？這麼大點兒事兒也至於寫個新聞非要弄到最後讓全國人民都知道？怪不得連我媽的朋友都問我哪兒整的。」亦有網民攻擊批評：「為什麼你以前這麼醜啊？」，他也霸氣稱：「現在好看不就行了。」