「韓國第一腿精」宣美用4招養成美腿～每晚睡前會按摩雙腿、用毛巾拉筋？

韓國女星宣美在6月13日以最新單曲《Balloon in Love》回歸，向來有「韓國第一腿精」之稱的她身材超好，即使是為了健康而增重10KG，一雙美腿仍然沒有受影響！以下小編就整理了4個打造出「宣美腿」的瘦腿方法，原來宣美每晚睡前一定會用毛巾拉筋？

睡前用毛巾拉筋

宣美除了會勤力做運動，每天晚上睡前會用毛巾幫腿部拉筋，做法亦非常簡單！首先平躺在床上，然後舉起一隻腳並盡量與身體成90度，接著把毛巾放在腳底，用雙手拉著毛巾兩側往下拉，感受到腿部後側有痠痛及拉筋的感覺，動作維持10分鐘後即可換另一邊～

穿壓力襪睡覺

有時間長時間站立會令到雙腿容易水腫，宣美會在睡前穿上小腿壓力襪，透過對小腿肌肉施加壓力，從而改善水腫問題，非常適合久站及久坐的上班族！連Lovelyz美珠也有穿小腿壓力襪的習慣，來維持漂亮的腿型！

睡前按摩雙腿

不知道大家有沒有按摩雙腿的習慣，可以參考一下宣美的做法，她在每天洗完澡後，都會使用身體乳液來按摩雙腿，雙腿的線條也會變得結實又好看！

用重訓增加肌肉量

由於宣美平時經常都會練舞，由於跳舞是帶氧運動，她亦整個人變得愈來愈瘦。所以她有時間會透過重訓來增加肌肉量，令到整個人看上去更健康，腳部的肌肉也會更結實！

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：IG/miyayeah