泰國KOL用6個月激減23KG超勵志！OL必學7招減肥方法，輕鬆減磅體重不易反彈！
有時候減肥成功的效果能媲美整容！在泰國有個網紅Shereen自幼就是個小胖妹，所以令到她在學生時期經常遭到取笑，最後她在決心用6個月時間，由80KG減到57KG，非常勵志！大家一起看一下她的7招瘦身方法，不但不用捱餓，甚至在日常生活中就可以做到！
只吃原型食物
Shereen提到自己在減肥初期時，限制自己每日攝取碳水的份量為20g，又會嚴格控制麵粉及糖類攝取。在她的體重開始明顯下降後，將碳水化合物的攝取量提高到每日總熱量的20%，又會進食高蛋白及蔬果。減肥成功的她基本上不忌口，但也會盡量只吃健康的原型食物，會自己下廚維持少油、少鹽的習慣。
自製低糖香蕉甜品
但原來Shereen是一個非常喜歡吃甜品的人，但由於外面的甜品糖份較高，所以她會自製香蕉堅果薄片甜品，做法也非常簡單！她先將香蕉切成3塊薄片，然後塗上少許無糖花生醬、核桃及堅果等，再放入180-190度烤箱烤約15至20分鐘，就會完成美味又健康的甜品！
早餐避免吃油膩食物
早餐對於減肥的人非常重要，Shereen提到早餐應避免吃油膩或精緻食物，便利店的蘋果、香蕉、蕃薯及雞蛋等都是減肥人士很好的選擇。而且為了避免因挨餓而晚餐暴飲暴食，辦公室的冰箱裡應該要存放乳酪、豆漿或水煮蛋等小食，可以當下午茶吃，吃下去不會有負擔，輕盈又健康。
走樓梯代替搭電梯
Shereen提到長時間坐在辦公室的人，要盡量維持肩膀、背部挺直的坐姿，如果姿勢不正確也可能會導致肚腩的出現。而且上下班也可以以走樓梯代替坐電梯，建立良好的生活習慣。
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每星期3-4天運動
Shereen每星期會做3至4日的運動，但她為了避免自己會厭倦做運動，會盡可能保持運動的多樣性，除了有氧運動又會去健身房做重訓；她又會玩泰拳、踩單車、游泳及攀岩等等，她甚至因此愛上了做運動。
工作期間適當地伸展
Shereen又提議坐在電腦前工作的人要適當地伸展，盡可能隔1小時通過伸展、左右扭轉及轉動脖子去放鬆身體；最好就是間中走動一下。
維持6-8小時睡眠時間
Shereen最後提到睡覺也可以為到減肥效果更好，每日最少要有6至8小時的充足睡眠，讓身體好好休息，也可以令到身體的新陳代謝正常運作，即使是減肥後也不會輕易復胖。
Text：Girls editorial
Photo Source：IG@shereeen
韓國百萬網紅enjoycouple分享6招新娘減肥法！2個月激減9KG，靠自製減脂魔女湯、芹菜汁！
相信不少女生都想做最美的新娘子，身邊的朋友都會在大日子前努力減肥，希望以最佳狀態示人！近日韓國百萬Youtube頻道「enjoycouple」的Lala就分享了自己在婚禮前的極速減肥法，成功在2個月內減走9KG，以下一起看一下她的6個減肥方法啦！
1.早餐只喝芹菜汁
Lala每日早上都會喝一杯芹菜汁做早餐，芹菜汁的製作的方法非常簡單，材料有芹菜、羽衣甘藍、鳳梨及椰子汁，簡單將所有材料切成小塊放到果汁機就可以。自製的芹菜汁擁有高膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，早上空腹喝有效清宿便，可以改善便秘問題。
2.自製減脂番茄蔬菜湯
Lala早上喝完芹菜汁後，午餐會補足大量蛋白質，她會用雞胸肉包蔬菜吃，下午茶會吃健康的車厘茄。不過她晚餐就會自製減脂番茄蔬菜湯，用番茄、椰菜、洋蔥及小量牛肉塊，又可以順便清冰箱內的蔬菜。番茄蔬菜湯的熱量低，又可以攝取豐富膳食纖維，吃下去不會有罪惡感。
3.減肥期間暫時戒酒
Lala在減肥前非常喜歡吃宵夜，又會配上一杯冰涼的啤酒，所以她在減肥期間會暫時戒酒及宵夜，養成規律飲食的習慣。
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4.保持運動習慣
除了改善飲食習慣外，Lala也會保持運動習慣，她認為運動比起節食更重要。而且她也有分享自己會與另一半進行情侶運動，兩人會一邊看電視一邊做深蹲，過程有趣又可以減肥，另一半也可以用行動去支持自己。
5.尋找替代食品
Lala深知減肥的時候很難戒口，她提議大家想吃零食的時候，用其他熱量較低的東西替代，例如想吃東西的時候就吃水果、堅果等等，沒有負擔的食物。
6.保持正面想法
Lala最後鼓勵想減肥的女生，要保持正面的想法，不要強迫自己的減肥，如果因為減肥覺到很大壓力，也要間中制定放肆日給自己，不要迫自己太緊。
Text：Girls editorial
Photo Source：IG圖片
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