38歲許瑋甯用5招練出腹肌+22吋纖腰!「66飲食法」激減10kg唔反彈,完全唔使戒口?

38歲許瑋甯用5招練出腹肌+22吋纖腰!「66飲食法」激減10kg唔反彈,完全唔使戒口?

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By Sandy on 18 Nov 2022
Digital Editor

38歲的台灣女星許瑋甯在台劇《她和她的她》演技大獲好評,近日又為自家內衣品牌拍宣傳照,大方晒出傲人的上圍及腹肌,令網民感嘆她保養得宜,身材勁Fit!但原來許瑋甯在出道初期曾有嬰兒肥煩惱,最後用5個方法材減走10KG,今時今日擁有纖瘦的身型?

1.每餐只吃六分飽

許瑋甯在一開始出道時曾被指嬰兒肥,原來她有嘗試過很多減肥方式,但結果令身體健變差,甚至很快就打回原形。許瑋甯每日都會定時吃足三餐,不過每餐只會吃6分飽,而且她很少吃高熱量的炸物及甜品,除此之外會盡情吃自己喜歡的食物。

2.晚上6點後不吃東西

許瑋甯曾為了減肥而長達2年不吃晚餐,成功減重後就改成晚上6點後不吃東西、只吃6分飽的「66飲食法」,在肚餓的時候會喝黑咖啡解饞,而且可以有效消水腫及促進新陳代謝。另外她也會吃蓮霧、火龍果等低熱量的水果,不過畢竟水果有糖份,所以她也不會過量進食。

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3.自製薏仁奶當早餐

許瑋甯曾透露自己每日早上都會喝一杯薏仁奶,不但有美白淡斑的效果,又可以去水腫。除了薏仁奶外,水果乳酪也是許瑋甯常吃的早餐之一,難得女神的肌膚會如此白晢啦~

4.做普拉提+重訓練腹肌

許瑋甯除了嚴格控制飲食,原來在運動方面都下了不少苦功,她在忙碌工作中都會運動健身的習慣。她經常會做重訓及普拉提去塑造身形,所以才擁有令人羨慕的完美的腹肌。

5.每日至少拉筋十分鐘

如果許瑋甯沒有時間做運動,她也會在家按摩及拉筋,她會在睡前花最少10分鐘去放鬆一下肌肉,按摩又可以幫助身體去水腫。

Text:Girls editorial

Photo Source:IG圖片

《華燈初上》郭雪芙用6招維持25吋纖腰!公開瘦身不瘦胸方法、自製消腫排毒水?

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台劇《華燈初上》早前播出第三季,當中33歲的郭雪芙在劇中飾演酒店內最年輕的小姐,更是一位大學生,由於她的身材保養得非常好,完全沒有違和感。郭雪芙更擁有32D好身材及25吋纖腰,到底她有什麼維持身材的方法,當中更用一招可以瘦身不瘦胸?

堅持早晚做運動

郭雪芙留在防疫期間,每天都有做瑜珈的習慣,起床後第一時間就會跟著影片做瑜珈,晚上就會做一些針對腰部、手臂及臀部等運動,堅持2個半月後不但身材變好、曲線變得更明顯!

清淡飲食

郭雪芙與大部分女生一樣,喜歡吃油炸及重口味食物,但她從來不會勉強自己戒口,但吃完一天油炸及濃味食物後,會在3至4天時間只吃清淡食物,她會吃白烚青菜配上日式醬油,蔬菜有助促進腸蠕動排走毒素。

自製消腫排毒水

郭雪芙提過自己是容易水腫的體質,她不時都會用按摩滾筒去水腫,兩天一次每次15-20分鐘。另外她會喝大量清水,又會自製「青瓜檸檬水」幫身體排毒去水腫,最近又加入薄荷葉,材料簡單又有效。

瘦身不瘦胸方法

很多女生在減肥時都會令胸部縮水,因為她們大多做全身運動去減肥。郭雪芙就建議女生可以做局部運動,集中手臂、大腿及臀部的運動,每次堅持做20分鐘,一星期可以做2至3次。她又表示女生可以按摩胸部來維持彈性,並且不要一下子瘦太快,就不會輕易令身材縮水!

168斷食法

郭雪芙試過不少減肥方法,當中包括減醣飲食法、168斷食法等。她通常是中午12點到下午6點這段時間吃東西,甚至主要是少油少鹽食物,又會選擇性吃澱粉,令到食量變少。

用洗澡時間深蹲

郭雪芙在工作忙碌的時候,也會靠走路、逛街當運動,她在家中吃完飯也會盡量找事情做,避免自己坐在沙發。她又在洗澡的時候,保持深蹲的習慣。

希望大家都可以與郭雪芙一樣,擁有一副好身材!不過記得要量力而為不要用極端的減肥方法去瘦身,除了影響身體健康,又會令體重更容易反彈!

Text:Girls editorial

Photo Source:IG圖片、《華燈初上3》劇照

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