相信不少女生都有包包面的煩惱～今次想介紹一套由日本人氣Youtuber「Yuuka Sagawa」教授的「8分鐘瘦臉運動」，動作簡單又易明，即使在辦公室都可以做，只需2星期就輕鬆擁有V面，練出明顯分明的下顎線！

8分鐘瘦臉動作1：按捏頸部

第一個動作非常簡單，首先將整個人坐直挺胸收腹，然後望向左邊，再用左手由上而下按捏右邊的頸部位置；左面頸部則用左手由上而下按捏，每邊需要做30秒。

8分鐘瘦臉動作2：按壓鎖骨

第二個動作先將右手握拳，然後打圈按壓左邊鎖骨下方位置，之後再用左手握拳打圈按壓右邊鎖骨下方位置。

8分鐘瘦臉動作3：按壓後肩頸

第三個動作用雙手由上而下按壓後肩頸位置，要注意不需要太用力。

8分鐘瘦臉動作4：上下伸展肩膀

第四個動作先挺胸打開肩膀，然後同時用力將兩邊肩膀縮起，維持3-4秒再放下，如此類推，這個動作有助頸部變得修長。

8分鐘瘦臉動作5：上下伸展頸部

第五個動作先將頭部轉向左邊，然後用力抬頭、低頭來伸展頸部，右邊亦一樣做法。

8分鐘瘦臉動作6：雙手扶頸

第六個動作先打開雙臂扶頸，然後盡量向後伸展，然後往下望的時候用雙手夾住耳朵。

8分鐘瘦臉動作7：左右轉動肩膀

第七個動作先打開雙臂扶頸，然後以最大的限度左右轉動肩膀，下顎同時要用力。

8分鐘瘦臉動作8：伸展肩胛骨

第八個動作先十指緊扣然後反手向前伸直，呼氣的同時下巴往心口壓，雙手收回來的時候打開肩胛骨。

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：YT/ゆうか（Yuuka Sagawa）、IG/jennierubyjane

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第一個動作：轉動肩膀

首先可以先坐在椅子上進行以下動作，然後將雙手放在肩膀上，再慢慢向後轉動30秒，做這個動作時緊記要保持呼吸，而且要盡量打開肩膀及坐姿要挺直。

第二個動作：伸展頸部

這個動作先用一隻手將頭部按向肩膀方向，之後再回到原點，每邊做30秒就可以，動作可以大大改善雙下巴問題，即使在公司都可以做呢～

第三個動作：上下抬頭

這個動作可以用雙手按著肩膀，令自己保持挺直坐姿，之後頭部稍微轉向左邊後，盡量向上抬起，再慢慢向下，左右邊分別做30秒，記得要保持呼吸，動作可以令到下顎線變得明顯。

第四個動作：開胸運動

這個動作首先要雙手合十指並支撐著後腦勺，同時打開胸膛，上下來回伸展30秒就可以。

第五個動作：雙手伸展

這個動作先雙手合十放在胸前，再反手向前伸展，頭部要同時用力向下壓，雙手收回來的時候，頭就要向上看。

第六個動作：左右轉頭

這個動作要保持挺胸收腹坐姿，雙手輕輕放在腰間，然後頭部慢慢地向左右兩側轉動。

第七個動作：收下巴動作

這個動作身體挺直，肩膀放鬆自然下垂，然後頭部向前平移，可以用手指輔助，接著再將下巴向後推，每次姿勢要維持15秒，做20次就完成。

第八個動作：訓練肩胛骨

最後一個動作將雙手呈W字型，然後用力夾緊肩胛骨再放鬆，同時下巴可以用力。

完整動作可以按以下畫面觀看：

Text：Girls editorial

Photo Source：ゆうか（Yuuka Sagawa）@影片截圖、朴信惠IG圖片