日本大熱5分鐘瘦面操2星期見效！只需5招減走明顯雙下巴、練出纖瘦下顎線！

一踏入冬天高領衣服又出動了，但對於圓臉的女生一定好苦惱，因為高領衣服會更顯臉圓～以下為大家介紹一位日本女生Pina自創的「5分鐘瘦面操」，每日只需做5分鐘，在2星期後不但可以減走圓臉，甚至可以練出纖瘦下顎線！

1.舌頭打圈

第一個動作先是將嘴巴合上，然後用舌頭分別在左右口腔裡打圈，每邊做4次就可以。

2.用力嘟嘴

第二個動作同樣是先將嘴巴合上，然後用力做出嘟嘴動作，4次為1組，做3組就完成動作。

3.舌頭上下擺動

第三個動作用舌頭分別在左右口腔裡上下擺動，做完可以稍作休息。

4.舌頭大範圍打圈

第四個動作用舌頭在牙齒前面打圈，做完順時針打圈後，再逆時針打圈，這個動作有效消除雙下巴。

5.訓練嘴角肌肉

第五個動作是訓練嘴角附近的肌肉，盡量露出整排牙齒。

Pina在5分鐘內輪流做以上5個動作，再配個活潑的歌曲，令到做運動的時候更有趣，圓臉的女生不妨堅持2星期試試～

Text：Girls editorial

Photo Source：Youtube影片截圖@トレぴな

日本大熱整形級「5分鐘瘦臉運動」！只需10日減走雙下巴、烏龜頸，重現明顯下顎線條！

不知道大家會有包包臉的煩惱嗎？明明手腳非常纖幼，但卻因為天生圓臉被人覺得身形較圓潤，真的非常無奈呢～今次小編就介紹一個每日3分鐘的瘦臉運動，只需10日就可以看到效果，成功減走包包臉、雙下巴，重塑明顯的下顎線，甚至令視覺上瘦5KG？

1.轉動脖子

在正式開始運動前可以簡單做一些熱身動作，首先轉動一下脖子，順時針轉動3圈後，逆時針也可以轉動3圈。

2.轉動肩膀

第二個動作可以將手搭在肩膀，向前及向後轉動約6圈，可以令到肩膀變得放鬆。

3.左右伸展脖子

第三個動作是先用右手將頭壓低，記住做這個動作時，腰骨要盡量挺直；之後再用左手將頭壓低，如此類推每面輪著重覆10秒左右。

4.扭動耳珠

第四個動作是用左右手同時扭動耳珠，先向前方扭動6次，後方也要轉動6次，可以幫助血液循環。

5.按壓肩頸

第五個動作有效改善烏龜脖，可以用手掌按壓肩頸位置，按完左邊就按右邊。

6.上下轉動肩頸

第六個動作是上下轉動肩頸，做這個動作時，要感受到鎖骨的拉扯，而且要保持呼吸。

7.前後伸展肩頸

第七個動作雙手往後交叉扶著後頸，將頭向後仰並停留10秒，向前亦停留10秒，要感受到肩膀是打開的狀態。

8.大幅度活動肩頸

第八個動作最後要活動一下頸部關節，頭要先向上仰、向往左側、向下低頭，最後就向右側，這套動作要做3次就完成。

Text：Girls editorial

Photo Source：Youtube影片截圖@トレぴな