日本夫妻3年內用2招成功減走20KG！減肥前後對比照超勵志，仲參加健美比賽奪獎！

Digital Editor

如果減肥的時候有伴，相信會更加有動力！在日本有對夫妻分享自己的減肥經歷，他們成功在3年間一共減走20KG，又因此對健身產生濃厚的興趣，一起參加健美比賽並奪獎！大家一起看一下他們用了什麼方法去減肥啦～

3年減走20KG

日本的川岸夫婦熱愛健身，但原來他們也是在疫情後才愛上健身！他們在開始健身教前身型不算肥胖，但肌肉線條就不太明顯，甚至有點駝背與骨盆前傾的情況。於是兩人下定決心要胖重量訓練與飲食來練出fit爆身型，在3年後他們一共減了20KG，甚至練出完美的肌肉線條。

當中川岸太太曾分享自己的飲食習慣，她規定自己每日只能攝取2000卡路里食物。早餐通常會吃水果yogurt、飯糰及蔬菜；不過她不會刻意拒絕所有飯局，反而會在飯局後翌日多做有氧運動來消耗熱量，平時又會選擇多走路，練成日常做運動的習慣。

不過川岸太太每星期最少會去4日健身室，當中會做30分鐘跑步機運動、肌肉訓練等等。她又會進行舉重訓練，希望強化肩部及背肌，幾乎是一個成年男性的訓練量。而且川岸夫婦的家中都放滿了健身器材，持之以恆地運動，身材上出現很大的變化，

川岸夫妻又曾經參加日本的大型健美比賽，甚至在比賽中雙雙奪獎，非常勵志。

當中兩人原來私下喜歡Cosplay產生了興趣，又會利用自己身型的優勢去扮演不同角色。

Text：Girls editorial

Photo Source：Twitter圖片、IG圖片

相信不少媽媽都會因為產後身型的變化而感到煩惱！在美國32歲的Erica就從小不太在乎自己的身型，在產後體重更是長胖到150kg，直至有日連兒子都忍不住嫌棄媽媽，於是才開始認真減肥並瘦了80kg，甚至成為了一位健身教練，變得健康又自信！

32歲的Erica在大學時期體重一直維持在125kg左右，但在生完孩子後，體重卻急增到150kg，但她卻完全不介意自己的身材。不過由於胖胖的身形，令到她看上去40多歲的太太，大家聽到她的真實年齡都不敢相信。

有日Erica送幼稚園的兒子去上學時，兒子卻無心地說了一句：「媽咪以後別來學校接我了！」原來是兒子覺得媽媽太胖，令到他被其他同學取笑，所以在學校變得內向，不愛與同學說話。Erica知道事實後大受打擊，甚至回家大哭，不過亦因此為了兒子及健康而減肥。

Erica為了減肥，先在飲食方面著手，她不但決心戒掉吃零食的習慣，又主要吃高蛋白食物如雞肉、雞蛋等等，又盡量不吃碳水化合物。結果卻因為飲食不太適應，身體出現問題。

於是Erica就開始進行有氧訓練，當中包括走台階及踏板運動，是自己最喜歡及有趣的運動方式。最後在Erica的地獄式減肥下，她足足成功減掉了80KG，甚至成為了一個運動教練，不時在IG教大家做運動及分享維持身材的方法。減肥成功後兒子會主動介紹媽媽，而且又變得活潑好動，會參加學校的棒球賽。

Text：Girls editorial

Photo Source：ericafitlove@IG圖片

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