韓媽產後體重急升至86KG被老公嫌棄！用10個月激減40KG，狠心離婚勇敢做單親媽！

相信不少女生都會擔心在產後難以回復纖瘦身材，甚至有些媽媽因此患上產後抑鬱。在韓國有位靚媽在產後體重急升到86KG後遭到丈夫嫌棄，於是她決心發憤減肥成功輕了40KG後，向丈夫提出離婚。她在YouTube大方分享自己的減肥心得，甚至公開了減肥餐單。

產後體重急升至86KG

韓國靚媽Jiwon在產後體重一度飆升至86公斤，她因為被丈夫嫌棄而決心減肥，其實在懷孕前的Jiwon身材雖然不算纖瘦，但也是好標準，不過自從懷孕後因為壓力及情緒問題，令她不斷暴飲暴食，由60KG的體重增升到86KG。結果丈夫不但不體諒她，甚至嫌棄她，她在10個月減走40KG後，仍然遭到對方的冷嘲熱諷，從而令她死心決定離婚。

不吃加工食物、精緻澱粉

Jiwon先從飲食習慣方面著手，她堅持不吃加工食物、精緻澱粉及甜點，又會盡量減少碳水化合物的攝取，而且在三餐中一定會有五穀雜糧或蕃薯，搭配雞肉、魚肉、蛋、蔬菜及水果，實行「吃飽也可以減肥」的原則，另外她也會堅持喝很多水。

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分享減肥餐單

早餐：生菜、1個蘋果、半個西柚、有汽礦泉水 / 1個蘋果、無糖乳酪 / 烚西蘭花、無糖乳酪

午餐：炒雜菜蒟蒻麵（材料：蒟蒻麵、辣椒粉、洋蔥、大蔥及椰菜）/ 半隻烤雞、烤茄除、菇類 / 豆芽、金針菇及洋蔥

堅持做運動

身為單親媽媽的jiwon要上班，又要抽時間陪伴女兒，當然沒有時間去健身室。但她也會堅持在家中做簡單的伸展運動及瑜珈，周末又會帶女兒去騎馬、出外玩耍，從而去消耗熱量。在jiwon持之以恆做運動下，她的身型開始出現很明顯的變化，不但減走難減的肚腩，甚至練出腹肌及Fit爆身材。

而且jiwon在離婚後也再遇到一個愛她的人，不介意她的過去及有一個女兒，活得很幸福
～

Text：Girls editorial

Photo Source：IG圖片、影片截圖

韓妹靠自創6大減肥低卡食譜激減11KG！不運動不節食不捱餓，踢走頑固肚腩！

相信大家在農曆新年期間一定吃了不少高熱量食物，假期過後當然要還債啦～今次就介紹一個韓國YouTuber Nana分享的6個減肥食譜，做法簡單又美味，她成功靠這餐單減走10KG，體重不但沒有反彈，身材甚至愈來愈Fit！

1.香蕉麥片

香蕉麥片的做法非常簡單，先將1人份（40g）的麥片倒入鍋內並加入100ml的杏仁奶，亦可以用豆奶或牛奶代替，重點是可以加入半根香蕉增加飽肚感。之後就用中火慢慢煮熟麥片，過程中可以不斷攪拌，煮到變得黏稠就可以，最後可以配上喜歡的水果及果仁一起吃。

2.蟹柳三文治

Nana會用黑麥麵包代替普通白麵包，先將蟹柳撕成條狀並剪短，再倒入3湯匙的素食沙律醬、檸檬汁、鹽、糖漿及胡椒調味。之後將生菜、已切片的番茄、蟹柳及煎蛋放到黑麥麵包上就完成。

3.雞胸肉蒟蒻麵

雞胸肉蒟蒻麵的材料有洋蔥、三色椒、芽菜、蒟蒻麵及雞胸肉腸（用雞胸肉都可以），先將洋蔥及三色椒切塊備用，然後先炒香蒜蓉再加入剛才的蔬菜翻炒，開始熟透的時候就加入雞胸肉腸，再簡單用黑椒及鹽調味，最後加入蒟蒻麵及3至4匙清水，再用辣椒粉、豉油及蠔油調味就完成。

4.烤肉配蔬菜

Nana即使減肥都不會節食，她也會間中吃烤肉。她會先將洋蔥及菇類切好，然後用小量橄欖油烤豬肉，再用黑胡椒、鹽及黃薑粉去辟味，烤熟就可以。她又會配合辣椒、生菜及包飯醬去吃烤肉，減低油膩感。

5.芝士雞胸肉沙律

先將沙律菜及蕃茄洗好，再將蕃茄切成一口的大小，之後將雞胸肉撕開鋪面，最後放上芝士就完成。不過Nana就會自己調沙律汁，用意大利黑醋、橄欖油及檸檬汁及糖漿混合，淋在沙律上。

6.水果乳酪碗

Nana早餐通常會吃簡單的乳酪碗，她會先將4湯匙無糖希臘乳酪放在碗內，之後就會放上自己喜歡的車厘子、草莓或香蕉，再倒入可可碎粒、奇亞籽及燕麥脆片，令到口感更豐富。奇亞籽亦可以增加飽腹感 · 促進消化。

Text：Girls editorial

Photo Source：Youtube@나나 Nanasserie