【皮膚乾燥】多吃脂肪酸、維他命A皮膚才會水噹噹，6種食物幫你持續體內保濕

曬太陽雖然可以幫助身體製造維他命D，但同時又會抽乾皮膚水份，即使不是直接照曬，高溫下我們也會流汗，一樣會使身體缺水，導致皮膚乾燥，就算再勤力塗抹身體乳液，皮膚的觸感還是不夠水潤嫩滑。所以，想皮膚時刻維持保濕度，為身體補充足夠營養素才是治標又治本的方法！

【皮膚乾燥】- 身體必備保濕成份及8種保濕食物

水份
體內水份含量超過身體組織的5成，所以，最直接的保濕成份就是補水！

含水量高食物
青瓜。含水量高過90%，且熱量低又飽肚，不止可為身體補充水份，更是怕肥女生的好選擇。

番茄。含水量同樣高過90%，茄紅素含量也高，抗氧化功效出色，保濕之餘同時有助防止肌膚老化。

脂肪酸
我們身體不會自己製造脂肪酸，但這物質又對細胞膜和皮膚的健康非常重要，有助鎖住水份以免流失，所以必須進食來吸收。

脂肪酸含量高食物
杏仁。所含有的不飽和脂肪酸，能為皮膚帶來滋潤，同時潤澤頭髮和指甲，並對抗壞膽固醇，有益健康。

銀鱈魚。蘊含豐富脂肪酸亦有豐富蛋白質，容易被人體吸收，對細胞新陳代謝能帶來好的影響。

維他命A
維他命A有助皮膚的黏蛋白合成，減少皮膚水份流失，維持皮膚水潤度，同時也是強化天然屏障的關鍵之一。

維他命A含量高食物
紅蘿蔔。維他命A和胡蘿蔔素同樣豐富，不過長期食太多使會使皮膚色素沉澱，必須注意均衡。

南瓜。除了維他命A，南瓜還含維他命C，能協助身體製造膠原蛋白，同時讓皮膚保持水潤又彈滑。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest