假如進食過多油膩食物、油脂分泌旺盛、內分泌失調等，都會在臉上長出暗瘡。雖然暗瘡通常都會在3至7日內自動痊癒，但往往都會影響到這幾天的心情，甚至不敢與人對視。所以本文將為你分享不同部位長出暗瘡的原因，並且有助預防暗瘡出現的方法，令你不再受暗瘡困擾！

拆解11個部位的生瘡原因

髮際線

如果清潔不夠徹底，包括洗臉膏、卸妝油、洗頭水等，使髮際線位置積聚殘留物，都會容易造成毛孔堵塞而長出暗瘡，所以一定要仔細清洗髮際線。

眉心

在眉心位置長暗瘡通常與情緒有關，可留意最近是否經常發怒、情緒不穩。宜好好控制自己的情緒，有空可多到戶外走走幫助舒壓。

額頭

長期熬夜、壓力過大、喜愛吃辛辣食物等，都會容易在額頭長出暗瘡。另外，如果前額有瀏海的話，都會容易使額頭的油脂分泌增多，而長出暗瘡。

太陽穴

攝取過量油膩、辛辣、刺激性食物，都會容易造成消化不良，進而使身體的代謝能力變差，使膽囊的負擔過重，而在太陽穴長出暗瘡。

鼻子

在鼻子長暗瘡的原因與油脂分泌過多、胃火過大、消化不良、長期便秘等有關，建議早晚做好清潔，再減少進食刺激性食物，預防再長出暗瘡。

左臉

在左臉長暗瘡一般是因為熬夜、壓力、情緒抑鬱等，促使血液循環不良，令肝臟的排毒能力降低而長出暗瘡。所以記得要早睡和好好找方法舒壓喇！

右臉

右臉長暗瘡與肺部有關，其中時常吃溫熱食物、辛辣食物、作息不規律等都會容易影響消化系統而長出暗瘡。此外，呼吸系統欠佳的人士也會容易在右臉長暗瘡。

腮邊

如果肝臟長時間負擔太重，便容易造成淋巴排毒不順，嚴重還可能會淋巴阻塞，從而在腮邊長出暗瘡。其中運動不足、睡眠不足、壓力過大等都容易造成淋巴排毒不順。

唇周

唇周的暗瘡是對應腸道，所以經常進食油炸或辛辣食物，以及便秘人士都會容易長出暗瘡。另外，如果牙膏殘留在唇周，也會容易在唇周長出暗瘡。

下巴

通常女性在經期期間都會容易在下巴長暗瘡，這是因為內分泌失調會促使下巴生暗瘡，這段時間最好減少進食冰冷、刺激性食物，同時亦需注意保暖。

背脊

通常背脊生暗瘡都是因毛孔堵塞引致的。高溫會令身體分泌大量油脂和汗水，進而令大量污垢堵塞毛孔而長出暗瘡，所以回家後最好立刻洗澡！

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去暗瘡小tips（護理篇）

注重清潔

由於生暗瘡與油脂分泌有直接的關係，所以平日應注重臉部清潔，可早晚使用溫和且潔淨力強的洗臉產品，將臉上的污垢和老廢角質去除，預防長出暗瘡。還需要每星期敷上1至2次的深層清潔面膜，讓毛孔乾淨不阻塞，暗瘡自然也會減少再生。

做好控油

在洗臉後，可適當使用具有控油效果的面霜來幫助皮膚水油平衡，避免油脂分泌過於旺盛。另外，當發現臉上泛油時，也可使用保濕噴霧來緩解出油狀況，幫助擊退油分，並提升皮膚水潤度。

使用含去痘成分的護膚品

像是積雪草、茶樹、洋甘菊、金縷梅、水楊酸等，都是常見的去痘成分。多使用含有以上成分的護膚品可幫助消炎控油，並抑制皮脂腺分泌油分，對預防和消滅暗瘡有良好的作用。

去暗瘡小tips（飲食篇）

減少進食高糖食物

由於進食高糖食物會令體內的血糖在短時間內急升，使胰島素大量釋出，進而使皮膚分泌出油脂而生暗瘡，所以最好減少進食乳酪、糖果、朱古力、蛋糕、運動飲料等食物。

減少進食高脂食物

進食得太多高脂食物會促進油脂分泌，導致暗瘡形成，因此平日應減少進食漢堡、牛油、蛋糕、豬肉等食物，並以清淡飲食為主。

多進食含β-胡蘿蔔素的蔬菜

β胡蘿蔔素可幫助人體轉換成維他命A，而維他命A的功效之一就是平衡油脂分泌，其中紅蘿蔔、菠菜、南瓜、三色椒、黃瓜、西蘭花等都富含β-胡蘿蔔素，宜多多進食啊！

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致痘食物1：乳製品

許多人都曾表示自從戒了牛奶後便發覺皮膚變好了，其實是因為像是牛奶、芝士、忌廉、牛油、乳酪等乳製品，都會促進皮脂腺分泌，從而使臉部油分增多，進而增加毛孔堵塞的機會而長出暗瘡。

致痘食物2：油炸食物

油炸食物含有大量的油份，這些油份很容易會使臉部油脂變多，同時亦會促使體內自由基增加，造成發炎反應，進而使毛孔變得粗大，而暗瘡也會跟著變多。所以為了減少暗瘡，最好不要過量進食油炸食物呀！

致痘食物3：高糖食物

高糖食物除了會使人容易變肥以外，還會令皮膚變差。這是因為高糖食物會促使身體分泌出胰島素，從而引起皮膚發炎反應，令臉部更容易長出暗瘡。所以蛋糕、朱古力、餅乾、可樂、麵包等食物也最好戒掉吧！

致痘食物4：果汁

許多女生都誤以為果汁很健康，再加上在夏天飲用果汁又能幫助清涼消暑，所以幾乎每天都會喝上一杯，但其實市面上的果汁通常都含有大量糖分，如果經常飲用也會容易造成身體發炎，從而令臉上長出暗瘡或粉刺等。

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致痘食物5：加工食物

大部分加工食物都是高糖、高鹽、高脂肪的，所以經常進食加工食物，像是腸仔、火腿、魚罐頭、水果罐頭等，都很容易引起暗瘡，同時亦會對健康造成一定的危害。因此，為了皮膚和健康著想，還是少吃為妙。

致痘食物6：酒精飲料

由於酒精會容易干擾體內的荷爾蒙，所以飲用過量酒精飲料會造成荷爾蒙失衡而引發暗瘡。另外，酒精過量也會加重肝臟負擔，從而影響肝臟的排毒功能，令暗瘡加劇。

Text：Girls editorial
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