宋慧喬靠「豆腐減肥法」激減17KG！盤點凍齡女神7個懶人減肥法，練出易瘦體質！

41歲的宋慧喬一向是韓國的凍齡女神之一，她主演的新劇《黑暗榮耀》播出後好評不斷，甚至為一幕要脫下上衣的場面努力減肥，只為了呈現出女主角的消瘦形象，獲觀眾大讚非常敬業！但其實宋慧喬在出道初期曾有明顯的Baby Fat，原來是靠這7招瘦身及保養！

1.每餐只吃8分飽

宋慧喬在飲食方習慣方面，每日都會吃足三餐，不過就堅持每餐只會吃8分飽，而且盡量不吃高熱量食物、加工食品及含糖的飲品，吃得簡單又健康，持之以恆可以幫助瘦身，身體也會感到輕盈。

2.晚餐吃豆腐代替白飯

宋慧喬曾提到自己在減肥時，晚餐會用豆腐代表白飯，豆腐含豐富的膳食纖維，而且熱量較低，充滿飽足感，難怪大家在減肥的時候都會吃豆腐。

3.晚上6點後不進食

宋慧喬規定自己進食三餐的時間，分別是上午8點、下午12點及晚上6點，在晚餐過後她就不會再進食。

4.戒掉零食習慣

宋慧喬除了會吃得清淡，在很久以前戒掉吃零食的習慣，會吃水果或低熱量的果仁去解饞，不會過度控制自己。

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5.每天一杯檸檬水

宋慧喬每天都會喝無糖的檸檬水來幫助代謝，由於檸檬的卡路里低，又有豐富的晚維他命C，檸檬酸又可以促進腸胃蠕動，有助排走身體毒素減肚腩。

6.堅持走路散步習慣

宋慧喬雖然日常的工作忙碌，但她有時間就會多走路，喜歡外出散步及走路，順便可以帶狗狗散步，最高記錄試過一日走4小時。

7.每天運動15分鐘

宋慧喬每日都會有運動的習慣，但不像其他女星一樣會運動1-2個小時，她只會做15分鐘的有氧運動或瑜伽。

Text：Girls editorial

Photo Source：宋慧喬@IG圖片

今際之國的有栖2｜三吉彩花用8招令體重長期維持100磅！自製低卡湯清宿便，用這方法練出堅挺美胸？

《今際之國的有栖》第二季在去年12月播出，劇中的演員都因此人氣急升！當中26歲的三吉彩花就因為Fit爆的身材而備受關注，她雖然身高有171cm，但體重卻長期維持在100磅左右，又有一雙令人羨慕的逆天長腿！原來三吉彩花私下有7個瘦身及保養方法，而且她在每晚睡覺前更會做一件事，所以才擁有堅挺的美胸？

1.睡前90度抬腿

三吉彩花維持長腿的秘訣是每晚睡前會90度抬腿，可以幫助腿部去水腫，而且她又會勤力按摩雙腿，令到腿部線條筆直又漂亮。她在《今際之國的有栖》中不時身穿短褲大晒長腿，非常吸睛！

2.做伸展及腹部運動

三吉彩花除了一雙吸睛的長腿外，又有令人羨慕的螞蟻腰及川字腹肌。原來她每日早上都會做伸展運動、仰臥起坐及腹部運動等等，持之以恆就練出好身材。

3.用精油按摩胸部

三吉彩花每日都會泡澡，為了增加身體的血液循環，還會在泡澡後用精油進行全身按摩，當中她也會重點按摩胸部，所以才會有充滿彈性又堅挺的美胸，也可以預防胸部下垂問題！

4.均衡飲食

三吉彩花除了在運動方面入手，她又會改善自己的飲食習慣，她會遵守「多菜少肉」的原則，會攝取大量蔬菜及水果。不過她絕不會刻意節食，如果前一日外出吃飯，翌日就食吃得清淡來補償。她曾每天只吃水果和果凍去減肥，結果令到身體不健康。

5.自製蘿蔔蛋花湯

三吉彩花又會自製低卡的蘿蔔蛋花湯，蘿蔔含有豐富食物纖維，而且有飽腹感又可以降低食慾。蘿蔔蛋化湯的烹調方法非常簡單，而且減肥功效非常明顯，難怪深受三吉彩花的喜愛。

6.五層龍茶及蕃茄汁清宿便

三吉彩花在進食前會喝一杯五層龍茶，可以阻止吸收碳水化合物中醣份。另外她每日又會喝一杯蕃茄汁，有助改善排便問題及養出好膚質。

7.睡前避免喝太多水

相信不少人在減肥的時候，都會多喝水，而三吉彩花就只會集中在早上及下午多補充水份，她提到晚上會避免喝太多水，是為了避免出現水腫問題。

8.注重防曬保濕

而且三吉彩花的肌膚白裡透紅，臉上幾乎是零瑕疵，原來她非常重視防曬及保濕，在拍外景的時候，除了勤於塗防曬，會用傘及長袖外套來防曬。在日常保養中又會用足化妝水、精華及乳霜。

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照、三吉彩花IG圖片、Twitter圖片