【減肥餐單】MAMAMOO華莎兩月減33磅！靠吃單層三文治、紫菜包飯，餐單超豐富！

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By Sherry on 26 Nov 2020

Digital Editor

MAMAMOO是韓國近日竄紅的女團，出道6年人氣不錯。在節目中，她們大訴「減肥經」，指在出道時曾由60kg減至45kg，功效超顯著，不過原來她們的瘦身餐單都是超豐富的！當中她們分享的瘦身大法亦提供了不少「非殘忍」的減食法，引來不少網民熱議～

MAMAMOO一向以唱功實力和不做作的性格出名，別樹一格的路線讓她們更耀眼。不過原來在出道時，成員玟星和華莎也為了在鏡頭前好看，曾經瘦身15kg。現在風光的她們其實也是靠努力換來的，每位出道前的身形都比較肥腫！

玟星養成「易瘦體質」後就不再復胖，而華莎更用2個月就讓最難瘦的腿瘦下來。其他成員頌樂和輝人也當然有做飲食管理，身材均勻的她們也有些必殺技餐單分享～

有如此大轉變的成果，想必過程一定很艱辛，不過她們近日公開的餐單竟然超豐富！在綜藝節目《社長的耳朵是驢耳朵》中她們就各自分享自己的減食方法，輝人就主要以蔬菜和沙律為主。

她也曾經分享過一道低卡又高蛋白質的食物，那就是杏仁松子雞粥，她會把3樣食材放進攪拌機裏攪拌至糊狀才進食。

另一成員頌樂是一位專業「吃貨」，餐單最豐富～她愛吃韓國的紫菜包飯，為了減肥就把當中的米飯換成雞蛋，減少攝取澱粉質。

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頌樂更會吃蒟蒻年糕，是一款低卡版年糕，瘦身時也為你大大增加飽腹感～同時她會準備一大盒水果以免自己嘴饞。

身材玲瓏的華莎就追求健康美，不再為了數字而減重。她指自己只會肥下半身，所以只會集中改善自己的腿部和臀部，會減走脂肪變得更結實，讓線條更美。華莎在節目《我獨自生活》中曾經分享過「三文治減肥法」爆紅～

她在瘦身期間會常吃三文治，材料通常有三文魚、大量蔬菜，如番茄和生菜等，再加入雞蛋以增加蛋白質。

然後，就只會吃一塊麵包或是用薄皮的捲起吃，就算在街上吃漢堡也會只吃單層，這一個小習慣可以減走不少澱粉質攝取！沒有那麼豐富時她就會選擇香蕉和烚蛋，鴨胸也是不錯的選擇。

玟星也是同樣在出道前就減掉33磅，到現時沒有復胖的跡象，身形一直保持窈窕，臉也是尖尖的。她指成功養成「易瘦體質」的方法就是「蕃薯減食法」，其後無論是吃多少肥膩食物也不易胖，引來一眾網民討論，紛紛想一試。

玟星早餐時會吃2個蕃薯＋牛奶／豆漿，午餐就會吃1個蕃薯＋低熱量麥片＋2個烚蛋，而晚餐就只2個蕃薯。

這個吃法盡量保持晚上吃最少，讓熱量不在睡覺時累積脂肪。加上蕃薯的膳食纖維豐富，有助幫助消化，加速體內廢物及毒素排出，也是健康的減肥法。

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Rainbow Bridge World, KBS, MAMAMOO Ig

韓國練習生7天減肥餐單被瘋傳！吃足3餐+零食仍1個月瘦5kg，唯獨「這種」食物不可碰！

18 Nov 2020

每次看到韓國女團的女生，每個身材都非常瘦削，筆直鉛筆腿、小蠻腰、纖幼手臂通通有齊。但其實她們對於身材的管理非常嚴格，日常除了高強度的舞蹈練習外，還需要額外做運動，還有就是對飲食加以控制，才能達至上鏡仍然纖瘦無比的身型。一起來看看她們嚴格的身材控制方式吧！

對女偶像身材管理嚴格，目標體重過份苛刻

因為上鏡顯示出來的模樣會比真人稍胖一點，所以很多偶像都會減至不健康的體重，為的就是希望上鏡時更顯瘦。早前有兩位韓國的前練習生就曾經在Youtube上大爆練習生時期的所見所聞，她們指出韓國的經理人公司對於偶像們的體重管理相當嚴格，從練習生時期體重已經會被要求達到某個數字，而這個數字是以一條「體重公式」來定位。