陳欣妍分享14日瘦身挑戰成果！成功減肚腩練出腹肌，著鬆身衫係減肥大忌？

29歲的陳欣妍（Shirley）因拍攝ViuTV節目《美女郊遊遊》而令觀眾熟悉，近日又有份拍攝電影《忽然心動》，甚至與MIRROR成員AK（江?生）有親密戲份？在電影中Shirley大晒Fit爆身材，相信不少女士都非常羨慕，近日她就在Youtube上傳了一段14日瘦身挑戰的影片，大方分享自己健康減肥餐單及運動，用14日就減走肚腩練成腹肌？

因鬆身衣服放縱自己

Shirley在影片開頭就提到大家都以為她好Fit，但她就自爆自己因為有一陣子喜歡穿鬆身衣服，所以放肆進食，結果令到肚腩越來越明顯，令到Shirley決心減肥的原因就是一件瑜伽衫，她發現自己穿上一件貼身的瑜伽衫後，膊頭線條消失，肚腩又明顯突出。

堅持高蛋白質飲食

於是Shirley為自己制定了一個14日的減肥計畫，當中她的早餐及午餐可以吃碳水化合物，不過主要是高蛋白質及蔬菜，晚餐只吃蛋白質及蔬菜，並在8點前吃完晚餐；而且完全戒掉甜品及零食。

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每日做1小時帶氧運動

在運動方面，Shirley每日會做1小時帶氧運動，之後就會集中做腹部訓練15-30分鐘，最後會做背部或腳部的運動。

調整減肥心態

不過Shirley有提到自己去到減肥第7日，由於減肥進度較以前緩慢，但幸好她去調整自己的心態，繼續努力每日做運動爆汗，最終經過14日後看到身體上超明顯的轉變。

Text：Girls editorial

Photo Source：陳欣妍@IG圖片、影片截圖

趙露思自製火龍果排毒果汁減肚腩！只需4樣材料超簡單，飽肚又健康！

不少女星都擁有Fit爆的身型，當中減肥除了做運動外，都可以從飲食入手。近年大家都會自製減肥排毒果汁，不但可以令到排便順暢，甚至可以美容瘦身！以下一起來參考一下內地女星趙露思的排毒果汁「噗噗果汁」，只需4樣材料都可以做到，當中更有減肥恩物火龍果！

火龍果有豐富膳食纖維

火龍果含有豐富的膳食纖維有助排便，又有美容、消水腫的功效。 所以不少人在減肥的時候都會食用火龍果，而且用火龍果配搭其他水果食用，營養價值更高。

趙露思「噗噗果汁」

趙露思有天生的一張肉肉臉，她曾在社交網分享過自己有一個自製排毒果汁，當中是需要有火龍果、香蕉、藍莓及乳酪4種材料，而且將材料全部放進果汁機就可以，做法簡單又好味。

趙露思會用排毒果汁代替晚餐，不只可以控制熱量，還有飽足感，重點是美容養膚效果非常有用！不少網民都有跟著趙露思自製果汁，都提到火龍果加乳酪的瘦身效果好明顯！

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蕭瀟最愛「火龍果奶昔」

43歲的凍齡女星蕭瀟也會用火龍果取代正餐，不過她的配方稍為與趙露思的不一樣，會用冷凍過的火龍果、香蕉、紫椰菜及杏仁榨成果汁，加入堅果會更有口感，而且杏仁含有豐富維他命E，還有礦物質、蛋白質和纖維。

雖然火龍果雖然含有豐富的膳食纖維，不過糖尿病患者、體質虛寒的女孩及孕婦都要盡量少吃火龍果。

Text：Girls editorial

Photo Source：RED圖片、微博圖片