手腳冰冷的人看過來！4招教你輕鬆驅寒，讓你手腳回暖、輕鬆入睡〜

香港氣溫突降，相信不少女生每逢冬天都會面對手腳冰冷的煩惱，即使包裹上厚厚的衣服，但是四肢仍然十分冰冷。有見及此，小編就推薦4個實用的方法，助你輕鬆驅寒！

1. 轉動手腳

其實運動是改善手腳冰冷的其中一個重要要訣，可是都市人生活節奏繁忙，要培養出每日運動的習慣，談何容易？所以小編在此就推薦這個無論何時何地都能輕鬆完成的動作，那就是在冷的時候，轉動手腳吧！好比在辦公室，可以選擇搓揉手指末端，刺激血液循環，又或多站起來走動以活動雙腳。

2. 睡前拉筋

相信手腳冰冷的女生其中一個最大的苦惱就是會因此而影響睡眠質素，久久未能回暖的手腳令不少人難以入睡。所以，在睡前進行一些簡單的拉筋動作，能促進血液循環。至於動作的選擇上沒有一定的標準，諸如我們熟悉的弓箭步或十字拉伸等簡單拉筋方法便可～

3. 熱牛奶／豆漿

在飲食上其實我們也有方法幫助全身血氣流通，那就是享用一杯熱牛奶或豆漿了！雖然坊間盛傳薑茶是驅寒的靈丹妙藥，但是經常飲用薑茶或薑蜜反而會過度促進氣血運行，令整個人感覺燥熱，甚至在睡前會因精神過盛而失眠。反而一杯溫和的熱牛奶或豆漿才是最適合的選擇，不但能幫助暖和身體，更有助入眠！

4. 泡澡

最後一個解決手腳冰冷的妙計就是多泡熱水澡了！泡澡不但是人生一大享受，更能促進血液循環，將血氣帶往手腳等部位，應該算是最迅速暖和四肢的方法。在水溫上不要過熱，介乎攝氏45-48度就最合適，有一些專家亦建議可在熱水浴中加入海鹽或生薑等原材料，透過輕微的滲透，令保暖的作用加大。

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Instagram @lalalalisa_m，@jennierubyjane

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【便秘/去宿便】余香凝分享排毒Smoothie食譜！3招KO困擾20年便秘問題，皮膚立即變好！

06 Aug 2020

便秘，是不少都市人的通病，生活壓力大或者攝取不足纖維都是常見的原因。藝人余香凝近日就分享了一條有關便秘的影片，談及她以一杯排毒Smoothie輕鬆解決便秘的方法，一起來看看吧！

在影片中，余香凝分享到其實她20多年來都有便秘的問題，導致皮膚變差，甚至有口氣。即使嘗試過不少坊間偏方依然未能解決，令她非常氣餒。她嘗試過食藥、食酵素、食大量生果蔬菜，但是通通都沒用，甚至曾經導致她拉肚子，感覺不太健康，所以就停用了。

這個情況直到她遇到一位高人指點，一位美女阿姨教她以3個秘技去解決！第一步，就是起床後空肚飲暖水。起床後一杯暖水的好處可能好多人都介紹過了，它能令身體在長時間休息後得到需要開始工作的訊號，加速進新陳代謝，不但能改善排便問題，更有助瘦身！

第二步，她就介紹大家一定要來一杯排毒果汁！這杯果汁必備的生果包括：熱情果（靈魂人物，因為那些藏在內裡的核是有助排便的）、奇異果、火龍果、香蕉、藍莓或草莓。如果想效果加倍，不妨以紅肉火龍果代替普通火龍果。如果害怕進食太多生果會令身體著涼的女生，可以加一點生薑驅寒。

余香凝表示這杯果汁非常有效，令困擾了她20年的痛苦完美解決。她相信背後的原因就是早上空肚時，是最容易吸收的時候，以攪拌機將水果內豐富的纖維混合，令身體更容易吸收維他命，幫助腸道蠕動。

最後一步，就是心理層面上的調整了～正如開首所言，壓力和纖維攝取不足是便秘的主要成因，解決了纖維量的問題，就是時候解決壓力問題。壓力來源可能有許多不同，有時甚至便秘這個問題本身就是壓力的來源，形成惡性循環。

除了找對方法舒壓之外，據余香凝分享，只要一想到自己今日並未排便，那便對自己默念：「少少的便秘沒有什麼大不了」，那身體就會放鬆，腸道亦會開始照常蠕動。她表示雖然這個方法好笑，但是卻非常有效，大家也一起來試試吧！

Text：Girls editorial
Photo Source：Instagram@jenniferyuuu