【假日好去處】減肥消脂都要儀式感！周末輕行山必帶5件極簡裝備助你安心打卡！

想趁周末呼吸一下新鮮空氣，順便將轉化成了肥膏的年糕、蘿蔔糕摵走，到郊外行行山是不錯選擇。但作為生活需要儀式感和IGable的女生，即使行的是毫無難度、一兩個小時也能完成的初級行山地點，也不應掉以輕心，以下5項必需品還是要帶！

Photo from Pinterest

5件必帶行山配備

1. 乾糧食水
別以為吃飽才行山就不必帶備乾糧和食水，慢行也是運動的一種，會消耗人體的水份和能量。當然，想瘦就不要帶高熱量的朱古力、麵包等，而水果、無餡餅乾都是不錯選擇。

2. 長傘
慎防天氣變化，既可擋太陽亦可擋雨水，行得累時還可充作拐杖。一物多用，輕便行山必備。

3. 手提電話
可做相機即時打卡，亦能下載相關的行山App，當然，電筒、指南針、地圖通通都有，以及最好用不著的緊急求救功能。用處實在太多，建議多帶一個後備充電器。

4. 外套
郊區溫差較大，出汗後更容易令人著涼，多帶一件外套保溫，有助你健康的去，健康的回來。

5. 專業波鞋
造型對儀式感雖然重要，但行山全身最緊要就是對鞋，選擇一些有防滑功能，鞋身又夠輕巧的，才能行得輕鬆又安全。

5款好襯跑鞋推薦

Photo from ASICS

ASICS GEL-KAYANO 27 HK$1,390
鞋底採用了更柔軟的FLYTEFOAM PROPEL中底技術，能增強緩震效果，加上SPACE TRUSSTIC的創新運動科技和中空穩定片，令鞋款更輕身穩定。

Photo from Reebok

Reebok Nanoflex TR HK$559
鞋身網面設計有助增加透氣度；CMEVA中底則能提供充足緩震及能量回饋效能，搭配TPU後跟支架搭配橡膠外底的彈性凹槽，全面增強穩定性和靈活度，穿著舒適。

Photo from adidas Running

adidas Running UTLRA4D 5.0 HK$1,899
結合Ultraboost 1.0至4.0鞋款的不同細節，彈性透氣鞋面沿用Ultraboost Primeknit編織技術，搭配adidas4D中底及S形無縫設計後跟，呈現優質避震與回彈力。

Photo from Nike

Nike React Infinity Run 2 HK$1,299
採用全新Nike Flyknit技術，增強足尖、鞋帶孔和鞋後跟部位的強度及支撐力，同時提高鞋面前端和中足等部位的透氣性；加上經改良後的鞋領處，穿著時觸感更舒適。

Photo from KSWISS

KSWISS Tubes Scorch HK$499
以水管為設計概念，鏤空方式大幅減輕鞋身重量，也提升了回彈緩衝機能，增強緩衝能力和穩定性；輕巧EVA減震外底，加上透氣的網狀鞋面，提供了舒適緊密的包覆性。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest、Brand Image

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【年後減肥】初三赤口不如戒口！一日斷食調整消化排清毒素重啟易瘦體質～

13 Feb 2020

過年必食糖果、糕點，還有正餐的大魚大肉，寓意豐衣足食。意義係好，但對怕肥的女生來說，就是一場負擔。不過，其實只要懂得聰明地吃，就偶然多吃一點都不會胖，方法就是「一日斷食」；定期選定一日為自己降低熱量吸收，清空胃部，有助養成易瘦體質！既然初三赤口不宜拜年，不如就留在家中「一日斷食」啦！

Photo from Pinterest

一日斷食好處多！

1. 調整消化機能。
我們吃東西後，一般需要12-14個小時才能完全消化，一日斷食，能給予胃部時間完成運作及休息，維持消化系統健康。

2. 排毒清腸胃。
胃部、腸道經常有餘下食物堆積，會讓體內囤積毒素，影響健康和氣色，一日斷食，有助排清毒素，連皮膚都會有改善。

3. 減少卡路里吸收。
長胖的主因，是從食物中吸收得太多卡路里/熱量，一日斷食，正可減少卡路里吸收，而當吸收比消耗少時，自然會瘦下來。

4. 避免囤積脂肪。
身體活動需要消耗能量，而能量消耗足夠的話就不容易囤積脂肪，甚至燃燒已有的脂肪，自然有助瘦身！

5. 斷食不禁食。
由大食特食突然變得一啖都唔食，身體或精神上可能會不適應，建議不用對自己那麼狠，可於一日斷食中進食低卡代餐，或流質食物。

斷食代餐推介

Photo from Shaurmi

Shaurmi Lunasin Cocoa黑可可代餐 HK$350
獨家減重素材大豆胜肽，可降低血液中游離脂肪酸，降低食慾及加速脂肪代謝；白腎豆萃取則能阻隔脂肪，抑制油脂澱粉吸收。每30克份量，低於100卡路里。

Photo from Mealite

Mealite ABC果汁 HK$138/10ml x 14包
韓國大熱ABC果汁，成份天然溫和，由蘋果、紅菜頭、胡蘿蔔及西梅乾精華提煉，有助清潔腸胃，回復身體平衡。每包只有23卡路里。

Photo from Mealite

Mealite 新春福袋(大) HK$953
多款代餐及低卡美肌零食，甚至還有解酒食品，為大家貼心準備新年狂歡後的各種需要。
包括：
V Tea健康草本茶
石榴膠原蛋白啫喱
ABC果汁
青春立正！醒酒棒
Beginner野生黑瑪卡
零負擔鷹嘴豆無糖黑朱古力
Beaume油脂剋星

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Nestle OPTIFAST 瘦身代餐奶昔朱古力 HK$360/12包
每包只有200卡路里，卻含有28種維他命及礦物質，加上含20克蛋白質，能維持飽肚感及保持肌肉質量，不易囤積脂肪。

Photo from 肯寶

肯寶 哥倫比亞冷萃消腩咖啡 HK$99/15g X 8包
日本專利濃縮乳清蛋白，並加入Ganeden BC30乳酸菌，可促進新陳代謝，預防便秘。

Photo from ZUCCARI

ZUCCARI 超級祛水瘦身菠蘿汁 HK$148/10ml × 18包
純天然菠蘿酵素為主要成份，天然消化成份可同一時間去水腫、排毒和消脂。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest、Brand Image