日本大熱5分鐘瘦面操2星期見效!只需5招減走明顯雙下巴、練出纖瘦下顎線!

日本大熱5分鐘瘦面操2星期見效!只需5招減走明顯雙下巴、練出纖瘦下顎線!

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By Sandy on 14 Dec 2022
Digital Editor

一踏入冬天高領衣服又出動了,但對於圓臉的女生一定好苦惱,因為高領衣服會更顯臉圓~以下為大家介紹一位日本女生Pina自創的「5分鐘瘦面操」,每日只需做5分鐘,在2星期後不但可以減走圓臉,甚至可以練出纖瘦下顎線!

1.舌頭打圈

第一個動作先是將嘴巴合上,然後用舌頭分別在左右口腔裡打圈,每邊做4次就可以。

2.用力嘟嘴

第二個動作同樣是先將嘴巴合上,然後用力做出嘟嘴動作,4次為1組,做3組就完成動作。

3.舌頭上下擺動

第三個動作用舌頭分別在左右口腔裡上下擺動,做完可以稍作休息。

4.舌頭大範圍打圈

第四個動作用舌頭在牙齒前面打圈,做完順時針打圈後,再逆時針打圈,這個動作有效消除雙下巴。

5.訓練嘴角肌肉

第五個動作是訓練嘴角附近的肌肉,盡量露出整排牙齒。

Pina在5分鐘內輪流做以上5個動作,再配個活潑的歌曲,令到做運動的時候更有趣,圓臉的女生不妨堅持2星期試試~

Text:Girls editorial

Photo Source:Youtube影片截圖@トレぴな

日本大熱整形級「5分鐘瘦臉運動」!只需10日減走雙下巴、烏龜頸,重現明顯下顎線條!

不知道大家會有包包臉的煩惱嗎?明明手腳非常纖幼,但卻因為天生圓臉被人覺得身形較圓潤,真的非常無奈呢~今次小編就介紹一個每日3分鐘的瘦臉運動,只需10日就可以看到效果,成功減走包包臉、雙下巴,重塑明顯的下顎線,甚至令視覺上瘦5KG?

1.轉動脖子

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在正式開始運動前可以簡單做一些熱身動作,首先轉動一下脖子,順時針轉動3圈後,逆時針也可以轉動3圈。

2.轉動肩膀

第二個動作可以將手搭在肩膀,向前及向後轉動約6圈,可以令到肩膀變得放鬆。

3.左右伸展脖子

第三個動作是先用右手將頭壓低,記住做這個動作時,腰骨要盡量挺直;之後再用左手將頭壓低,如此類推每面輪著重覆10秒左右。

4.扭動耳珠

第四個動作是用左右手同時扭動耳珠,先向前方扭動6次,後方也要轉動6次,可以幫助血液循環。

5.按壓肩頸

第五個動作有效改善烏龜脖,可以用手掌按壓肩頸位置,按完左邊就按右邊。

6.上下轉動肩頸

第六個動作是上下轉動肩頸,做這個動作時,要感受到鎖骨的拉扯,而且要保持呼吸。

7.前後伸展肩頸

第七個動作雙手往後交叉扶著後頸,將頭向後仰並停留10秒,向前亦停留10秒,要感受到肩膀是打開的狀態。

8.大幅度活動肩頸

第八個動作最後要活動一下頸部關節,頭要先向上仰、向往左側、向下低頭,最後就向右側,這套動作要做3次就完成。

Text:Girls editorial

Photo Source:Youtube影片截圖@トレぴな

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