蘿蔔腿走開!8個簡易「瘦小腿操」,快還我一雙沒有小腿肌的勻稱美腿!

蘿蔔腿走開!8個簡易「瘦小腿操」,快還我一雙沒有小腿肌的勻稱美腿!

Health and Fitness 健康瘦身
ByDaphneon07 Nov 2016Senior Editor

有一種女生明明就是瘦瘦的,但可能因為做運動的關係不小心練出了小腿肌肉~小腿肌不是不好,但看上去腳型就是不好看啊!而且從後面看上去.....就好像一顆腫瘤一樣(哭)天啊!快還我一雙沒有小腿肌的勻稱美腿!做好以下8個瘦小腿操,每個動作堅持15-30秒,換邊進行!

1. 放鬆小腿肌肉,按摩小腿30秒

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2. 向上拉伸,有助拉長小腿肌線條,維持30秒

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3. 蹬自行車式,促進腿部脂肪燃燒,維持30秒並換邊進行

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4. 摩天式,有助收緊小腿並拉長腿部線條,維持30秒並換邊進行

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5. 把腿疊在另一邊的大腿上拉伸,另一隻腳保持伸直,每邊30秒

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6. 腳尖向前壓,俯前,雙手抱著腳尖進行拉伸,每邊30秒

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7. 躺平,兩腳凌空踏單車一樣,維持一分鐘

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8. 用手抓著腳尖並借力把腿拉伸,每邊30秒

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每天堅持一小會兒,向美腿出發吧~

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