棉花糖女孩半年內激減36KG超勵志！ 曾因為身材告白被拒絕，立志逆襲成清秀美女！

內地一名網友曾經因為太胖而自卑沒有自信，減肥之前從不在意自己的形象，甚至連自己喜歡的人都不敢追去。為了擺脫這種生活，網友下定決心減肥，用半年的時間從94KG減到58KG，從棉花糖女孩逆襲成美女，影片一出即刻引起許多網友關注。變瘦之後的她不僅越來越愛鏡頭前的自己，而且也活出自信非常勵志！

網友「董董」經常在小紅書上分享減肥方法，吸引了許多網友關注。近日她也公開了自己減肥後的心路歷程，她表示自己在1年前還是一個體重94KG的棉花糖女孩，當時受到了身材的影響，對自己的外表從來都毫無信心，不單止買衣服只要求能穿上就好，而且出門都是不修邊幅。在聚會時也因為相貌不出眾，只能在人群裡自嘲自己的身形，假裝不在意。

而且她也長期受到身材肥胖的影響而不喜歡照鏡子，看到自己喜歡的人也不敢勇敢追求，甚至在跟對方告白後，對方因為自己的外貌而拒絕。平時裝作不在意自己的形象，但其實內心總是過得自卑又自責，還曾經因為肥胖令健康每況愈下，於是她決定為自己努力一次，開始了她的減肥逆襲之路。

「董董」也公開了自己的減肥方法，在減肥期間不單止戒掉了零食甜品，也戒掉了奶茶飲料。並且將飲食分成4個階段：

第一階段（第一週）：主食減半戒掉嘴饞

「董董」認為之所以不能控制飲食很多時候並不是因為真的餓，而是為食，所以先把煎炸、零食、甜品等食物都戒掉，並把每週主食減半，遵循16+8飲食法，將飲食在一天8小時內控制好，保持16小時空腹。而這週並不需要配合運動，先給身體一個適應期。

第二階段（第二週）：學會搭配飲食，控制食材範圍

基本上到了第二週還是要遵循16+8飲食法，不過在食材挑選上則需要嚴格管控，而且這個時候很可能會出現反彈情況，因此要忍住睡前飢餓感，三餐可以遵循以下原則：
早餐- 主食+雞蛋+蔬菜
午餐- 主食+肉類+蔬菜+少量低糖水果
晚餐- 肉類+蔬菜

第三階段（第三週）：吃飯不餓就放下筷子+有氧運動

在第三週身體基本上已經熟悉了新的飲食習慣，所以除了飲食上的控制也可以加入一些運動安排。
早餐- 雞蛋+無糖豆漿/牛奶+蔬菜
午餐- 主食+肉類+蔬菜+少量低糖水果
晚餐- 不餓不吃/餓了吃蛋白質食物（肉類/雞蛋）

第四階段（第四週）：堅持就是勝利

在這個階段，基本上體重會有所下降，所以可以將重點放在身體塑形上。飲食上可以繼續遵循16+8飲食法和第三階段的飲食控制，但是在運動方面，除了2天的有氧運動，可以增加難度，加上無氧塑形的訓練。

「董董」憑藉超強的意志力和信念，半年內從原本的94KG激減了36KG，變成58KG。減肥後的過程不僅讓她越來越自信，還更加注重外貌管理，在減肥的同時還學習化妝打扮的技巧，更是喜歡上拍照。影片一出就吸引了許多關注，網友紛紛表示：「真的很像變了一個人」、「我的天，你說換了個人我都信」、「變成了我減肥的動力！」。「董董」也表示這個變化就連身邊的親朋好友都感到相當震驚，甚至有點認不出她，所以她也鼓勵所有想要改變的女孩，減肥這條路雖然不容易，但是只要堅持下去終有一天會有所回報！

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: RED@董董的減肥日記