新冠肺炎患者出現「腦霧」情況超常見！學者分析主要成因，緊記6點就能改善，絕對不能碰酒精！

By Apple on 04 Mar 2022

Senior Editor

近期就有不少新冠肺炎的確診者提起「腦霧（Brain Fog）」這個名詞，指自己疑似出現相關後遺症，到底「腦霧」是甚麼及應該如何改善有關症狀呢？

#「腦霧」的定義

先前有英國研究指出新冠肺炎的確診者每4人就會有1人患上「腦霧」，不過近日有台北神經科學者就表示，目前學界對感染者「腦霧」發生的機率並無定論，而且腦霧並非特殊疾病的專有名詞，比較像是廣泛性的症狀描述，根據英國國民健保署（NHS）定義，「腦霧」症狀包括注意力不足、感到迷茫、思緒比平時慢、想法變得模糊、健忘、精神疲勞、頭腦不是很清楚、就像是人在迷霧當中一樣。

#藝人分享染疫後出現「腦霧」情況

早前2012年港姐冠軍張名雅，與2名分別4歲及3歲的兒子同樣染疫，她上TVB特備節目《爭分奪秒同抗疫》分享自身經驗，就透露曾失去一些短暫記憶，例如明明飲完水，但就忘了自己有沒有飲過。

而早前透露自己確診的男子組合C AllStar成員陳健安（On仔）亦在IG上表示，「Day 14 只得少少白痰同少少咳，少腦霧（brain fog）」，個人感覺「有點戇居居。」

#「腦霧」並非確診新冠肺炎後才會造成

雖然「腦霧」可能是其中一種染疫後遺症，但有學者透露生活中很多狀況都可能導致「腦霧」，如嚴重感冒、喝酒宿醉、睡眠不足等等，而新冠肺炎屬於全身性系統的疾病，最直接侵犯到肺部，可能會影響肺部氧氣交換功能，導致血液內含氧濃度下降，當血液無法供應大腦足夠氧氣，腦部就無法正常的運作，有可能是造成「腦霧」的成因之一。

#疫情令很多人記憶力衰退？

另外英國University of Kent 認知心理學暨認知神經科學講師Amir-Homayoun Javadi，近日在一份報告中指出，因為過去2年的全球疫情令很多人被迫改變生活模式，如需要長期在家學習、工作等等，無法外出或是旅行遊玩，大腦漸漸習慣了這些乏味的生活，更難以製造記憶，也會造成認知損害、記憶力中斷和注意力下降，因此他給予大家以下的建議預防及改善記憶力衰退。

#如何保持腦部健康

他提出一個名為「SHIELD」的改善生活模式方案，使用了首字母的縮寫，建議大家多：睡眠（sleep）、處理壓力（handle stress）、社交互動（interact socially）、每天做至少20分鐘的運動（exercise）、學習新事物（learn new things）和飲食（diet）。他表示平常練習「SHIELD」的次數越多，大腦出現炎症的機率就會越低，即使不幸染疫，也更能更有效地保護腦部。