早C晚A保養法 | 如何使用早C晚A，解析維C、A醇功能和使用步驟，附高CP值產品推薦！

即使早晚勤力護膚，皮膚依然沒有明顯改善？如果是的話，不妨試試現時網上很流行的「早C晚A保養法」！無論你是想美白淡斑，還是抗皺抗老，早C晚A都有機會成為你的保養利器！今日來介紹早C晚A是什麼、其功效與正確使用方式，提醒相關注意事項與可能的A醇副作用，同時附上早C晚A高CP值產品推薦！

早C晚A是什麼？

早C
C其實即指維他命C，而早上使用維他命C精華的原因，是因為維他命C有強大的抗氧化效果，能保護皮膚抵抗紫外線和環境污染所產生的自由基傷害，有助於防止皮膚提早老化、變黑和長斑。此外，維他命C也能促進肌膚生成膠原蛋白，讓皮膚更加緊緻、有彈性。擦完維他命C精華後，最重要的是一定要擦防曬，否則皮膚容易受到紫外線傷害，導致效果大打折扣甚至變差。

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晚A
A代表著維他命A（俗稱A醇），晚上使用維他命A醇精華或晚霜，是因為A醇具有強大的修復功能，可以在夜間加速肌膚細胞更新，幫助去除老廢角質，讓肌膚變得更細緻光滑。同時，A醇也能刺激膠原蛋白再生，有效改善細紋、皺紋和毛孔粗大的問題，達到深層抗老的效果。由於A醇容易讓皮膚對紫外線更敏感，因此晚上使用最為理想，隔天白天一定要做好防曬，以保護肌膚，避免刺激或損傷。

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為什麼要「早C晚A」？

由於自由基是造成皮膚老化的主因，而紫外線就是產生自由基的最大元凶，所以必須抵抗自由基才能保護肌膚，而「早C晚A保養法」就能幫助肌膚抵抗自由基。兩者配合使用，能發揮「1+1大於2」的護膚效果。

早C晚A的功效與作用

提亮美白
維他命 C 能抑制酪胺酸酶的作用，減少新黑色素的形成，同時加速分解已生成的黑色素，一般在使用 4-6 週後就能看到淡斑提亮的效果，持續使用 3 個月以上，更能大幅改善肌膚暗沉。

深層抗老
A 醇作用於細胞核受體，啟動細胞更新信號，加速表皮細胞脫落與新生，同時促進真皮層膠原蛋白合成。持續使用 8-12 週後，細紋、皺紋明顯減少；6 個月以上則可見到皮膚彈性與緊緻度提升。

控油抗痘
維C的抗菌、抗發炎效果，加上A醇的疏通毛孔與調油作用，對油性或痘痘肌都具有改善功效。

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哪些膚質適合早C晚A？

如何正確使用早C晚A？

掌握正確的使用方法和順序，才能讓早C晚A發揮最佳效果並減少肌膚負擔。以下是一般建議的早晚保養步驟與頻率指南：

早晨維C使用順序

STEP 1 潔面後先使用化妝水

早上清潔臉部後，可先以化妝水或爽膚水濕潤並平衡肌膚，讓後續產品更好吸收。同時這一步提供基礎保濕，減少維他命C直接接觸皮膚可能造成的刺激。

STEP 2 塗抹維他命C精華

待化妝水吸收後，取適量維他命C精華液均勻塗於全臉。避開特別敏感的眼周肌膚。如果為首次使用或敏感肌，建議選擇低濃度（3~10%）的維C產品建立耐受性，觀察皮膚耐受情況再逐步提高濃度至15%、20%等。

*若有需要可視情況再疊加其他功能性精華，但避免同時使用酸類等強效成分。

STEP 3 加強保濕鎖水

接著使用乳液或面霜全臉塗抹，鎖住前面補充的水分與維他命C精華的營養。這一步也在皮膚表層形成保護膜，降低維C精華可能的刺激。

*建議選擇質地清爽但滋潤的保濕乳，以免後續妝容搓泥。

STEP 4 防曬收尾

最後也是關鍵步驟，塗抹防曬霜（SPF50+ PA++++為佳）。維他命C本身有一定光護作用，但絕不代表可以不防曬！特別是當你使用高濃度維C（10%以上）時，如果不做好防曬，反而可能增加紫外線對皮膚的傷害風險。塗了維他命C出門更應勤補防曬，才能避免「顧此失彼」。完成防曬後，就可以安心上妝出門。

夜間A醇使用順序

STEP 1 卸妝潔面使用化妝水

晚上先徹底卸妝清潔，去除彩妝、防曬與髒污。洗臉後同樣以化妝水為肌膚補水，舒緩白天的乾燥，為吸收A醇做好準備。

STEP 2 塗抹維他命A醇精華

待臉稍微半乾狀態，取A醇精華或含A醇晚霜均勻塗抹全臉。避開眼皮、唇周等敏感部位。如果是初次使用A醇的新手，建議選擇低濃度（0.1%以下）產品且每週先用1~2次即可，不要每天使用。隨著肌膚耐受度增加，再慢慢提高濃度（例如0.3%、0.5%甚至1%）或增加使用頻率。塗A醇時動作輕柔，讓產品充分吸收。

STEP 3 保濕收尾

在A醇產品後加一層乳液或晚霜作為結尾保養，為皮膚鎖住滋潤並減少A醇可能帶來的乾燥感。一些質地較滋潤的A醇晚霜可以同時充當這一步，如果使用A醇精華液則務必額外加強保濕。良好的保濕能協助皮膚修復屏障，減輕A醇導致的刺激。

STEP 4隔日早上務必防曬

夜晚使用A醇後，當晚不需要防曬，但隔天白天更要嚴格防曬。因為A醇會提高皮膚對紫外線的感光度，如果隔天曝曬日光而無保護，反而容易讓剛修復的皮膚受傷，甚至產生色素沉澱。切記早上不論晴天雨天、室內室外，都要擦足量防曬並勤於補擦。

早C晚A你必知與A醇副作用

早C晚A雖然效果出色，但屬於高機能保養，使用時有許多注意事項不可忽視。先測試皮膚反應：在臉部正式使用任何高濃度維C或A醇產品前，建議先在耳後或手腕內側進行局部皮膚測試。連續觀察24小時無紅癢等不良反應，再安心用於臉上。每當換用更高濃度時也該重複測試步驟，確保肌膚耐受。

逐步建立耐受力
早C晚A初期可能出現輕微刺痛、脫皮、乾癢等現象，這通常是正常的肌膚適應過程（俗稱「Retinization A醇換膚期」）。只要程度溫和且在可忍受範圍，可配合保濕持續觀察，通常數週後皮膚會逐漸適應改善。但若出現強烈的紅腫、灼熱、脫皮嚴重等，表示刺激過頭，應立即停用讓皮膚休息，待恢復後再調降濃度或減少使用頻率。

保濕和防曬缺一不可
A醇最大的副作用之一就是使皮膚乾燥、屏障變脆弱，因此使用A醇期間必須加強保濕。白天晚上都要用溫和高保濕的乳液面霜，減少皮膚脫皮緊繃。同時防曬更是重中之重。A醇讓皮膚對光變得敏感，白天一定要塗SPF防曬，並透過戴帽子、撐傘、墨鏡等方式全面防護。很多人抱怨用早C晚A後「變黑了」或膚色變黃，其實多半是因防曬沒做到位，皮膚在A醇作用下變脆弱反而更容易被曬傷。只要確實防曬，維他命C和A醇本身都不會讓你變黑。

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避免同時疊加刺激成分
既然早上已用了維C、晚上用了A醇，就不要再同一時間額外使用其他強效酸類或去角質產品（如果酸換膚、濃度高的水楊酸、醫美煥膚療程等）。過多活性成分混用會使皮膚不勝負荷，導致屏障受損。最好將這類療程與早C晚A錯開1~2週以上進行，讓皮膚有所緩衝。如果日常還想用其他功能產品，例如煙醯胺、胜肽、保濕精華等，可以選在不使用A醇的白天或夜晚，盡量避免同一時段把太多強效品層層堆疊。

特殊狀況暫停使用
在皮膚狀態不穩定的時候，寧可暫時停用早C晚A，以免雪上加霜。例如女性生理期前後皮膚通常較敏感脆弱，這幾天可減少A醇使用次數；感冒發燒、生病期間身體免疫力下降，皮膚抵抗力也變差，建議暫停高濃度維C和A醇，改以溫和保濕養膚，等身體恢復後再重新開始。任何時候只要覺得皮膚出了狀況（極度乾燥、脫皮不止、敏感發作等），優先修復屏障，不要逞強硬撐持續使用，以免得不償失。

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A醇常見副作用有哪些？

由於A醇（維A醇）作用於皮膚細胞更新，加上本身略具刺激性，在使用初期和不當使用時，可能出現以下副作用：

皮膚乾燥脫皮：最典型的副作用，因為老廢角質脫落速度加快且皮膚屏障一時跟不上修復，就會出現零碎的乾皮、脫屑現象。所以需要加強保濕，使用保濕霜及保濕面膜舒緩，減少A醇使用頻率直到脫皮改善。

發紅刺痛：部分人塗A醇後皮膚出現紅腫、灼熱感，這表示刺激性超出肌膚可耐受範圍。應該立即停用幾天，讓皮膚鎮定。日後改選濃度更低或配方中添加舒緩成分（如洋甘菊、積雪草）的A醇產品。同時可在塗A醇前先上一層保濕精華「打底」，降低直接刺激。

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爆痘或粉刺生成：有些人在使用初期會突然長出些許痘痘或粉刺，這被稱為「A醇排毒期」或「A醇突顯期」（類似俗稱的爆痘期）。因為A醇加速代謝，可能將皮膚底層潛在的粉刺迅速推至表面。因此只要不是嚴重的囊腫型痤瘡，一般小粉刺屬正常過渡，保持清潔耐心觀察，通常幾週後會平息。若爆痘嚴重則停用並諮詢皮膚科醫師。

光敏感增加：A醇會讓皮膚更容易被紫外線傷害，即使晚上使用，隔日也可能因為昨日A醇作用使皮膚變薄，而更容易曬傷。因此絕對防曬是必要措施，包含高係數防曬霜和物理遮陽。這不是可有可無，而是使用A醇的「標配步驟」！

使用A醇時副作用大多是暫時性的，只要按部就班建立耐受，絕大多數人都能逐漸渡過A醇適應期。而那些令人驚豔的抗老成果，往往在持續使用數月後才會顯現出來。所以給肌膚一點時間，同時細心觀察調整。如果實在無法耐受A醇，可以請教皮膚科醫生是否改用刺激更低的維A衍生物。

*再次強調，任何時候如發現異常嚴重的副作用反應，都應停止早C晚A並及時就醫諮詢專業建議。

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早C晚A產品推薦清單

想要實踐早C晚A保養法，選對產品很重要。現在就來看看有哪些好用的早C晚A的產品！

維他命C產品推薦

Kiehl’s 醫學維C淡斑精華 HK$565/115ml

含12.5%高濃度活性維他命C與白牡丹、桑樹萃取，質地清爽易吸收，主打淡化色斑與提亮膚色，是許多初次使用維C者的入門首選。

Photo from Kiehl’s

SkinCeuticals 濃縮維他命C E FERULIC精華 HK$1,600/30ml

經典的皮膚科醫師級配方，內含15%純維他命C、1%維他命E搭配0.5%阿魏酸，協同作用發揮強力抗氧化效果。能減淡細紋皺紋並預防光老化，被譽為「抗氧金標產品」。

Photo from SkinCeuticals

Dr.Wu 超微C美白精華液 HK$500/30ml

台灣醫美保養品牌的明星產品，完美複合三種維他命C，結合多種高濃度美白植物精萃所打造，全面啟動斷黑機制、勻亮膚色，同時價格較專櫃親民。

Photo from Dr.Wu

Rohto樂敦 Melano CC藥用黑斑集中保養美容液 HK$59.80/20ml

產品採用了樂敦製藥特別研發的雙重維他命處方，令美白有效成分充分滲透至角質層深處，抑制黑色素的發生，有效預防皮膚斑點。

Photo from Rohto

A醇產品推薦清單

Kiehl’s 醫學淡紋緊緻再生精華（Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum） HK$499/50ml

採用微量A醇技術，每滴含0.1%純A醇並搭配胜肽和神經醯胺。主打溫和低刺激，適合初學者逐步抗老。質地滋潤不乾澀，有效淡化細紋同時提升肌膚彈性。

Photo from Kiehl’s

Paula’s Choice 1% A醇精華乳 HK645/30ml

含業界高濃度的1%純Retinol，以及抗氧化的維生素C、舒緩胜肽等成分。質地為乳液狀，滲透力佳。對抗深層皺紋、膚色不均效果顯著，但因濃度高更適合有A醇經驗者或抗老需求強烈的熟齡肌。

Photo from Paula’s Choice

DR.WU 超A醇煥顏緊緻精華霜 0.8% HK$424/30ml

結合了A醛、A醇和A酯三種維他命A成分，搭配菸鹼醯胺（B3）和泛醇（B5），以溫和的方式促進肌膚更新，減少皺紋，提升肌膚緊緻度。一般肌膚可每日使用，敏感肌建議先做皮膚測試。

Photo from DR.WU

The Ordinary Granactive Retinoid 2% Emulsion HK$102/30ml<

平價有口碑的英國品牌，使用新一代A醇衍生物HPR（羥丙基間苯二酚視黃酸酯），濃度相當於約0.2% A醇卻幾乎無刺激。可日夜使用，適合極度敏感肌想嘗試維A的人。質地輕薄，後續可疊加保濕。

Photo from The Ordinary

*如果你是初學者或敏感肌，可從Kiehl’s微量A醇或The Ordinary新型A醇下手；注重醫學背書與快速抗老，DR.WU和Paula’s Choice的高濃度A醇能提供更強力的效果；而維C部分，日間喜歡精簡保養的可選擇修麗可這類「一瓶到位」高效抗氧化精華，如果預算有限則樂敦CC等平價產品也能帶來驚喜表現。

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Text：Girls editorial
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