Joy@Red Velvet回歸性感身材再受關注！5招甩出道初期肉肉女形象，靠食白肉練出纖腰？

韓國人氣女團Red Velvet近日推出第三張正規專輯《Chill Kill》，以同名主打歌回歸樂壇，直接打破了日前解散的傳聞。當中成員Joy的性感身材再次受到關注，原來她在出道初期也曾經是個肉肉女，最後用5個方法成功減肥不反彈，成為團內的性感擔當！

一天只吃兩餐

Joy曾透露自己為了控制飲食一天只會吃兩餐，但兩餐都會以「原型食物」為主，當中會注重吸收足夠的蛋白質，會多吃肉類、魚類、蛋及豆腐等食物，而她吃到7分飽就會停止進食。

吃白肉、蔬菜為主

Joy的減肥餐單內會有大量蔬菜，而肉類會以「白肉」為主，避免碳水化合物較高的紅肉，又以較低熱量的五殼飯代替白飯，減肥之餘都會兼顧營養！原來Joy曾經試過用極端方法減肥，每餐只吃士多啤梨加喝水，雖然可以快速減肥，但會對身體造成影響，體重又會容易反彈。

起床喝一杯暖水

Joy每日起床的第一件事，就是會空腹喝一杯暖水提高身材代謝，可以幫助腸道排毒、去水腫，不但可以瘦身，就連肌膚都會變得透亮！

即看更多人氣文章：

【Chanel 手袋凹陷急救】教你2個超簡單步驟，1分鐘瞬間修復羊皮壓紋，回复脹卜卜！

俄羅斯24歲少婦通過代孕成23個孩子之母！立志生夠105個一特殊習慣確保小孩健康

靠拉筋練腿部線條

Joy平時舞蹈練習外已經有相當大的運動量，但每星期會堅持去健身室2-3次，包含有氧和重量訓練，鍛鍊肺活量與腿部曲線。而且她會透過「伸展運動」來幫助腿部線條更好看，練出筷子腳！

相信減肥的人會很著緊體重變化，但Joy卻提到自己不會經常量度體重，因為她認為身材曲線及肌肉量更重要，不要被體重數字綁架，因為有時候早上與晚上的數字都不一樣。

Text：Girls editorial

圖片來源：IG圖片/ _imyour_joy

張員瑛@IVE擁有107cm逆天美腿+11字腹肌！靠5招練出好身材，被喻為「真人版美少女戰士」！

韓國近年有不少新生代女團，當中女團IVE的人氣迅速竄升，近日她們確實下年7月會來港開世界巡迴演唱會，相信一班香港DIVE都好期待！年僅19歲的張員瑛在官方演唱會宣傳照中，大晒一雙107cm逆天美腿，原來她私下是用這5招維持好身材及練出完美11字腹肌，甚至會一星期做足5日運動！

補充足夠蛋白質

擁有12頭身比例的張員瑛被喻為「真人版美少女戰士」，原來她為了維持好身材也下了不少苦功，首先她每日一定會攝取足夠的蛋白質，在日常飲食中多吃雞胸肉及杏仁奶等，她會在運動後喝一杯朱古力味蛋白質奶昔來幫助增肌，從而練出結實又完美的11字腹肌！

低糖低鹽飲食習慣

此外張員瑛私下雖然很愛吃東西，但也會維持少澱粉、少糖的健康飲食習慣，她盡量會選不含麵粉、糖及乳製品的純素麵包，減少糖分及熱量的攝取！

適當給自己放鬆時間

面對女團的高要求身材標準，張員瑛會盡量保持愉快的心情，她也會間中吃宵夜去緩解焦慮及壓力，要有好心情才可以減肥！

即看更多人氣文章：

【Chanel 手袋凹陷急救】教你2個超簡單步驟，1分鐘瞬間修復羊皮壓紋，回复脹卜卜！

俄羅斯24歲少婦通過代孕成23個孩子之母！立志生夠105個一特殊習慣確保小孩健康

空中瑜伽

除了飲食習慣方面，張員瑛一星期會做5日運動，當中包括空中瑜伽！空中瑜伽有助燃燒卡路里及鍛鍊身體線條，她也曾提到在練習期間能讓她專注自己、平衡身心靈，也可以雕塑體態。

普拉提雕塑體態

除了空中瑜伽張員瑛也會練習普拉提，普拉提有助針對核心加以訓練，能夠燃燒卡路里、增加柔軟度及幫助肌肉伸展，甚至塑造出完美線條及體態。

Text：Girls editorial

圖片來源：IG、影片截圖