小胸女必學6招豐胸動作！改善下垂、收副乳，仲可以減手臂拜拜肉！

有時候在街上看到其他女生豐滿的身材都會很羨慕。雖然胸部大小是天生的，但其實也可以透過後天的努力去改變身材！今次就介紹一套由美妝博主「夢雲Veronica」示範的豐胸動作給大家，只需6個動作不但可以豐胸，又可以改善副乳及下垂問題呢，有網友聲稱堅持3個月就見效～

1. 手肘擠壓

第一個動作先將雙手放在頭後，然後雙手要夾住頭部，盡量將兩隻手肘碰在一起。

2. 雙手擊掌

第二個動作先將雙手合十，然後要記得在擊掌的時候，前臂要用力保持一條直線。

3. 開肩動作

第三個動作膊頭要向後伸展，雙手的指尖再碰在一起。這個動作除了有效打開肩膊，還可以改善厚背問題。

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4. 向上舉手

第四個動作先打開雙手，然後向上不斷舉起，做動作時要記得挺直腰骨。

5. 雙手轉圈

第五個動作要向兩旁伸直雙手，然後手臂同時順時針向後轉動30秒，之後再逆時針向前轉30秒。

6. 雙手提肘

最後一個動作要將兩隻手臂併攏往上抬，然後不斷上下提肘，雙手要盡量舉過頭，記得不要縮肩。

Text：Girls editorial

Photo Source：梦云Veronica、Erin不喝奶茶@RED、泫雅IG圖片

【豐胸方法】平胸女必改的5大生活壞習慣，重塑豐滿線條！同訓覺、運動都有關？

不少女生為了豐胸，有時候都會用上極端方法，如使用藥物或瘋狂運動，導致一些不良後果。可是其實許多時候只要我們改變一下生活習慣，就能令胸型及體態變得不一樣。以下就為渴望擺脫平胸的女生提供一些建議，讓你改掉5大生活陋習，重塑玲瓏有致的豐滿線條！

1. 睡眠習慣

睡覺的習慣原來與胸部大小也是息息相關的！長期趴睡的女生絕對要留意了，這個姿勢會讓身體的重量都壓迫在胸部，令胸型走樣，容易變得扁塌或外擴。

2. 挑選正確內衣

不少女生為了令自己的身形線條看起來更豐滿，而選擇墊厚或穿著小一號的內衣，但是其實合身的內衣對胸型十分重要。穿著過緊的胸圍會令乳房被擠壓，導致副乳溢出。另外，在挑選內衣時亦不妨以承托力較好的鋼線胸圍為主，同時已變形的內衣記得趕緊丟掉，以減慢胸部下垂的速度。

3. 維持正常飲食

另一個女性誤觸的雷區大多與減肥有關。不少女性為了令身形變瘦，而進行極端節食，不但令整個人看起來失去好氣色，連胸部也隨之而變小。如果想要塑造苗條的身形但是又不想令胸部變小的話，就要挑選一個健康的減肥方法，或尋求專業的教練幫助，以補充適當的營養。

4. 運動習慣

保持運動的習慣，能促進新陳代謝，令胸部有效吸收必要的營養。配合運動，才能令一些所謂的豐胸食物發揮功效。

5. 日常姿勢

正所謂一個人的姿勢會影響體態，甚至改變身形線條，從而影響氣質。所以在日常生活中我們需要留意自己有沒有駝背，尤其是長期坐在辦公室的OL們，這個姿勢會壓著胸部的血氣和淋巴循環，削弱胸肌支撐乳房的能力。

另外，翹手的動作同樣要改善，因為這個姿勢會壓迫到胸部，加重負擔，令乳房無法保持堅挺圓潤。

Text：Girls editorial
Photo Source：Instagram@clean_0828，@pnation.official，@twicetagram，@hyunah_aa，@jessica.syj