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【瘦臉運動】日本大熱8分鐘瘦臉操2星期見效~只需8個動作擊退雙下巴,練出明顯下顎線!

【瘦臉運動】日本大熱8分鐘瘦臉操2星期見效~只需8個動作擊退雙下巴,練出明顯下顎線!

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
By Sandy on 19 Oct 2022
Digital Editor

有些人明明手腳很纖瘦,但因為天生的圓臉被誤以為肥胖?今次向大家介紹一套由日本KOL Yuuka自創的「8分鐘瘦臉操」,只需2星期就會有明顯的效果,一起向肉肉臉說再見啦~

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第一個動作:轉動肩膀

首先可以先坐在椅子上進行以下動作,然後將雙手放在肩膀上,再慢慢向後轉動30秒,做這個動作時緊記要保持呼吸,而且要盡量打開肩膀及坐姿要挺直。

第二個動作:伸展頸部

這個動作先用一隻手將頭部按向肩膀方向,之後再回到原點,每邊做30秒就可以,動作可以大大改善雙下巴問題,即使在公司都可以做呢~

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第三個動作:上下抬頭

這個動作可以用雙手按著肩膀,令自己保持挺直坐姿,之後頭部稍微轉向左邊後,盡量向上抬起,再慢慢向下,左右邊分別做30秒,記得要保持呼吸,動作可以令到下顎線變得明顯。

第四個動作:開胸運動

這個動作首先要雙手合十指並支撐著後腦勺,同時打開胸膛,上下來回伸展30秒就可以。

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第五個動作:雙手伸展

這個動作先雙手合十放在胸前,再反手向前伸展,頭部要同時用力向下壓,雙手收回來的時候,頭就要向上看。

第六個動作:左右轉頭

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這個動作要保持挺胸收腹坐姿,雙手輕輕放在腰間,然後頭部慢慢地向左右兩側轉動。

第七個動作:收下巴動作

這個動作身體挺直,肩膀放鬆自然下垂,然後頭部向前平移,可以用手指輔助,接著再將下巴向後推,每次姿勢要維持15秒,做20次就完成。

第八個動作:訓練肩胛骨

最後一個動作將雙手呈W字型,然後用力夾緊肩胛骨再放鬆,同時下巴可以用力。

完整動作可以按以下畫面觀看:

Text:Girls editorial

Photo Source:ゆうか(Yuuka Sagawa)@影片截圖、朴信惠IG圖片

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