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韓國爆紅的「333飲食法」女星都超愛!比「168斷食法」更有效!做齊3步免挨餓不復胖~

韓國爆紅的「333飲食法」女星都超愛!比「168斷食法」更有效!做齊3步免挨餓不復胖~

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By miki on 26 Mar 2023
Digital Editor

相信大家都聽過「168斷食法」吧,但是比起「168斷食法」,現在更流行「333飲食法」!是許多韓星的瘦身獨門秘訣哦!就連擁有韓版Adele 之稱的Lee Hi李遐怡也是全靠這招瘦下來!趕緊來看看吧~

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現年26歲的LEE HI李遐怡就憑著高超的歌藝讓她一炮而紅,也順利簽在YG底下,當Bigbang同2NE1的師妹,但是在韓國外貌至上的世界,讓原本就有點baby fat 的她成為網民攻擊的對象。出道之際只有157cm 身高的她,加上較為圓潤的身材,讓很多人都不看好她的星路。

雖然一直遭受攻擊,但是李遐怡也並沒有放棄自己熱愛的事業。近期她更是結束了與YG的合約後加入AOMG,不僅努力瘦身,更是從甜美的棉花糖女孩轉型成性感魅力的女歌手!現在就來看下,她究竟是如何做到的吧!

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起床先喝「3」杯水

第一個「3」就是代表早上一起床就先飲3杯水。李遐怡也表示,自己每天早上起床會先飲1杯水,再來是1杯維他命C水溶性發泡錠,以及1杯美式咖啡。這是為了補充睡覺時消耗掉的水分。減肥過程中如果攝取足夠水分,可以幫助排除廢物及毒素,啟動新陳代謝以幫助燃燒脂肪。而咖啡還可以幫你定神開啟美好的一天哦!

有規律地吃足「3」餐

第二個「3」是每天都會吃足「3」餐!同其他瘦身方式不同,李遐怡認為定時吃三餐能使胃腸道有規律地蠕動和休息。許多女生減肥時可以不進食,但是到了肚子餓的時候又頂不順,反而會暴飲暴食,攝入過多熱量。可以學學她的3餐飲食!
早餐:水煮蛋、小黃瓜、半個牛油果
午餐:地瓜、花椰菜
下午茶:水果類(如車厘子、小番茄)
晚餐:雞胸肉沙拉

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飲食上她也盡量選擇富含纖維、高蛋白質的原型食物,若在兩餐之間感受到飢餓,可以用水果蔬菜類增加飽腹感,同時熱量也低。

每餐相隔「3」個鐘

第三個「3」是每一餐時間相隔3個鐘!李遐怡表示,她盡量在早上10點吃早餐,下午1點吃午餐,然後下午4點吃晚餐,令每天進食的時間維持在6小時內。這樣不但不用挨餓,而且還可以減低復胖的機會!

當然大家也要視乎自己的身體狀況,不能為了盲目減肥而弄傷身體哦~

Text:Girls editorial
Photo Source:leehi_hi/IG、Pinterest

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