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臉太肥都有分「脂肪型、水腫型、咀嚼肌型、骨骼型」,拆解不同類型嘅瘦面方法,提升臉部輪廓!

臉太肥都有分「脂肪型、水腫型、咀嚼肌型、骨骼型」,拆解不同類型嘅瘦面方法,提升臉部輪廓!

Beauty 美妝 Skin Care 護膚
By raina on 09 May 2023
Digital Editor

每個女生都想有一張精緻又小巧的小臉,但每次照鏡子時都會懊惱,為什麼臉上的肉肉卻那麼多?原來臉部腫肥也有分不同類型的,而每種類型的改善方法都有所不同,不如現在就來看一看吧!

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4大類型快速辨別!

脂肪型

如果臉部看起來有點嬰兒肥,好像很多肉的感覺,用兩隻手指捏臉頰還會捏到不少肉,又或是即使用力咬緊牙齒,咀嚼肌也沒有僵硬,那麼很大機會是「脂肪型」了。

水腫型

如果早上的時候,臉部和眼周都會特別浮腫,但一到了下午就沒那麼腫的話,基本上就是「水腫型」了。另外,也有一個辨別方法,就是用手指按一下臉頰,假如凹陷位要過一段時間才恢復,也就是水腫臉

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咀嚼肌型

每個人都會有咀嚼肌,但通常喜歡吃比較硬的食物的人,咀嚼肌都會較大,令臉部看起來也比較大。可以嘗試用力咬緊牙齒,如果咀嚼肌立刻隆起來,那麼也可以判斷是「咀嚼肌型」了。

骨骼型

「骨骼型 」就是天生的臉部骨骼寬大而造成的,所以難以透過臉部按摩或改善任何生活習慣來讓臉部變小,但不妨可以嘗試更換髮型來達到修飾臉型的效果,建議短髮、在下顎處剪少許層次,幫助修飾線條。

不同類型的瘦臉方法

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脂肪型

健康減肥

如果本身的體脂比較高,可以嘗試健康減肥,相信瘦下來後臉部很大機會都會變小。建議做好控制飲食同時保持規律運動習慣,平時適量減少澱粉質、油脂、醣類等高熱量食物的攝取,並多進食優質蛋白質和蔬菜,再每星期進行2至3次有氧運動,能幫助減少臉上多餘的肉。

瘦臉運動

如果全身的體脂不高,唯獨臉上的脂肪多,則可以透過進行瘦臉運動,針對性減少臉上的脂肪,還有助緊緻臉部皮膚,預防下垂及鬆弛。可每天抽5至8分鐘就有明顯效果了!

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✦水腫型

避免在睡前喝水

由於在睡前喝水,會容易使隔天出現水腫,所以在睡前約3小時內最好避免喝水了。

適量運動

其實適時排汗也可以幫助減少臉部水腫的,所以可以多進行游泳、跳繩、跑步、踏單車、跳舞等有氧運動,幫助消水腫同時促進淋巴循環

減少進食重口味食物

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平時進食太多多油、多糖、多鹽的重口味食物,包括火腿、臘肉、杯麵、罐頭等,很容易會使水分滯留在體內,進而無法順利排出體外,而造成臉部浮腫。

多進食有助消腫的食物

平日可以多進食一些有助消除水腫的食物,包括紅豆、黑咖啡、奇異果、冬瓜、薏仁、黑豆、南瓜等,幫助臉部消腫。

✦咀嚼肌型

減少進食堅硬食物

平日最好減少進食堅硬或有嚼勁的食物,包括香口膠、牛筋、粟米、堅果、甘蔗等,以避免在持續進食的過程中,使咀嚼肌變大。

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避免長時間單邊咀嚼

如果長時間只用一邊咀嚼,都會令單邊的咀嚼肌因過度使用而變大,還會造成大小臉的情況,所以最好避免長時間單邊咀嚼喇!

熱敷

使用熱毛巾敷在咀嚼肌位置,有助肌肉放鬆,還能使血液循環更暢通,對於放鬆緊繃的咀嚼肌也有一定的改善作用。可每天抽空5至10分鐘來熱敷便可以了!

Text:Girls editorial

Photo Source:劇照、jennierubyjane@IGelephantdee@IG、劉詩詩@微博、sqwhat@IG、小姐不熙娣@節目截圖

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日本大熱10分鐘「矯正咀嚼肌按摩」!3招放鬆僵硬咀嚼肌+柔和下顎線

 

咀嚼肌是我們進食時自然用到的肌肉,但隨住不良的生活習慣例如愛吃較硬的食物,或因壓力而經常咬緊牙根等,就很容易導致咀嚼肌僵硬或過於發達了!日本節目《この差って何ですか?》日前就請來了美容師Muno教大家以3招矯正咀嚼肌,放鬆繃緊肌肉!

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大臉的原因有很多,除了有天生臉骨較大的骨骼型亦有因嬰兒肥的脂肪型和水腫型,還有一個人為因素,就是因為過度運用咀嚼肌而造成的咬肌型了!不少人都愛吃口香糖或吃一些較硬的食物,又或者經常因生活壓力而不自覺地咬緊牙根,久而久之就會形成俗稱的「國字臉」,而「煙韌控」和壓力大的朋友就絕對是高危一族!

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咀嚼肌長期繃緊不但會令臉部變大,更有機會變成大小臉、甚至造成身體上的不適!要改善這個狀況,除了可從進食習慣著手外,日常亦要盡量放鬆心情,還可透過按摩去舒緩繃緊的咀嚼肌!

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#促進臉部血液循環

在進行肌肉按摩前可先為臉部熱身,以按摩加速臉部的血液循環。做法相當簡單,首先準備一對防滑手套,然後在臉和頸部塗上按摩油以防過度拉扯皮膚。之後,咬緊牙齒再施加一點力度按壓顴骨肌肉約10秒,然後從下推上以提拉臉部並放鬆咀嚼肌,之後可以順著方向按摩蘋果肌和太陽穴,讓整個臉部的血液循環都能加快。

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#按摩臉部舒緩緊繃肌肉

接著可以出動一個網球,放在咀嚼肌位置從下往上推,此動作進行約10分鐘。咀嚼肌較僵硬或血液循環不好的人可能會感到有點疼痛,而這個按摩動作就正正是幫助你緩解日積月累的繃緊感覺。

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佩戴護齒牙套睡覺

不少人會因為生活壓力而不自覺地咬緊牙關,甚至以用力咬合的狀態來睡覺,導致咀嚼肌一天比一天腫大。雖然在日間我們較易控制自己,但到睡覺時就要靠道具的幫助了!市面上有不少專為在夜間會磨牙的人而設的防磨牙牙套,戴上它就可以減少晚上磨牙和咬合的機會了!

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節目中測試者照著美容師所教的3招進行,一個月後可以看到原本鼓起來的咀嚼肌明顯變得平滑,而下顎的線條亦變得柔和!

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當然,按摩只是一個輔助亦並非手術,絕對要靠著持之以恆每天抽空按摩才會見效,若然能配合良好的飲食習慣和保持心境開朗,便更加相得益彰了!

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Text:Girls editorial
Photo Source:IG@ami_komuro,《この差って何ですか?》

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