細小腿就是冬天看起來瘦瘦的秘密!5分鐘瘦小腿操,聰明女當然要有策略地瘦身!

細小腿就是冬天看起來瘦瘦的秘密!5分鐘瘦小腿操,聰明女當然要有策略地瘦身!

Health and Fitness 健康瘦身
ByDaphneon14 Oct 2016Senior Editor

有種女生不是特別的瘦,體重也明明和我差不多啊,但為什麼看起來總是能給人瘦瘦的感覺呢~秘密就是,只要某幾個部分瘦起來的話,整體視覺上就會變瘦咯~冬天常常要穿得好擁腫,而且能露出來的部位不多,所以小腿就變成看起來瘦瘦的關鍵咯!快學會這個簡易的5分鐘瘦小腿操,每個動作重複25次,整組動作做2-3次,纖細小腿就離你不遠嚕!

1. 單腳屈曲,另一隻腳以腳尖蹬起,停留2-3秒,重複25次~

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2. 微微蹲低,蹬直雙腳時以腳尖作中心點並向外伸展,停留2-3秒,重複25次~

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3. 雙腳與肩同寬,同時蹬起以腳尖作中心點,重複25次~

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4. 半蹲,把重心從臂部移至腳尖並站直,重複25次~

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5. 利用扶手借點力,微微蹲低屈曲雙腳並向外擴展,重複25次~

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6. 雙腳站外八字,以腳尖蹬起,左右腳交替重複50次~

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7. 把腳放到瑜珈墊上伸展,放鬆小腿肌肉,重複25次~

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8. 雙腳放到瑜珈墊上,雙手撐起身體並向前伸展,重複25次~

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9. 身體打側,單手呈90度撐起,單腳蹬腳尖在空中劃半圓,每邊重複25次~

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聰明女當然要有策略地瘦身~冬天快到了快點起動吧!

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