明明唔餓但想食嘢？未必係太為食！4個問題測係咪「情緒性進食」，小心患暴食症！

Digital Content Writer

大家又有沒有試過明明不餓，但又想吃東西？或者剛剛吃完東西，又不自主拿起零食？如果有，就要小心是「情緒性進食」！壓力太大、情緒出現問題，都有可能導致這種情況出現？一起用四個問題測你是不是「情緒性進食」！

「情緒性進食」

喜歡吃美食當然沒有問題，也是不少人的興趣，但是如果是「情緒性進食」就必須小心了！「情緒性進食」是一種心理行為，也就是人們依靠進食來面對負面情緒的行為，透過過度進食來獲取其中的愉悅感，但這樣並不健康。因為這只是短暫的快感，很快負面情緒就會再次洶湧而至，這樣導致當事人需要不斷進食來壓制不愉快的情緒。

「情緒性進食」不但會令身體上承受過大的壓力，例如體重快速增加、進食失控所帶來的恐懼等，這些也會讓人開始厭惡自己。因此「情緒性進食」也是人們潛意識在「懲罰」自己的行為，情緒會越來越低落，食物所帶來的滿足感也只能撐一會。一起來看看以下四個問題，看看是否有這種先兆吧！

其中一大徵兆，就是「情緒性進食」的人會在不餓的情況下，依然想不斷進食。例如剛剛吃完正餐不久，或者明顯感覺到自己吃不下，但依然有對於食物的慾望，甚至經常會吃到肚子撐著才願意暫時停止。

常常會在短時間內吃下大量的食物，而進食也比一般人的速度快很多。進食期間，會感覺自己就算想停止進食，但嘴巴和手完全停不下來，哪怕吃到想吐，還是想清空食物。因此也為身體帶來極大的負擔，身心受創。

在不斷進食的時候，會比較想自己一個人悶頭大吃，不想被人看到，也不像讓人知道。開始進食前，會想起一些焦慮的原因、受到一些外來的心理壓力，想暫時忘記這些煩心的事，專注進食。

就算吃的時候有滿足感，吃完後不久就會產生負面情緒，例如焦慮與壓力重新出現、進食的罪惡感、害怕體重上升等。特別是出現這些負面情緒後，若是又想重新進食壓制這些情緒帶來的不安，那麼就很大機會是「情緒性進食」了。

「情緒性進食」對於身體和心理都不是好的解決辦法，甚至會將情緒問題逐步加深，因此若有上述的先兆，就要小心注意了！大家可以嘗試尋找壓力的源頭，或者規定自己規律進食，吃東西的時候放慢速度，讓身體更容易有飽足感。如果情況已經不能自己控制的話，就要尋找專業人士的幫忙了！

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照