日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」！防止脂肪囤積+收緊腹肌，1週腰圍激減2CM！

對於經常久坐不動的上班族來說，肚腩形成絕對是一大煩惱，尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹，或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛！要避免上的狀況出現，除了不時要站立拉拉筋或走動一下外，亦可試試日本這個「跪坐瘦腰減肥法」，據知只需要每日以這方式跪坐約一分鐘，短短1週腰圍已經激瘦了2CM！

日本「跪坐瘦腰減肥法」備受關注，據稱只要「坐著」都可以輕鬆減腰圍。而日本節目《林先生が驚く初耳学》亦為此進行了實測，找來一位女生每天都以這個動作跪作一分鐘來測試傳聞真偽，經過一個星期後，她的腰圍由85.4cm變成83.8cm，瘦了接近2cm！

節目更找來了大學教授谷本道哉去為大家解釋，到底這個動作是如何發揮作用。教授解釋道，以這方式跪坐的話，不用特別費力便能令骨盤自然地立起和伸直經常屈曲的腹部。這樣便可以避免因腹部長時間屈曲而令脂肪囤積在小腹，而且令脊椎挺直，矯正坐姿不良。

＃跪坐瘦腰減肥法

這個跪坐法之所以受到眾人歡迎，因為它的做法非常簡單而且不花太多時間，讓繁忙的上班族亦能隨時做到！雖然做法簡單，但卻絕不能馬虎，要做好每一個位驟，才能達到最佳效果。

＃step1

首先雙腳並列地跪在地上，然後慢慢地把腳跟向外分開。

＃step2

然後把整個臀部坐在雙腳上。

＃step3

坐著的時候注意腳踝不要升起，要盡量打開並貼近地面。

＃step4

身體不要屈曲，應挺胸收腹坐好，兩腳的膝蓋最好的距離是相隔兩個拳頭的闊度。

只要坐著就能有如此多的效用，絕對是懶人和忙人的褔音啊！大家都不妨跟著一起做，在過年前減一減肚腩肉吧～

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《林先生が驚く初耳学》截圖，Instagram@aka_chio

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Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: 《得する人損する人》, Pinterest