32歲張曦雯用5招維持23吋螞蟻腰!體重絕不超過54KG,獨門「長短棍餐單」效果超明顯!

32歲張曦雯用5招維持23吋螞蟻腰!體重絕不超過54KG,獨門「長短棍餐單」效果超明顯!

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By Sandy on 27 Sep 2022
Digital Editor

32歲的張曦雯(Kelly)外貌及身材向來出眾,是不少人心目中的女神。但事實上Kelly的體重原來曾高達147磅是一個「肥妹仔」,但現時卻長年維持54KG的體重及擁有吸睛的23吋纖腰!以下就公開5個Kelly的減肥秘訣,不但無需節食,甚至體重不會反彈?

少吃加工食品

Kelly自小在美國生活,所以非常喜歡高熱量食物,每餐都會有漢堡、薯條及Pizza等等,所以她的體重曾經高達147磅。但長大後的Kelly開始注重健康飲食,雖然沒有特別戒口,但也會盡量少吃加工食品。為食的Kelly會準備堅果做零食,堅果可以增加飽足感及抑制食慾。

而Kelly與男友同住後,也會經常親自下廚,她會選購新鮮又有機的食材煮食,不會刻意節食,因為一旦感到肚餓就反而會想吃更多食物。

一日只食一餐

Kelly曾透露自己在工作的日子只會一日食一餐,在不用工作的日子就會一日食三餐,而且晚上會減少吃澱物質,會用大量蔬菜及肉去熬湯,不但飽肚又沒有負擔。

長短棍餐單

Kelly曾透露自己有跟從爸爸的「長短棍餐單」,就是控制一天攝取的總熱量,如果早餐的熱量攝取後過多,會在下一餐減少攝取熱量,會限制自己一日的飲食,認為對減重有明顯的效果。

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進食前喝水

相信不少女生在減肥的時候都會飲水,Kelly都一樣會在餐前喝2大杯水,令自己有飽足感,就不會進食過量食物。另外她皮膚狀態不理想時,也會多喝水來急救肌膚,好好補充身體的水分。

每星期去5次健身室

原來張曦雯以前都甚少做運動,但卻因為林子善指出演員要體力勞動,休息又不定時,所以要保持健康的身體才能走得更遠;從而激發Kelly培養運動習慣,現時每星期會去5次健身室,每次都會運動長達2至3小時。

Text:Girls editorial

Photo Source:張曦雯@IG圖片

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