【瘦臉運動】日本大熱8分鐘瘦臉操2星期見效～只需8個動作擊退雙下巴，練出明顯下顎線！

有些人明明手腳很纖瘦，但因為天生的圓臉被誤以為肥胖？今次向大家介紹一套由日本KOL Yuuka自創的「8分鐘瘦臉操」，只需2星期就會有明顯的效果，一起向肉肉臉說再見啦～

第一個動作：轉動肩膀

首先可以先坐在椅子上進行以下動作，然後將雙手放在肩膀上，再慢慢向後轉動30秒，做這個動作時緊記要保持呼吸，而且要盡量打開肩膀及坐姿要挺直。

第二個動作：伸展頸部

這個動作先用一隻手將頭部按向肩膀方向，之後再回到原點，每邊做30秒就可以，動作可以大大改善雙下巴問題，即使在公司都可以做呢～

第三個動作：上下抬頭

這個動作可以用雙手按著肩膀，令自己保持挺直坐姿，之後頭部稍微轉向左邊後，盡量向上抬起，再慢慢向下，左右邊分別做30秒，記得要保持呼吸，動作可以令到下顎線變得明顯。

第四個動作：開胸運動

這個動作首先要雙手合十指並支撐著後腦勺，同時打開胸膛，上下來回伸展30秒就可以。

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第五個動作：雙手伸展

這個動作先雙手合十放在胸前，再反手向前伸展，頭部要同時用力向下壓，雙手收回來的時候，頭就要向上看。

第六個動作：左右轉頭

這個動作要保持挺胸收腹坐姿，雙手輕輕放在腰間，然後頭部慢慢地向左右兩側轉動。

第七個動作：收下巴動作

這個動作身體挺直，肩膀放鬆自然下垂，然後頭部向前平移，可以用手指輔助，接著再將下巴向後推，每次姿勢要維持15秒，做20次就完成。

第八個動作：訓練肩胛骨

最後一個動作將雙手呈W字型，然後用力夾緊肩胛骨再放鬆，同時下巴可以用力。

完整動作可以按以下畫面觀看：

Text：Girls editorial

Photo Source：ゆうか（Yuuka Sagawa）@影片截圖、朴信惠IG圖片

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