【減肚腩】5分鐘練腹肌運動！無器材在家練出馬甲線，生理期亦能做的站立式收腹動作！

減肥，絕對是不少女生畢生奮鬥的目標，而眾多身體部位中又以「小肚腩」最難減掉。奈何，女生每個月都需要面對令身體疲累不堪和不適的生理期，要同時堅持平板支撐或躺臥式等的練腹肌運動絕對是一大難題。因此，小編就搜羅了一系列站立式運動，無論是適逢生理期的日子，還是你現在因疫情被困狹窄的家中而無法運動的女生，都絕對適合學起來！

1.左右捲腹

將雙手舉起，挺直腰背，收緊腹肌，然後分別向左或右扭腰，並屈曲膝蓋，抬起左腳或右腳，讓手肘碰到膝蓋，每邊動作可維持40秒，能更有效訓練側腹。

2. 抬腿踢

同樣抬高雙手，保持伸直，收緊腰部，伸直左腳或右腳作踢腿的動作，讓雙手和腿部能在半空交匯。切記，在進行這個動作時，雙手和腿部盡量伸直，以加大效果。

3. 劈樹式

緊扣雙手，抬高並將上身扭向左或右的方向固定，然後將雙手向斜下方用力放下來，彷如劈樹的動作，讓雙手放在左膝或右膝旁邊。在雙手向斜下方用力時，該邊的膝蓋應該彎曲，讓腹部掌控力量，例如，雙手向斜右方劈下來時，右膝蓋應該呈彎曲的姿態。

炎炎夏日，絕對是展示自己纖美腰線的好時機，既然疫情迫使我們留在家中，那就不如好好運用時間動起來，練出完美的馬甲線吧！

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，YouTube@Coffee林芊妤，@Heather Robertson，@Chloe Ting

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婚紗女王Vera Wang 3招凍齡保養術！筆直雙腿、川字腹肌超吸睛，71歲的她身材如少女～

2 Jun 2020

不管是20多、40歲、60歲的女人都會想永遠保持著18歲的外貌和身材，而今年71歲的華裔婚紗設計師Vera Wang（王薇薇）絕對是凍齡魔女，身材就如17歲的少女一般，纖細美腿和A4腰讓人好羨慕啊！

許多名人都曾選擇Vera Wang的婚紗作為嫁衣，好像是Victoria Beckham、Kim Kardashian、湯唯、劉嘉玲等等，她在時裝界的地位也不簡單，21歲成時裝雜誌資深編輯；16年後離職就成為 Ralph Lauren 服裝設計總監。

到步入婚姻之時，因為找不到合自己心意的婚紗，就而決意自己設計，她除了具有過人才華以外，更是保養超得宜的凍齡魔女，看著她的好看材，無法相信她已經71歲啊！因為自小就學習芭蕾舞和溜冰，Vera自小對身材管理就十分嚴苛，想知道她的凍齡保養術就繼續看下去吧！

#堅持每天運動

71 歲還能擁有 17 歲的少女身材，就是因為她從20歲開始就就堅持每天運動，不論是上健身房、在家中進行居家鍛鍊、或是到戶外踏單車、游水，就是維持每天運動的好習慣。

#充足睡眠

另一個凍齡養顏的方法就是要有「充足睡眠」，每日要睡夠7-8小時，不要熬夜追劇、玩電話到遲遲都不願入睡，後果不只是長黑眼圈而己，還會有其他皮膚問題，也會加速老化，必須甩掉的大壞習慣

#勤擦防曬

紫外線就是女生的大敵，不想讓體態急速老化的話，那一定要勤擦防曬， Vera 也是一位防曬狂，臉部、身體都一定會勤擦防曬，不只是預防曬黑，還能讓肌膚形成防護層，減緩肌膚老化。

Text : Gilrstyle editorial
Photo source : instagram@verawang