Momo@TWICE用6招維持魔鬼身材!靠這2個動作練出川字腹肌,曾經10日內減7KG?
韓國女團成員的身材出名好,當中人氣女團TWICE的日本成員Momo一向自我管理超強,她結實的肌肉線條及川字腹肌超吸睛,相信是女生都會羨慕的身材!原來Momo在出道前曾被要求在10日內減7KG,以下看一下她維持好身材的6個秘密啦~
每日補充足夠水份
擁有魔鬼身材的Momo每日都會補充足夠的水份,多喝水可以幫助減肥,而且每日早上一杯水,更能幫助消水腫及排毒,也可以令皮膚變好。
晚上不吃澱粉
Momo晚上不會吃澱粉及麵粉製品,也絕對不會吃加工食品;晚餐則主要是以深綠色蔬菜代替主食,搭配低脂的肉類,盡量做到均衡飲食。
吃完飯要走動
相信不少女生吃完飯都習慣坐著,OL更是不能避免長時間坐在辦公室,令到腹部及下半身容易變胖;但Momo吃完飯後一定會站立一會兒,甚至會到處散步。
不吃重口味醬料
Momo在剛出道時超喜歡吃沙律醬,無論是吃什麼東西都會配搭沙律醬。不過Momo為了維持身材也戒掉了這個習慣,吃太重口味的醬料也會容易水腫!
練腹肌動作:平板式轉體
除了飲食方面外,Momo私下好勤力做運動,她曾分享過自己每日必做的練腹肌動作「平板式轉體」,先在地面做出平板動作,然後再用腹部力量輕抬起臀部並左右擺動,一組50下,一共要做三組。
練腹肌動作:仰臥起坐
之後Momo又會再做1分鐘的「仰臥起坐」,她提到一定要用腹部的力量去做動作,才可以練出腹肌!
Text:Girls editorial
圖片來源:IG/momo、MBC、X圖片
張員瑛@IVE擁有107cm逆天美腿+11字腹肌!靠5招練出好身材,被喻為「真人版美少女戰士」!
韓國近年有不少新生代女團,當中女團IVE的人氣迅速竄升,近日她們確實下年7月會來港開世界巡迴演唱會,相信一班香港DIVE都好期待!年僅19歲的張員瑛在官方演唱會宣傳照中,大晒一雙107cm逆天美腿,原來她私下是用這5招維持好身材及練出完美11字腹肌,甚至會一星期做足5日運動!
補充足夠蛋白質
擁有12頭身比例的張員瑛被喻為「真人版美少女戰士」,原來她為了維持好身材也下了不少苦功,首先她每日一定會攝取足夠的蛋白質,在日常飲食中多吃雞胸肉及杏仁奶等,她會在運動後喝一杯朱古力味蛋白質奶昔來幫助增肌,從而練出結實又完美的11字腹肌!
低糖低鹽飲食習慣
此外張員瑛私下雖然很愛吃東西,但也會維持少澱粉、少糖的健康飲食習慣,她盡量會選不含麵粉、糖及乳製品的純素麵包,減少糖分及熱量的攝取!
適當給自己放鬆時間
面對女團的高要求身材標準,張員瑛會盡量保持愉快的心情,她也會間中吃宵夜去緩解焦慮及壓力,要有好心情才可以減肥!
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空中瑜伽
除了飲食習慣方面,張員瑛一星期會做5日運動,當中包括空中瑜伽!空中瑜伽有助燃燒卡路里及鍛鍊身體線條,她也曾提到在練習期間能讓她專注自己、平衡身心靈,也可以雕塑體態。
普拉提雕塑體態
除了空中瑜伽張員瑛也會練習普拉提,普拉提有助針對核心加以訓練,能夠燃燒卡路里、增加柔軟度及幫助肌肉伸展,甚至塑造出完美線條及體態。
Text:Girls editorial