最近天氣愈來愈熱，每次出門短短30分鐘已經流了超多汗，就連衣服都沾滿了汗水，令人相當尷尬。所以以下即刻讓小編分享出6個有效的消暑方法，幫助你在炎夏降溫～

消暑方法1：減少喝咖啡、酒精飲品

由於咖啡因和酒精具有利尿作用，所以經常飲用含咖啡因或酒精的飲品會加快身體水分流失的速度，進而加速脫水，因此最好在炎夏減少飲用。

消暑方法2：多吃消暑水果

想幫助身體降溫，可多吃有助消暑的水果，像是西瓜、哈密瓜、提子、香蕉、奇異果、百香果、木瓜、鳳梨等，能幫助消暑解渴，非常適合夏天進食！

消暑方法3：多穿淺色、透氣的衣服

由於深色衣服會比起淺色衣服相對較吸熱，會容易令體溫上升，所以在夏天時最好避免穿深色衣服。另外，衣服的材質也很重要，建議多穿透氣度強且親膚的衣服，能減低出汗的機會，並預防因出汗而帶來的黏膩感。

即睇更多人氣文章：

7款秋日超顯白髮色推介 奶茶灰棕/蜜糖橘棕/珍珠米粽瞬間提亮膚色

日本超夢幻童話小鎮 仿佛踏入哈利波特魔法世界 簡直人間仙境

消暑方法4：多補充水分

千萬別等到口渴才去喝水，其實口渴已經是身體嚴重缺水的信號，如果再不補充水分可能真的會中暑了！所以建議夏天應該多補充水分，出門可隨時攜帶水樽，並養成定時定量喝水的習慣，以免水分不足。

消暑方法5：留在室內活動

通常中午至下午2時會是一天內最熱的時間，所以如果非必要最好避免出門，然後盡量留在室內活動，可有效幫助清熱消暑。但如果真的需要出門，也必須做好防曬措施，包括防曬傘、太陽眼鏡、防曬帽等。

消暑方法6：便攜式迷你風扇

便攜式迷你風扇十分小巧又輕便，出門使用可幫助隨時隨地消暑，從而使身體降温，令人時刻都感到涼快。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest、湯洛雯@IG、連詩雅@IG、林明禎@IG

延伸閱讀：

精選5款夏日消暑小甜品，做法簡單又好味！花朵奶凍、粒粒爆珠水果啫喱，少女心爆發～

天氣又開始變熱，相信用大家都會想吃一些透心涼的甜品，除了雪糕、雪條，還有什麼選擇呢？今次編輯為大家介紹5款甜品，不但不需要用焗爐，而且做法簡單又好適合夏天吃的水果啫喱！大家有時間在家中不妨嘗試一下啦～

1. 花朵奶凍

近期在社交平台很流行美食博主分享製作美食的過程，當中有個叫「叫醒狗子」的博主，就介紹了一款超吸睛的花朵奶凍～

材料：牛奶200g、魚膠片10g、綠茶粉1.2g、南瓜粉1.5g、紫薯粉0.8g、櫻花粉2.5g、礦泉水700ml、白砂糖100g、檸檬汁15g及可食用閃粉

首先將熱牛奶加入浸軟的魚膠片攪拌，取一點擠入模具製作花蕊，冷藏5分鐘定型。之後將牛奶分成4份，分別加入綠茶粉、南瓜粉、紫薯粉及櫻花粉攪勻，再倒入模具中，製成花朵及葉子部分，最後冷凍10分鐘脫模。

用礦泉水、白砂糖及檸檬汁用小火加熱煮到砂糖溶化，再加入魚膠片攪拌融化，最後加上可食用閃粉，放涼至室溫倒入放了花朵奶凍的容器，冷藏半小時就可以～

2. 爆珠小草莓

另一位叫上茶的博主擅長製作精美的小甜點，今次她就做了4款啫喱，其中一款是爆珠小草莓。

材料：草莓1盒、海藻酸鈉粉5g、乳酸鈣水（乳酸鈣粉20g+暖水1L）、冰糖適量、魚膠片10g、椰子汁

先將草莓壓成草莓汁，再加入椰子汁，並用以上同樣方法製成爆爆珠（草莓汁滴入乳酸鈣水，浸泡30秒就可以撈出，再用清水過濾 ），之後在草莓汁放入泡軟的魚膠，並倒到草莓形狀的模具上，最後冷藏4小時脫模就完成。

3. 爆珠小梨子

材料：百香果綠茶 500ml、海藻酸鈉粉5g、乳酸鈣水（乳酸鈣粉20g+暖水1L）、雪梨1個、冰糖適量、魚膠片10g

首先將百香果綠茶及海藻酸鈉粉用攪拌機混合，靜置一會消泡後，就可以開始製作爆爆珠。大家可利用滴管，將百香果綠茶滴入乳酸鈣水，浸泡30秒就可以撈出，再用清水過濾 ，最後將爆珠裝入預先準備的白巧克力球。

之後再製作啫喱部分，先將雪梨切塊，再加入冰糖煮大概20分鐘，撈出果肉後冷卻至70度，將泡軟的魚膠放到雪梨水中，溶解後就倒入梨型模具，最後冷藏4小時脫模就完成。

4. 爆汁小屁桃

材料：水蜜桃3個、海藻酸鈉粉5g、乳酸鈣水（乳酸鈣粉20g+暖水1L）、冰糖適量、魚膠片10g

首先用鹽清洗水蜜桃表面的皮毛，用手指輕刮桃皮表面，再輕輕推開就可以輕鬆幫水蜜桃脫皮。水蜜桃皮可以用冰糖煮成粉紅色的水，用一部分製作蜜桃爆爆珠（水蜜桃滴入乳酸鈣水，浸泡30秒就可以撈出，再用清水過濾 ），另一部分的水會製作蜜桃啫喱，與爆珠小梨子的做法一樣，最後在中間放入白巧克力爆珠球，就可以輕鬆完成。

5. 富士山上

材料：雪梨1個、海藻酸鈉粉5g、乳酸鈣水（乳酸鈣粉20g+暖水1L）、冰糖適量、魚膠片10g、草莓數粒、2盒牛奶、蝶豆花小量

將雪梨切塊加冰糖煮大概20分鐘，撈出果肉。之後再分別準備一碗草莓奶昔（用草莓加牛奶攪拌）、梨汁及乳酪，每碗都要放入泡軟的魚膠，之後將梨汁放到微波爐叮10秒。

之後先將乳酪倒進模，凝固後再倒入草莓奶昔，冷藏後就可以脫模。之後再利用工具將啫喱壓成圓型，放到杯子，倒上透明的梨汁，最後再倒上用蝶豆花調色的梨汁，形成漸變的天空。

看過以上5款可愛又吸睛的啫喱，大家可以放假在家嘗試，記得將製成品放到IG同朋友仔分享～

Text：Girls editorial

Photo Source：上茶、叫醒狗子@小紅書圖片