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超簡易「鼻基底訓練操」改善凹陷問題!每日跟練3分鐘,5個動作提升臉部飽滿~

超簡易「鼻基底訓練操」改善凹陷問題!每日跟練3分鐘,5個動作提升臉部飽滿~

Health and Fitness 健康瘦身 Exercise 運動
By raina on 11 Aug 2023
Digital Editor

鼻基底是鼻子和上唇相連的基底部位,如果這個部位凹陷,會令鼻子看起來比較低,同時會有嘴凸的問題,導致法令紋產生,令臉部看起來扁平又顯老。現在就來看看博主「圓臉的嘎嘎」分享給大家的鼻基底訓練操,通過鍛鍊鼻基底位置的肌肉,早晚各做一次,就能幫助零成本改善鼻基底凹陷,快來看看吧~

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動作一:人中鼓氣

先在嘴巴內鼓起一口氣,再將氣轉移到人中,把人中的區域撐起來,再不斷鼓起、不斷放氣,維持30秒。

動作二:嘟嘴

如下圖一樣,在靠近鼻基底的位置不斷做出嘟嘴的動作,這個動作同樣維持30秒。

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在進行動作時,還可以將手指放在鼻基底的位置上感受發力,找出正確的發力點。

動作三:鼻子上下郁動

這個動作需要令鼻子往下郁動,可以將手放在鼻子上,感受鼻子在上下郁動。

當鼻子在上下郁動時,也能感受到肌肉在活動,如果找不到感覺的話,可以模仿一下「擤鼻涕」的感覺,鼻子前端發力的感覺就是正確的。這個動作維持30秒。

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動作四:假裝皺眉頭

這個動作需要用鼻子兩邊的肌肉帶動鼻子往上郁動,做出仿似皺眉的動作。由於這塊肌肉平日很少會使用,所以在鍛鍊時可能鼻子兩側會感覺到在抖動,說明這塊肌肉非常弱,需要通過鍛煉來加強,同樣是維持30秒。

動作五:嘴巴鼓氣轉圈

先在嘴巴內鼓起一口氣,再沿著順時針方向不斷轉圈,維持30秒。再沿著逆時針方向不斷轉圈,同樣維持30秒。

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Text:Girls editorial

Photo Source:圓臉的嘎嘎@小紅書、劇照

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網民分享超強「黑眼圈、淚溝遮瑕技巧」,簡單4步驟全公開,瞬間減齡5歲~

 

在網上看到許多遮瑕教學,但自己上手後卻發現還是遮不住,甚至出現浮妝?以下即刻來看看美妝博主「哩離李粒」分享給網民的詳細遮瑕教學,輕鬆遮蓋黑眼圈和淚溝,展現無瑕底妝!

第一步:遮蓋黑眼圈

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「哩離李粒」提到如果眼周比較乾,可以塗上少量眼霜,令眼妝更自然貼服。先使用深膚色的遮瑕膏來遮蓋黑眼圈,用手指沾取少量後塗在手背上,再取薄薄的一層塗抹在黑眼圈的位置。由於手指有溫度,因此用手指上遮瑕能更加輕薄。

完成後,就會發覺只需要薄薄一層,黑眼圈的顏色已經變淡了許多,但如果不足夠的話,則可以少量多次再疊加。

第二步:上粉底

遮蓋黑眼圈後,會看到淚溝非常明顯,這是很正常的不用擔心!之後「哩離李粒」提到,臉部提亮一定要在粉底之後,其中提亮淚溝也屬於臉部提亮,所以下一步先上粉底。上粉底的時候,眼周的位置記得不要用力去拍,只需要用粉撲上的餘粉輕輕按壓眼周即可,這樣才不會帶走黑眼圈的遮瑕。

第三步:提亮淚溝

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接著就到提亮淚溝的環節了!「哩離李粒」提到,假如你不確定所選擇的提亮色適不適合自己,可以先沾取一點點,並在臉中的位置稍微畫一下,看看這個顏色有沒有比你粉底的顏色白一個度,如果是的話那就代表適合你,但如果白太多就可以混合深一點的顏色作調整。

之後「哩離李粒」又提到不建議大家畫三角形、一條斜線,原因是很難精準提亮到正確的位置,而且還會令眼底的妝感很厚重。她建議利用化妝掃沾取提亮色後,塗在手背上,再取超薄的一層即可,之後平視望著鏡子,找出淚溝最深的位置,再直接把遮瑕蓋上去,利用顏色讓淚溝從視覺上消失。

接著用另一邊的筆杆把遮瑕不斷點壓,就能看得出淚溝已經沒那麼明顯了。之後再少量多次用同樣方法遮蓋,重複動作。

第四步:淚溝定妝+二次提亮

如果直接用碎粉定妝,淚溝可能很快又會跑出來,所以「哩離李粒」建議先沾取一點亮粉,再把頭抬起來找出亮亮的位置,把亮粉塗抹在上面把它定住,再不斷往上往下把它舖開,便會發現淚溝已完全消失不見了。最後臉部定妝記得一定要避開眼部的位置啊!

完成效果圖~是不是很厲害呢?

before:

after:

Text:Girls editorial

Photo Source:哩離李粒@小紅書

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