新手媽媽跳「4分鐘燃脂舞」激減23KG！6個簡單動作爆汗瘦全身，練出明顯馬甲線！
不少新手媽媽最害怕是產後難以收身，尤其是腰間鬆弛的肉肉～今次教大家一套由網紅Ddaling教授的「4分鐘Kpop燃脂舞」，只需8個簡單動作就達到燃脂效果，成功減走23公斤，腰圍也從80cm減到68cm，不但成功減走肚腩，甚至練出馬甲線及腹肌？
成功減走23公斤
有位新手媽媽拍片記錄自己在懷孕後及生產後的身材，可見她在懷孕期間體重一度高達96KG，在生完孩子也還有90KG，而且腹部及臀部都是鬆弛的脂肪，不過在她努力做運動後減至現時的67KG，腹部甚至出現明顯的腹肌。原來她喜歡用韓團的歌曲去跳燃脂舞，不過並不是歌曲原本的舞蹈，而是經過改編的舞蹈。
4分鐘爆汗燃脂舞
用PSY的歌曲《DADDY》為例，她在4分鐘内不斷重覆以下8個動作，每個動作做30秒左右，足已達到燃脂的效果，甚至可以爆汗瘦全身，非常適合運動新手嘗試。
動作一：抱拳左右兩邊跳
動作二：雙手擺動曲膝開合+後踢腿
動作三：雙手向下擺+抬腿提膝
動作四：側抬腿+曲肘上抬
動作五：兩邊跳+原地跑
動作六：微蹲前後走+側出拳
即睇更多人氣文章：
另外她又曾經跳過女團MAMAMOO的《HIT》，是針對體重較重的人士，在產後或是經期期間都可以跳，整隻舞只有4個簡單動作。
動作一：開合跳
動作二：手肘碰膝頭（兩邊各4次）
動作三：左右深蹲向前走
動作四：深蹲+扭腰
Text：Girls editorial
Photo Source：Ddaling@RED圖片
韓媽產後體重急升至86KG被老公嫌棄！用10個月激減40KG，狠心離婚勇敢做單親媽！
相信不少女生都會擔心在產後難以回復纖瘦身材，甚至有些媽媽因此患上產後抑鬱。在韓國有位靚媽在產後體重急升到86KG後遭到丈夫嫌棄，於是她決心發憤減肥成功輕了40KG後，向丈夫提出離婚。她在YouTube大方分享自己的減肥心得，甚至公開了減肥餐單。
產後體重急升至86KG
韓國靚媽Jiwon在產後體重一度飆升至86公斤，她因為被丈夫嫌棄而決心減肥，其實在懷孕前的Jiwon身材雖然不算纖瘦，但也是好標準，不過自從懷孕後因為壓力及情緒問題，令她不斷暴飲暴食，由60KG的體重增升到86KG。結果丈夫不但不體諒她，甚至嫌棄她，她在10個月減走40KG後，仍然遭到對方的冷嘲熱諷，從而令她死心決定離婚。
不吃加工食物、精緻澱粉
Jiwon先從飲食習慣方面著手，她堅持不吃加工食物、精緻澱粉及甜點，又會盡量減少碳水化合物的攝取，而且在三餐中一定會有五穀雜糧或蕃薯，搭配雞肉、魚肉、蛋、蔬菜及水果，實行「吃飽也可以減肥」的原則，另外她也會堅持喝很多水。
分享減肥餐單
早餐：生菜、1個蘋果、半個西柚、有汽礦泉水 / 1個蘋果、無糖乳酪 / 烚西蘭花、無糖乳酪
午餐：炒雜菜蒟蒻麵（材料：蒟蒻麵、辣椒粉、洋蔥、大蔥及椰菜）/ 半隻烤雞、烤茄除、菇類 / 豆芽、金針菇及洋蔥
堅持做運動
身為單親媽媽的jiwon要上班，又要抽時間陪伴女兒，當然沒有時間去健身室。但她也會堅持在家中做簡單的伸展運動及瑜珈，周末又會帶女兒去騎馬、出外玩耍，從而去消耗熱量。在jiwon持之以恆做運動下，她的身型開始出現很明顯的變化，不但減走難減的肚腩，甚至練出腹肌及Fit爆身材。
而且jiwon在離婚後也再遇到一個愛她的人，不介意她的過去及有一個女兒，活得很幸福
～
Text：Girls editorial
Photo Source：IG圖片、影片截圖
❣️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag
✨GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play✨ 👉 立即下載
