韓妹用5招激減14KG體重不反彈！分享瘦身不瘦胸方法，飲豆奶可以豐胸減肥？

相信不少長期坐在辦公室的女生都有下半身肥胖的問題，而且在減肥的時候，也很害怕令上圍縮水。韓國KOL「anaran」就不時在自己YouTube頻道分享她由60KG減至46KG的方法，當中更是特別提到針對減下半身、甚至是「瘦身不瘦胸」的5個方法，大家不妨參考一下啦～

1.堅持不懈的精神

Anaran提到自己從小就有下半身肥胖問題，即使是努力減肥，都只能減走臉及上身的脂肪，雙腿更是因為做完運動後，變得更多的肌肉，令她多次出現放棄的念頭。

2.改善飲食習慣

Anaran提到如果在前一晚喝太多水，在第二日不但是臉蛋，甚至是下半第都會出現水腫問題，所以就要從減少攝取鹽分入手。所以她在晚餐的時候會盡量不吃有鹽的食物，如果感到餓的時候會吃水果或是輕便的沙律或乳酪代替，而且在晚上要控制喝水量。

3.增進下半身血液循環

Anaran認為如果大腿的血液不循環，就會容易累積更多的脂肪，所以如果經常浸全身浴或是半身浴都可以促進血液循環。但由於不是每個人在家中都可以浸浴，所以她只好在晚上洗澡時用較熱的水，維持長時間的習慣也會有效果。

她又提到不少學生及OL因為長時間坐著，容易令到下半身的血液不循環，所以她平時都會盡量多走路，坐公共交通工具時，會提早一個站下車，再走路回家。

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4.早晚做拉筋運動

Anaran為了減肥也開始努力做運動，她每日早上都會做一組拉筋運動，在睡覺前都會在床上做20-30分鐘的空中踏單車，而且又可以一邊看手機一邊在牆邊伸直雙腿。

5.瘦身不瘦胸方法

Anaran亦有提到自己瘦身不瘦胸的方法，她透露自己在做運動的時候，一定會穿合適的運動Bra，因為如果做運動的時候胸部沒有足夠的承托力，容易造成胸部下垂的問題。

Anaran勸告女生在減肥的時候，不要採用節食的方法去減肥，只會將胸部的脂肪減走。Anaran又提到自己曾經喝豆奶減肥，結果意外發現豆奶對豐胸也有效果。

Text：Girls editorial

Photo Source：raninfanta@IG圖片、Youtube截圖

《華燈初上》郭雪芙用6招維持25吋纖腰！公開瘦身不瘦胸方法、自製消腫排毒水？

台劇《華燈初上》早前播出第三季，當中33歲的郭雪芙在劇中飾演酒店內最年輕的小姐，更是一位大學生，由於她的身材保養得非常好，完全沒有違和感。郭雪芙更擁有32D好身材及25吋纖腰，到底她有什麼維持身材的方法，當中更用一招可以瘦身不瘦胸？

堅持早晚做運動

郭雪芙留在防疫期間，每天都有做瑜珈的習慣，起床後第一時間就會跟著影片做瑜珈，晚上就會做一些針對腰部、手臂及臀部等運動，堅持2個半月後不但身材變好、曲線變得更明顯！

清淡飲食

郭雪芙與大部分女生一樣，喜歡吃油炸及重口味食物，但她從來不會勉強自己戒口，但吃完一天油炸及濃味食物後，會在3至4天時間只吃清淡食物，她會吃白烚青菜配上日式醬油，蔬菜有助促進腸蠕動排走毒素。

自製消腫排毒水

郭雪芙提過自己是容易水腫的體質，她不時都會用按摩滾筒去水腫，兩天一次每次15-20分鐘。另外她會喝大量清水，又會自製「青瓜檸檬水」幫身體排毒去水腫，最近又加入薄荷葉，材料簡單又有效。

瘦身不瘦胸方法

很多女生在減肥時都會令胸部縮水，因為她們大多做全身運動去減肥。郭雪芙就建議女生可以做局部運動，集中手臂、大腿及臀部的運動，每次堅持做20分鐘，一星期可以做2至3次。她又表示女生可以按摩胸部來維持彈性，並且不要一下子瘦太快，就不會輕易令身材縮水！

168斷食法

郭雪芙試過不少減肥方法，當中包括減醣飲食法、168斷食法等。她通常是中午12點到下午6點這段時間吃東西，甚至主要是少油少鹽食物，又會選擇性吃澱粉，令到食量變少。

用洗澡時間深蹲

郭雪芙在工作忙碌的時候，也會靠走路、逛街當運動，她在家中吃完飯也會盡量找事情做，避免自己坐在沙發。她又在洗澡的時候，保持深蹲的習慣。

希望大家都可以與郭雪芙一樣，擁有一副好身材！不過記得要量力而為不要用極端的減肥方法去瘦身，除了影響身體健康，又會令體重更容易反彈！

Text：Girls editorial

Photo Source：IG圖片、《華燈初上3》劇照