每晚睡前要做這個咯!只要擁有它,就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了~

每晚睡前要做這個咯!只要擁有它,就能練出「11字腿」及「蜜桃臀」的迷人線條了~

Lifestyle 生活 Health and Fitness 健康瘦身
By Sammi on 20 Oct 2016
Senior Editor

下身肥胖的女生穿搭昤真的會感到很困擾,穿稍微貼身的長褲又會露出可怕的下身線條,穿短褲及短裙又會把胖胖的大腿完全展露出來,有時想改變不同的風格也不是易事,搭配衣服自會少了很多樂趣...其實只需一條彈力帶,在家裏也輕易練出大腿及臀部迷人的線條,睡前天天練一次,兩星期便開始看到成果了!

chuu http://cn.chuu.co.kr/product/%E7%99%BE%E6%90%AD%E9%A3%8E%E6%8E%92%E6%89%A3%E7%82%B9%E7%BC%80a%E5%9E%8B%E9%AB%98%E8%85%B0%E7%89%9B%E4%BB%94%E7%9F%AD%E8%A3%A4/13908/?cate_no=563&display_group=1
Photo from chuu

1. 以狗仔式的動作蹲下,同時腿部側著並踩著彈力帶,記得要用力向上踩才能用到臀部的肌肉,腿部要完全筆直,效果才會更明顯,左右兩邊各做25下~

exercise
Photo from pinterest

2. 彈力帶圍繞大腿的位置,微蹲下,先用左腳用力拉開彈力帶,3下為一組,再用右腳做相同動作,每組做10下啊~

exercise
Photo from pinterest

廣告
廣告

3. 彈力帶圍繞腳踝以上的位置,並側躺在地上,用腿力拉開彈力帶,左右每邊各做20下,可練到大腿及臀部的肌肉啊~

exercise
Photo from exercise

4. 接著上面的動作,以順時針腿部打圈的方式用力拉開彈力帶,10下為一組,左右每邊各做2組~

exercise
Photo from exercise

5. 彈力帶圍繞小腿位置並站立著,左腳筆直的向後踢,盡量拉開彈力帶,每邊各做20下

exercise
Photo from pinterest

❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag

🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道

✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
聖誕節2021|質感聖誕不能沒茶香!Tea WG/Twinings聖誕花茶、冷泡有汽茶有驚喜!
Lifestyle 生活
3 hours ago
聖誕節2021|質感聖誕不能沒茶香!Tea WG/Twinings聖誕花茶、冷泡有汽茶有驚喜!
【聖誕禮物】包禮物也是一種儀式感!日韓大熱高質感簡約包裝素材香港都搵到!
Lifestyle 生活
3 days ago
【聖誕禮物】包禮物也是一種儀式感!日韓大熱高質感簡約包裝素材香港都搵到!
韓國吃播KOL288磅梁秀彬自創不反彈、不挨餓方法! 10個月後驚人變化~美翻天!!
Health and Fitness 健康瘦身
3 days ago
韓國吃播KOL288磅梁秀彬自創不反彈、不挨餓方法! 10個月後驚人變化~美翻天!!
【聖誕蛋糕2021】薑餅屋、粉紅聖誕樹Home Party必備!12款打卡蛋糕+朱古力推薦
Lifestyle 生活
3 days ago
【聖誕蛋糕2021】薑餅屋、粉紅聖誕樹Home Party必備!12款打卡蛋糕+朱古力推薦
Apple首部摺疊機iPhone Flip概念圖流出!蜜桃金超有仙氣,背面小螢幕方便後鏡頭自拍?
Lifestyle 生活
8 days ago
Apple首部摺疊機iPhone Flip概念圖流出!蜜桃金超有仙氣,背面小螢幕方便後鏡頭自拍?
【分期消費攻略!】livi PayLater於FARFETCH消費享10%現金回贈**!月供HK$2.2萬LOEWE,HK$1,000有找!
Lifestyle 生活
8 days ago
【分期消費攻略!】livi PayLater於FARFETCH消費享10%現金回贈**!月供HK$2.2萬LOEWE,HK$1,000有找!
Hottest Articles
最熱文章
新郎婚禮背新娘偷與女賓客拖手,被拍下瘋傳!樓主現身公開真相,解開偷食疑雲?
Trendy 人氣熱話
a day ago
新郎婚禮背新娘偷與女賓客拖手,被拍下瘋傳!樓主現身公開真相,解開偷食疑雲?
女子患癌為保命接受人體冷凍技術30年,癡情丈夫4年後坦承有新女友,網民睇法兩極~
Trendy 人氣熱話
2 days ago
女子患癌為保命接受人體冷凍技術30年,癡情丈夫4年後坦承有新女友,網民睇法兩極~
Chanel 22C 絕美夢幻粉色系手袋圖鑑!2萬以下必買迷你包推介  一入手即賺30%!(內附人氣款小盒子購買攻略)
Fashion 時尚
2 days ago
Chanel 22C 絕美夢幻粉色系手袋圖鑑!2萬以下必買迷你包推介 一入手即賺30%!(內附人氣款小盒子購買攻略)
全民造星4︱梁祖堯淘汰燒賣、咖喱等人氣選手被罵,長文反問女團只能唱跳?網民反應兩極:入得你組已經輸一半
Trendy 人氣熱話
2 days ago
全民造星4︱梁祖堯淘汰燒賣、咖喱等人氣選手被罵,長文反問女團只能唱跳?網民反應兩極:入得你組已經輸一半
《哈利波特》「妙麗」替身公開幕後拍攝花絮!代Emma Watson拍貓臉鏡頭,特效化妝絕不簡單?
Trendy 人氣熱話
2 days ago
《哈利波特》「妙麗」替身公開幕後拍攝花絮!代Emma Watson拍貓臉鏡頭,特效化妝絕不簡單?
【秋冬穿搭】日本GU Staff示範針織外套多重著法!一件做齊上衣/內搭/外套超百搭~
Fashion 時尚
2 days ago
【秋冬穿搭】日本GU Staff示範針織外套多重著法!一件做齊上衣/內搭/外套超百搭~