日本熱議「灰姑娘體重計算表」！160cm只能有4x kg？網民：能達標的太厲害！

相信大部分女生也會認為自己「總是不夠瘦」，體重當然還有進步的空間！不少朋友在減肥時也會以體重作為其中一個重要指標，每次只要看到體重下降，就是有種向瘦子邁進了一大步的感覺啊！（笑）

網絡上亦不時流傳著一些聲稱是模特兒的體重表，說明不同高度的女生應該有著甚麼體重才算是標準！最近日本就瘋傳著一套新的計算體重公式，而且竟然與灰姑娘有關？想知道自己符不符合標準體重，快看看怎樣計算吧！

日妞最流行體重指標－灰姑娘體重 Cinderella Weight ！

原來這套灰姑娘體重（Cinderella Weight ）的指標，靈感來自迪士尼公主的完美身材－堅挺肩線、纖細小蠻腰配上標準高度，絕對是每位女孩畢生追求的目標啊！而這套灰姑娘體重的計算方法亦都相當簡單：「身高(公尺) Ｘ 身高(公尺) Ｘ 20 Ｘ 0.9 = 理想體重 」。譬如說以160cm高的女性為例，算式就是「1.6 Ｘ 1.6 Ｘ 20 Ｘ 0.9」體重為46.1公斤，標準真的很嚴格呢！

身高155cm的理想體重= 43kg (95磅)
身高160cm的理想體重= 46kg (101磅)
身高165cm的理想體重= 49kg (108磅)
身高170cm的理想體重= 52kg (114磅)
身高175cm的理想體重= 55kg (121磅)
身高180cm的理想體重= 58kg (128磅)

還記得小時候在體育課必測的 BMI 嗎？原來 Cinderella Weight 的計法比起標準 BMI 算法「體重(公尺)／ [身高(公尺)Ｘ身高(公分)] 」甚至更嚴格，比起理想體重範圍更要輕18%！雖然現在不少女生的體重已經普遍過輕，不過依照這個方法計算的話，看來還有一堆不合標準的女生呢！（哭）

不過值得留意的是， Cinderella Weight 著重的只是身高及體重的比例，不過其實一個健康標準的勻稱身材，不但要看脂肪及肌肉的比例，而且更要看腰圍線條、肌肉量、骨架等的考量，只著眼於數字上的體重其實沒有意思啊！

因為不少女生為了執著於體重上的數字而瘋狂節食，最後體重的確是下降了，不過卻發現身型卻沒有太大的變化！而且胡亂節食減肥更可能會出現經期失調、免疫力下降等的身體問題，所以說，減肥還是要乖乖做運動啊！

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest、twitter

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如果你看雜誌時總會羨慕模特兒完美的身材，那你一定會想知道她們行內的理想體重標準！日本女性雜誌《S Cawaii!》就披露了「模特兒體重對照表」，當中包含不同身高的四種體重標準，可以讓我們找到理想的體重目標，再去減肥修身啊〜

這個「體重對照表」是以BMI為標準，而成人體重正常範圍為BMI值18.5至24之間，從中就分了四種，包括了「標準體重」BMI值22、「美容體重」BMI值19、「模特兒體重」BMI值17.5和「過胖體重」BMI值超過25！

而所謂「美容體重」是看起來勻稱苗條的身形，比例剛好，穿衣服也好看！但如果想擁有模特兒身材，就可參考「模特兒體重」，不過BMI值是屬於稍為過瘦，所以大家都要因應身體情況參考，損害健康就得不償失啦〜

而如果你是屬於「過胖體重」，基於健康原因還是努力一點做運動吧！身形也會更好看啊〜

不過要磅出準確的體重，還是有幾點要注意的！首先你要知道，所謂體重其實包括以下3種含義：

水重——體內所有水的重量，還有你身體裡各種組織細胞中的水分。

脂肪重——脂肪不僅存在於身體各部位，還存在於人體的重要器官內及其周圍，而脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。

瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量！

所以要量出正確體重就要注意以下三點：

#時間

量體重最好的時間就是早晨！由於體重會受體水、排便排尿狀況及生理狀況的變化等因素影響，所以每天起床上過廁所後，人體清空了雜質也還沒有進食，這個時候量體重就會較準確，波動和偏差最小！

如果你剛剛在太陽底下做運動、去桑拿泡澡或者服用減肥藥都可能使身體脫水，令體重出現快速減輕的假象，所以這些時候就不適合量體重啦〜

#衣著

體重會受到衣服重量干擾，所以量體重時盡可能穿輕薄的衣服，甚至僅穿著內衣褲或者裸體量就最準確啦！

#地點

體重磅要放在堅硬且均勻的地面，千萬別放在地毯或偏軟表面上使用，而天枰式的傳統型體重磅較電子體重磅準確，因電子磅易受環境影響，容易令數值有偏差！

叧外，每次量體重都要把體重磅放到同一個地方、同樣的時間，穿同樣的衣服去量，才能清楚掌握自己的真實體重變化啊！

Text：Girls editorial
Photo Source：S Cawaii!，Pinterest