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新冠肺炎患者出現「腦霧」情況超常見!學者分析主要成因,緊記6點就能改善,絕對不能碰酒精!

新冠肺炎患者出現「腦霧」情況超常見!學者分析主要成因,緊記6點就能改善,絕對不能碰酒精!

Health and Fitness 健康瘦身
By Apple on 04 Mar 2022
Senior Editor

近期就有不少新冠肺炎的確診者提起「腦霧(Brain Fog)」這個名詞,指自己疑似出現相關後遺症,到底「腦霧」是甚麼及應該如何改善有關症狀呢?

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#「腦霧」的定義

先前有英國研究指出新冠肺炎的確診者每4人就會有1人患上「腦霧」,不過近日有台北神經科學者就表示,目前學界對感染者「腦霧」發生的機率並無定論,而且腦霧並非特殊疾病的專有名詞,比較像是廣泛性的症狀描述,根據英國國民健保署(NHS)定義,「腦霧」症狀包括注意力不足、感到迷茫、思緒比平時慢、想法變得模糊、健忘、精神疲勞、頭腦不是很清楚、就像是人在迷霧當中一樣。

#藝人分享染疫後出現「腦霧」情況

早前2012年港姐冠軍張名雅,與2名分別4歲及3歲的兒子同樣染疫,她上TVB特備節目《爭分奪秒同抗疫》分享自身經驗,就透露曾失去一些短暫記憶,例如明明飲完水,但就忘了自己有沒有飲過。

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而早前透露自己確診的男子組合C AllStar成員陳健安(On仔)亦在IG上表示,「Day 14 只得少少白痰同少少咳,少腦霧(brain fog)」,個人感覺「有點戇居居。」

#「腦霧」並非確診新冠肺炎後才會造成

雖然「腦霧」可能是其中一種染疫後遺症,但有學者透露生活中很多狀況都可能導致「腦霧」,如嚴重感冒、喝酒宿醉、睡眠不足等等,而新冠肺炎屬於全身性系統的疾病,最直接侵犯到肺部,可能會影響肺部氧氣交換功能,導致血液內含氧濃度下降,當血液無法供應大腦足夠氧氣,腦部就無法正常的運作,有可能是造成「腦霧」的成因之一。

#疫情令很多人記憶力衰退?

另外英國University of Kent 認知心理學暨認知神經科學講師Amir-Homayoun Javadi,近日在一份報告中指出,因為過去2年的全球疫情令很多人被迫改變生活模式,如需要長期在家學習、工作等等,無法外出或是旅行遊玩,大腦漸漸習慣了這些乏味的生活,更難以製造記憶,也會造成認知損害、記憶力中斷和注意力下降,因此他給予大家以下的建議預防及改善記憶力衰退。

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#如何保持腦部健康

他提出一個名為「SHIELD」的改善生活模式方案,使用了首字母的縮寫,建議大家多:睡眠(sleep)、處理壓力(handle stress)、社交互動(interact socially)、每天做至少20分鐘的運動(exercise)、學習新事物(learn new things)和飲食(diet)。他表示平常練習「SHIELD」的次數越多,大腦出現炎症的機率就會越低,即使不幸染疫,也更能更有效地保護腦部。

他也十分大家要保持健康飲食及多放鬆冥想、保持血液流動,另外在家工作的人要好好規劃時間,懂得平衡工作和休息的時間,學習新的事物,例如是閱讀新書、掌握新技能,甚至去家裡附近散一散步,發掘以前從未見過的新事物。

另外他也表示,如果發現自己已經出現「腦霧」,需要馬上暫時停止飲酒有助降低使情況變得更糟,如果是因為染疫而引發腦霧,其症狀在感染後持續好幾個月是正常的,但若然「腦霧」症狀在1年後仍然出現,就建議要找神經科醫生檢查及治療。

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