韓國百萬Youtuber超強瘦手臂運動！6個動作減走拜拜肉 仲可以練鎖骨、收副乳！

天氣愈來愈熱又係時候穿背心，但看到手臂的贅肉令人卻步？今次小編分享一組由韓國百萬Youtuber「VitaminJINY」教授的瘦手臂運動，有網民挑戰做4星期這套動作後，不但成功減走手臂贅肉，甚至令鎖骨變得明顯、收副乳，想減手臂但不知道如何入手的運動新手，不妨參考一下啦～

1.手肘開合

第一個動作是手肘開合，先輕輕用雙手觸耳，然後重覆將手肘打開及收回，記得在過程中要挺直身，而且手臂愈打開就可以訓練到背部肌肉。

2.用手臂畫圈

第二個動作是用手臂去畫圈，先將手臂向兩側伸直後，向後畫圈30秒，有效訓練到後手臂的肌肉，之後再向前畫圈30秒。

3.握拳伸展

第三個動作是握拳伸展，雙手先在膊頭附近握拳，然後向兩側伸直，這個動作可以訓練到整個手臂。

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4.交叉伸展

第四個動作是交叉伸展，不斷用雙手做出交叉動作，可以好好打開肩膀。

5.合掌上下伸展

第五個動作先將雙手合十，然後上下伸展，好像做出祈禱的姿勢。做這個動作時，會明顯感受到後臂肌肉的拉扯。

6.芭蕾動作

第六個先用雙手在胸前做出圓形，之後再在頭上做出圓形，動作像是芭蕾舞動作一樣，不過記得在抬手動作時，要壓下膊頭，避免令到斜方肌愈來愈大。

Text：Girls editorial

Photo Source：YOUTUBE@비타민신지니VitaminJINY

小胸女必學6招豐胸動作！改善下垂、收副乳，仲可以減手臂拜拜肉！

有時候在街上看到其他女生豐滿的身材都會很羨慕。雖然胸部大小是天生的，但其實也可以透過後天的努力去改變身材！今次就介紹一套由美妝博主「夢雲Veronica」示範的豐胸動作給大家，只需6個動作不但可以豐胸，又可以改善副乳及下垂問題呢，有網友聲稱堅持3個月就見效～

1. 手肘擠壓

第一個動作先將雙手放在頭後，然後雙手要夾住頭部，盡量將兩隻手肘碰在一起。

2. 雙手擊掌

第二個動作先將雙手合十，然後要記得在擊掌的時候，前臂要用力保持一條直線。

3. 開肩動作

第三個動作膊頭要向後伸展，雙手的指尖再碰在一起。這個動作除了有效打開肩膊，還可以改善厚背問題。

4. 向上舉手

第四個動作先打開雙手，然後向上不斷舉起，做動作時要記得挺直腰骨。

5. 雙手轉圈

第五個動作要向兩旁伸直雙手，然後手臂同時順時針向後轉動30秒，之後再逆時針向前轉30秒。

6. 雙手提肘

最後一個動作要將兩隻手臂併攏往上抬，然後不斷上下提肘，雙手要盡量舉過頭，記得不要縮肩。

Text：Girls editorial

Photo Source：夢雲Veronica、Erin不喝奶茶@RED、泫雅IG圖片