日本夫妻3年內用2招成功減走20KG!減肥前後對比照超勵志,仲參加健美比賽奪獎!

日本夫妻3年內用2招成功減走20KG!減肥前後對比照超勵志,仲參加健美比賽奪獎!

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By Sandy on 23 Dec 2022
Digital Editor

如果減肥的時候有伴,相信會更加有動力!在日本有對夫妻分享自己的減肥經歷,他們成功在3年間一共減走20KG,又因此對健身產生濃厚的興趣,一起參加健美比賽並奪獎!大家一起看一下他們用了什麼方法去減肥啦~

3年減走20KG

日本的川岸夫婦熱愛健身,但原來他們也是在疫情後才愛上健身!他們在開始健身教前身型不算肥胖,但肌肉線條就不太明顯,甚至有點駝背與骨盆前傾的情況。於是兩人下定決心要胖重量訓練與飲食來練出fit爆身型,在3年後他們一共減了20KG,甚至練出完美的肌肉線條。

每天攝取不過2000卡路里

當中川岸太太曾分享自己的飲食習慣,她規定自己每日只能攝取2000卡路里食物。早餐通常會吃水果yogurt、飯糰及蔬菜;不過她不會刻意拒絕所有飯局,反而會在飯局後翌日多做有氧運動來消耗熱量,平時又會選擇多走路,練成日常做運動的習慣。

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一星期去4日健身室

不過川岸太太每星期最少會去4日健身室,當中會做30分鐘跑步機運動、肌肉訓練等等。 她又會進行舉重訓練,希望強化肩部及背肌,幾乎是一個成年男性的訓練量。而且川岸夫婦的家中都放滿了健身器材,持之以恆地運動,身材上出現很大的變化,

參加健美比賽

川岸夫妻又曾經參加日本的大型健美比賽,甚至在比賽中雙雙奪獎,非常勵志。

當中兩人原來私下喜歡Cosplay產生了興趣,又會利用自己身型的優勢去扮演不同角色。

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Text:Girls editorial

Photo Source:Twitter圖片、IG圖片

150KG媽媽因為兒子一句話決心減肥!激減80KG變辣媽,做埋健身教練超勵志!

相信不少媽媽都會因為產後身型的變化而感到煩惱!在美國32歲的Erica就從小不太在乎自己的身型,在產後體重更是長胖到150kg,直至有日連兒子都忍不住嫌棄媽媽,於是才開始認真減肥並瘦了80kg,甚至成為了一位健身教練,變得健康又自信!

從不在乎身材

32歲的Erica在大學時期體重一直維持在125kg左右,但在生完孩子後,體重卻急增到150kg,但她卻完全不介意自己的身材。不過由於胖胖的身形,令到她看上去40多歲的太太,大家聽到她的真實年齡都不敢相信。

因一句話決定改變

有日Erica送幼稚園的兒子去上學時,兒子卻無心地說了一句:「媽咪以後別來學校接我了!」原來是兒子覺得媽媽太胖,令到他被其他同學取笑,所以在學校變得內向,不愛與同學說話。Erica知道事實後大受打擊,甚至回家大哭,不過亦因此為了兒子及健康而減肥。

改變飲食習慣

Erica為了減肥,先在飲食方面著手,她不但決心戒掉吃零食的習慣,又主要吃高蛋白食物如雞肉、雞蛋等等,又盡量不吃碳水化合物。結果卻因為飲食不太適應,身體出現問題。

維持有氧訓練

於是Erica就開始進行有氧訓練,當中包括走台階及踏板運動,是自己最喜歡及有趣的運動方式。最後在Erica的地獄式減肥下,她足足成功減掉了80KG,甚至成為了一個運動教練,不時在IG教大家做運動及分享維持身材的方法。減肥成功後兒子會主動介紹媽媽,而且又變得活潑好動,會參加學校的棒球賽。

Text:Girls editorial

Photo Source:ericafitlove@IG圖片

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